ሕይወትህን በሙሉ አጨስና አሁኑኑ መተው ያስፈልግሃል?
ማጨስን ለማቆም ዕድሜዎ በጣም ብዙ አይደለም, እና አሁን ማድረግ አሁን ከሚሰሯቸው ብልጥ ውሳኔዎች አንዱ ነው.
ለዓመታት ሲጋራ ቢያጨሱ, ሲጋራ ማጨስ ሲያቆሙ የሚያስገኘው ጥቅም የሚጀምረው ሲጋራዎ በ 20 ደቂቃ ውስጥ ሲሆን የሚሰጠውም ጥቅሞች ለብዙ አመታት ያድጋሉ.
- የልብ ሕመም, የእንቅልፍ እና የካንሰር አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- የደምወዝ እና የሳንባ ጉልበትዎ ይሻሻላል.
- ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ወይም ኤምፖዚስ ካለብዎት ማቆም ሌላ ጉዳት እንዳይደርስ ይረዳዎታል.
- በአካል ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ይበልጥ ጥንካሬ እና ኃይል ይኑራችሁ, እናም ለራስዎ ያለዎትን ራስን ከፍ ከፍ ያደርጋሉ!
ማጨስን ለማቆም ፈጽሞ ዘግይቶ አይመጣም.
አብዛኞቹ አጫሾች ማጨስ ለማቆም ይፈልጋሉ?
አዎ! ብዙዎቹ አጫሾች, ትንሹም እንኳ ማጨስን ማቆም ይፈልጋሉ. ማቆም ሳያስፈልጋቸው የሚቆያቸው ምንድን ነው? ቁጣ, የመረበሽ እና ዘና መሆን የሚያስፈራ. ክብደት እንዲጨምር ይፈራል. የኒኮቲን የሽያጭ ምልክቶች ከያዙት በላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ መፍራት. ስራቸው ሳይነካቸው ሕይወት አሰልቺ ይሆናል ብለው ያስቡ .
ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ማጨስን ለመቀጠል ጥሩ ምክንያት አይደለም, ነገር ግን የኒኮቲን ሱሰኝነት አንድ ሰው አስተሳሰቡን ሊያደበዝዝ ይችላል.
አንዴ ማጨስ ካስከተለ በኋላ, ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደኋላ በመመለስ ለምን እንዳልተቋረጡ ይገረማሉ. ከማጨስ ማቆም ጋር የተያያዙ ማመቻቸቶች ሁሉም ጊዜያዊ ናቸው . ምን እንደሚጠብቀው ትምህርት እና ድጋፍ ሰጪ ስርአት ያለው ቦታ መውጣት ሂደቱን ማካሄድ እና እንዲያውም አስደሳች ሊሆን ይችላል.
በዘሮቹን አጫሾዎች አጫሾችን
በአሜሪካ ውስጥ አዋቂዎች ከ 45 እስከ 64 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙት ከ 100 ሰዎች ውስጥ ሲጋራዎችን ያጨሳሉ. ከ 65 በላይ ለሆኑ ከ 100 የሲጋራ ጭስ. ይህ ማለት በአገሪቱ 40 ሚልዮን አጫሾች ውስጥ ከሚገኘው አንድ አራተኛ ያህል ነው.
አዛውንት አጫሾች ብዙውን ጊዜ ከህጻናት የበለጠ ስለሚጨመሩ ከፍተኛ የኒኮቲን መጠን ያላቸው ሲጋራዎችንም የማጨስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
አሮጌ አጫሾዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ትንፋሽና ሳል የመሳሰሉትን አካላዊ ምልክቶችን ማየት ይጀምራሉ ይህም ማጨስ የሚያስከትለው መዘዝ ምልክት ይሆናል.
አሮጌ አጫሾች እና ማቆም ስኬት
ያሰብከውን ነገር በተቃራኒው በጨመረ ጊዜ ማጨስን ማቆም ሕይወትን ያጣራል ማለት አይደለም. በዕድሜ የገፉ አጫሾች ብዙውን ጊዜ ከጨቅላዎች ይልቅ አጫሾችን ለመተው ይነሳሳሉ. ለረጅም ጊዜ የዘፈቀደ ሆኖ ለተሰማቸው ሱሰኞች ጥላቻን እየጨመረ ለብዙ ዓመታት አሳልፈዋል. አንድ ሰው ሲጋራ አያጨልም, ያነሰ እየሆነ ይሄዳል.
አረጋውያን አጫሾቹ ማቆማቸው ካቆመ በኋላ ከተሻሻለው የጤና ሁኔታ ጋር ሲነጻጸር የስሜት እፎይታ እና ምስጋና ይሰማል. ይህ ደግሞ ለረጅም ጊዜ ስኬታማነታቸው ይመደባል. ለሰብአዊው ሰውነት እጅግ በጣም ጥሩ የመፈወስ ኃይሎች ምስጋና ይግባውና ብዙ የረጅም ጊዜ አጫሾች ማጨስ ሲያቆሙ ጉልህ መሻሻሎችን ያያሉ.
አጫሾችን ማቆም በአሮጌ አጫሾች ላይ የጤና ጠንቆች ይቀንሳል
ምንም እንኳን በማጨስ የጤና ጠንቅ ከዕድሜ ጋር እየጨመረ ቢመጣም, በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ማጨስን ለማቆም ሁልጊዜ ጥቅሞች አሉት. ማጨስ ከሚያስከትላቸው አንዳንድ ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:
የመታመሙ እና የመተንፈስን አጫጭር ይጨምራል
አጫሾች በተለይም ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች የመታሰር, የመተንፈስ ችግር እና ቀጣይ የሆነ ሳል ይይዛቸዋል. እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ የ COPD ወይም ሥር የሰደደ የጨጓራና የድድ በሽታ (በሽታው) ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ እና ኢምፊስማ ያጠቃሉ.
ኮፒዲ (COPD) ብዙውን ጊዜ ለማዳቀል ስለማይገፋ ለብዙ ዓመታት ሲጋራ ለብዙ ሰዎች አይጨነቅም.
የልብ ድካም አደጋ መጨመር
ዕድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ የሆኑ አጫሾች የልብ ድካም የሚያስከትላቸው የመጋለጥ አደጋ ከፍተኛ ነው. ሲጋራ ማጨስ ለአምስቱ የሞት መንስኤዎች ዋና ዋናዎቹ ናቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የልብ ህመም
- ድንገተኛ
- ካንሰር
- COPD
ያንን ዝርዝር በስፋት በማስፋፋት, ሲጋራ ማጨስ ከ 14 ዋና ዋና የሞት መንስኤዎች ውስጥ ዋና ዋናዎቹ ናቸው. በዕድሜ የገፉ ወንዶች አጫሾች በጭስና ሳይወስዱ በሚኖሩ በዕድሜ የገፉ ወንዶች እሰከ መጠን የመሞት ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል. እድሚያቸው ለታለመችው ሴት አጫሾች ነው.
የኮሎን በልብ በሽታ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሞት ዋነኛ መንስኤ እና በሲጋራ ምክንያት የሚከሰቱ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው.
መካከለኛ ለሆኑ ወንዶች ሲጋራ, የልብ በሽታ የመሞት አደጋ በአራት እጥፍ ይጨምራል. ለሴቶች, አደጋው አምስት እጥፍ ነው. ሲጋራ ማጨስ በልብ ላይ ከባድ ነው.
የሳንባ በሽታ እና ካንሰር የመያዝ ዕድልን ይጨምራል
ማጨስ ከሳንባ ካንሰር ወይም ኢምፊዛ ጋር እንዲሁም ከሌሎች ማጨስ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሌሎች በሽታዎች ጭምር ይጨምራል .
የሳንባ ካንሰር የመሞት አደጋ ከማጨስ አጫሾች ይልቅ ከፍ ያለ ነው; ለወንዶች 23 እጥፍ ከፍ ያለ ሲሆን ለሴቶች ደግሞ 12 እጥፍ ይበልጣል.
በ Bronchitis ወይም emphysema ምክንያት የሚሞቱ ወንዶች ለወንዶች 17 ጊዜ እና 12 ኙ ከሲጋራ በላይ ለሆኑ ሴቶች ይጨምራሉ.
በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ አጫሾች በሲጋራ ውስጥ የሚገኙ አጫሾች በሞት ሊያጋጥሟቸው ከሚችሉት አጫሾች ጋር ሲወዳደሩ ሦስት እጥፍ ይበልጣሉ. አጫሾች የመጠባበቂያው ዕድሜ ከ 10 ዓመት ያነሰ ነው.
የእድሜ መግፋትዎ ማቆም የለበትም, መውጣት ሊረዳዎ ይችላል
ምንም እንኳን የማጨስ እና የልብ ድካም ቢያጋጥምዎም, መልካም ዜና አለ: ማቆም ሌላ ጥቃት እንዳይከሰት ሊያደርግ ይችላል. በአንዳንድ አጋጣሚዎች ማቆም እድሉን በግማሽ ወይም ከዚያ በላይ ሊጨምር ይችላል.
ሲጋራ ማጨስ የምታቆምበት ቀን በየእለቱ ከአንተና ከሚወዱህ ሰዎች ሕይወትህን የበለጠ ይሰርቃል. ማጨስን ለማቆም በጣም ዘግይተሃል እያሉ ለተሳሳተ አስተሳሰብ አትጥሩ. ያ ነው የኒኮቲን ሱሰኝነት ማውራት, እና ያ አዕምሮ አሳዛኝ ስም አለው: የዩኒቢ አስተሳሰብ .
ማጨስን ለማቆም ፈጽሞ ዘግይቶ አይመጣም. የመጨረሻውን ሲጋራ እንዳስቀመጡት, ጥቅሞቹ ይጀምራሉ.
አሁን ይውጡ.
ምንጮች:
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. በአሁኑ ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ባሉ አዋቂዎች መካከል ሲጋራ ማጨስ. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. ከትንባሆ ጋር ተያያዥነት ያለው ሟች. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
በዚህ ጽሑፍ የተወሰኑ መረጃዎች በ NHLBI የቀረቡ ናቸው