ለምን አስጨናቂ እና አስተላላፊ ግለሰቦች የኤስ.አይ.ዲ.ን (PTSD) ለማዘጋጀት ሊነሳሱ ይችላሉ
በአሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ በርካታ የስጋት ምክንያቶች ከ PTSD ግንባታ ጋር ተያይዘው ተገኝተዋል. እነዚህም ቀደም ሲል የአካል ጉዳተኞችን ክስተቶች, አንድ ግለሰብ የማህበራዊ ድጋፍ መጠን እና ቤተሰባዊ የስነ-ልቦና ችግሮች ችግርን ያካትታል. ነገር ግን አስከፊ ክስተት ከተፈጠረ በኋላ ለታላቁ የስሜት ቀውስ (PTSD) ተጋላጭነትን ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ የስነ-ልቦና አደጋ ምክንያቶች አሉ. እነዚህ የብክለት ምክንያቶች በአብዛኛው የሚያተኩሩት ሰዎች ለአካላዊ እና ስሜታቸው ምላሽ ከሰጡ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ላይ ነው.
1 - የጭንቀት አነባበብ እና ፒ ቲ ኤስ ዲ
የመረበሽ ስሜት (ስጋት) ማለት አንድ ሰው በጭንቀት ምክንያት ከሚከሰቱ ምልክቶች (ለምሳሌ, የልብ ምቱ መጨመር, ላብ, የጡንቻ ውጥረት, ራስ ምታት) የመያዝ አዝማሚያ ነው. ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች በምርመራ ምክንያት የሚመጣ ውጤት ይኖራል. በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት የስሜት መረበሽነት ለ PTSD እድገት ተጋላጭነትን ያሻሽላል. እነዚህ ግኝቶችና የስሜት ጭንቀትዎን መቀነስ የሚቻልባቸው መንገዶች እዚህ ተዳስሰዋል.
2 - አለመቻቻል እና አለመቻል
አስተማማኝ አለመሆን ሰዎች የሚያነሷቸውን ሁኔታዎች እንዴት እንደሚገነዘቡ እና አያውቁም. ከፍተኛ አለመቻቻል ያላቸው ሰዎች በእርግጠኝነት የማይታወቁ ወይም ያልተለመዱ ሁኔታዎችን ወይም በጣም ከፍተኛ ጭንቀቶችን ያጋጠሙ ናቸው. እነዚህ ሰዎች በእርግጠኝነት አሉታዊ ወይም አደገኛ ነገር እንደሆነ ያምናሉ; እንዲሁም እርግጠኛ ያልሆኑ ነገሮችን ለማስወገድ ይጥሩ ይሆናል. በተጨማሪም, በእርግጠኝነት የማይታመኑ ሰዎች ለወደፊቱ ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ የማያቋርጥ ጭንቀት ሊጀምሩ ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የችግሩ አስተማማኝነት አለመቻቸት ከ PTSD ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ.
3 - ለ PTSD ስሜቶችን እና አደጋን የመቆጣጠር ችግሮች
ስሜታዊ ደንብ የሚያመለክተው ሰዎች ለስሜታቸው ምላሽ የሚሰጡባቸውን መንገዶች ነው. ጤናማ የስሜት ድንጋጌዎች ስሜቶች ስለራሳችን እና ስለአካባቢዎቻችን ጠቃሚ መረጃን የሚሰጡን, እንዲሁም ጤናማ እና ራስን መቻል እና ስነምግባራዊ ስነምግባሮች (ለምሳሌ, በየቀኑ ሥራ መሥራት, ሌሎች), ከፍተኛ ጭንቀት ቢያጋጥመን እንኳን. ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ የስኳር ሕመምተኞች ላይ የተጋለጡ ሰዎች ብዙ ችግሮች ያጋጥማቸዋል. ይህም ተመራማሪዎች አንዳንድ የስሜት ተመራማሪዎች የስሜት መረበሽ ችግር ለአሰቃቂ ክስተት ከተጋለጡ በኋላ የችግሮ-ፐርት (PTSD) የመያዝ አደጋን ሊያስከትል እንደሚችሉ ሀሳብ እንዲያቀርቡ አድርጓቸዋል. ጥሩ የሕክምና ክትትል ካልተደረገ እነዚህ ችግሮች ካጋጠሙ በኋላ እየባሰ ይሄዳል. ይህ ርዕስ ስሜትዎን የሚቆጣጠሩትን አንዳንድ ስልቶች ያብራራል.
4 - በፒ ቲ ኤስ ዲ ውስጥ የስሜት መራቅ አለመኖር
አስጨናቂ ክስተቶችን ተከትሎ, ሰዎች እፍረትን, ንዴትን, የጥፋተኝነት ስሜት, ሀዘንና ፍርሃትን የመሳሰሉ አሉታዊ ስሜቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል. እነዚህ ስሜቶች ለመቀመጥ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ስሜታቸውን ለማስወገድ የመሞከር ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች እንደ ቁስ አካላዊ አጠቃቀም ወይም ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን የመሳሰሉ ስሜቶችን ለመዝጋት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. ምንም እንኳን እነዚህ ባህሪያት ለአጭር ጊዜ ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ውሎ አድሮ የእነዚያ ስሜቶች ሂደት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡ ለ PTSD እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስሜታዊ ማስወገድ እና ፒ ቲ ኤስ ዲ መካከል ያለውን ግንኙነት እና ስሜታዊ ማስወገድን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎችን ይወቁ.
5 - PTSD በተጋለጡ ሰዎች መካከል ዝቅተኛ ጭንቀት ማጣት
የጭንቀት መቻቻል ስሜታዊ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል ትክክለኛ ወይም የተገመተ ችሎታ ማለት ነው. የጭንቀት መቻቻል በጣም ጠቃሚው ችሎታ ነው, ግን በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ ጭንቀት መቻቻል ከ PTSD ጋር የተያያዘ ነው. የአሰቃቂ ክስተት ልምምድ ብዙ አሉታዊ እና ተደጋጋሚ አሉታዊ ስሜቶችን ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም እነዚህን ስሜቶች መታገስ የማይችሉ ሰዎች ስሜታቸውን ለማስወገድ ይጀምራሉ, ይህም የ PTSD በሽታ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ በተጨነቀው መቻቻል እና PTSD መካከል ስላለው ግንኙነት ተጨማሪ ይወቁ.