"አጥፊ ቁጣ" የሚለው ቃል የመጣው ደህንነትን በመፈለግ , ለደረሰብን የመንፈስ ጭንቀት ( PTSD ) እና የተከለከሉ አደንዛዥ ዕጾች (የተከለከሉ ነገሮች) አጠቃቀምን ነው. ቁስሎች የኤችአይቪ ስታቲስቲክስ የጋራ ምልክት ነው . የመጥፎ ቁጣ ቶሎ ቶሎ የሚጎዳ እና ብዙ ጊዜ የሚከሰት ኃይለኛ ቁጣ ነው. ከ PTSD ጋር, ቁጣ በተለያየ መንገድ ሊለማመድ ይችላል:
- በሌሎች ላይ በደል ሊፈጽሙ ይችላሉ.
- ቁጣህን ወደ ውስጠ - ወይያ መጠቀምን , ወደ አደንዛዥ እጽ አግባብ መውሰድ ወይም ራስን በራስ ላይ ጉዳት ማድረስ ትችል ይሆናል.
- ቁጣህ አጥፊ መሆኑን ካልተገነዘብህ ከጊዜ በኋላ እየጨመረ ስለሚሄድ በጤናማ ባልሆነ መንገድ መግለጽህ አይቀርም.
PTSD በተባሉት ሰዎች ላይ የሚያመጣው ቁጣ እንዴት ነው?
ፒ ቲ ዲ ኤስ (PTSDs) ካለዎት ለመኖር ሲሉ ከአንጀክ ምላሾች ጋር ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎትን አንድ ዓይነት አስፈሪ አደጋ ደርሶብዎታል. አንዳንድ ጊዜ ይህ የህልውና መልስ "ተጣብቋል" እና ለተጨነቁ ሁኔታዎች ሁሌ መልስ የሚሰጡበት መንገድ ይሆናል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ እንደ አስነዋሪ ቁጣ, አስነዋሪ ያልሆኑ ቁጣዎች, በጣም አስፈሪ የሆኑ ያልተለመዱ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች, አፀፋዊ ምላሽ በመስጠት ምላሽ ይሰጣሉ.
ጎጂ የሆነው ቁጣ መብረር ሲጀምር ምን ይሆናል? ከስሜት እና በሕይወት መትረፍ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን አብዛኛዎቹን ስርዓቶች በመደወል ሰውነትዎ በአካላዊ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል-ልብዎ, አንጎል, ብጉር እና የደም ዝውውሮች. የጡንቻዎችዎ ጭምርም እንዲሁ ነው. ውጤቱም በጣም ስሜታዊ ኃይለኛ እና ውጥረት ያለበት ሁኔታ ነው. ከ PTSD ጋር, ይህ በአደጋ ያልተለመደ ስሜት ሳይሆን መደበኛ ሁኔታዎ ሊሆን ይችላል.
በዚህም ምክንያት የሚከተለውን ማድረግ ይችላሉ:
- ሁልጊዜም ግልፍተኛ እና ለመከራከር ወይም ለመዋጋት ዝግጁ ነው
- እራስዎን ለመጠበቅ "ከፍተኛ ማስጠንቀቂያ" ውስጥ መቆየት እንደሚኖርባቸው የሚሰማዎትን አደገኛ ሁኔታዎች ይመልከቱ
- ቁጣህን ወይም የአልኮልህን ወደ ቁጣህ ተመለስ
በቲቢኤስ (PTSD) ምክንያት በተደጋጋሚ የአድናቆት ስሜት እና ውጥረት ውስጥ እያሉ, በአደገኛ ቁጣ, እንዲያውም በጠላትነት , በዕለት ተዕለት ውጣ ውረድ ሁኔታዎች ያጋጥሙዎታል.
አፍራሽ ለሆነ ጥፋታችሁ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉት እንዴት ነው?
ከእሳት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሀሳቦች እና እምነቶች ለአደጋ ይዳረጋሉ. PTSD ካለዎት, የእርስዎ PTSD ምን ያህል የእርስዎን ሃሳቦች እንደሚገድብ ወይም የስሜት ሁኔታዎትን በሚገልፀው መንገድ ምን ያህል ጊዜ ግምት ውስጥ እንዳሉ አይገነዘቡም.
ከቲኤስኤስ ጋር በሚኖሩ ሰዎች ውስጥ የተለመዱት እነዚህ ሃሳቦች እና እምነቶች ታውቃለህ?
- «ማንንም ማመን አልችልም.»
- ከቁጥጥር ውጪ ከሆነ በጣም አስፈሪ ነበር. "
- "በጣም ጥሩ ስለሆነልኝ የተሻለ ሕክምና ማግኘት ይገባኛል."
- እኔን ሊያገኙኝ ነው. "
- "የሚጠብቀኝ ማንም የለም."
PTSD እና አጥፊ መቆጣጠሪያን ማቀናበር
ብዙውን ጊዜ አጥፊ ቁጣ የሚናገሩ ከሆነ በጠባይዎ ውስጥም ሆነ በሥራ ላይ ችግር እየፈጠረ ነው. በተጨማሪም የምታጠፋው ቁጣ መቼ እንደሚነሳ መተንበይ ስለማይችል በየቀኑ ስለ ራስህ በቂ ስሜት አይሰማህ ይሆናል.
በጣም የሚያቃጥል የጭንቀት መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ በጥቅም ላይ የሚውለው ቁጣ በጣም "አሠራር" ነው. ይሁን እንጂ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን እንደሚያጠቃልል ማስታወስ አስፈላጊ ሲሆን የሌሎችን ድጋፍ ማጣትንም ያካትታል. ውጤታማ የቁጣ-አያዳስ ዘዴዎች ከመማር በተጨማሪ, ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎ እርዳታ እንዲያገኙ ማገዝ ይችላሉ, ይህም የአይምሮ ቲቢ እና ቁጣዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
ምንጭ
PTSD.VA.Gov. ቁጣና የስሜት ቁስል. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.