ለፓኒክ ጥቃቶች መሠረታዊ መመሪያ

ምልክቶችዎ ወደ ሽብርተኝነት ጥቃት ይጠቁማሉ

አንድ የተቃቃቂ ጥቃት ድንገተኛ የስሜት መረበሽ እና ከፍተኛ የስነ ልቦና ምላሾች ያስነሳል. ከሥነ ምህዳር አንፃር, የፓኮል ጥቃቶች በመደበኝነት የሚከሰቱት አራት ወይም ከዚያ በላይ የሚከተሉት ምልክቶች የሚታዩበት ከፍተኛ ፍራቻ ወይም ምቾት ማጣት ነው.

• የሚስብ የልብ ወይም የጨመረ የልብ ምት
• ማላጠብ
• መንቀጥቀጥ / መንቀጥቀጥ
• እየተሰነዝዝዎት ወይም የመተንፈስ ችግር እንዳለብዎት ይሰማዎታል

• ሹክሹክታ
• የደረት ህመም / አለመስማማት
• የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም እና / ወይም ምቾት ማጣት
• ፈዘዝ ያለ, ትኩስ ቀለም ያለው, ወይም የሚዝል ስሜት
• ከእርስዎ ውጭ ያሉ ነገሮች ከእውነታው የራቁ ናቸው ወይም ከእራስ የተሻሉ እንደሆኑ ይሰማዎታል
• መቆጣጠርዎ ወይም እብድ እንደሚሆን ሆኖ ይሰማዎታል
• መሞትን መፍራት
• በደረጃዎች መደንዘዝ ወይም መንፋት
• ቀዝቃዛ ወይም ትኩስ ብልጭታ

የአእምሮ ሕመም ( Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)) ግን ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች አራት ወይም ከዚያ በላይ እንደሚሆንባቸው ቢገልጹ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ቢያንስ ሶስት ወይም ከዚያ ያነሰ ጭንቅላቱ ሊከሰት ይችላል. ይህ አንዳንዴ እንደ ውስን የስጋት ምልክት (ፓኒክ) ጥቃት ይባላል .

የፓኒስ ጥቃቶች በጣም የተለመዱ ናቸው. እንዲያውም 12 በመቶ የሚሆኑት በሕይወት ዘመናቸው በተወሰነ ደረጃ ላይ የድንገተኛ አደጋ ጥቃት ሊያጋጥማቸው ይችላል. የፓኒስ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ሴቶች ላይ ከወንዶች ይልቅ ይጎዳሉ እና ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ መጨረሻ ላይ ወይም በአዋቂዎች ላይ ይጀምራሉ.

የተጎዱ እና ያልተነሱ የፓኒክ ጥቃቶች

የፓኒስ ጥቃቶች ሊደረጉ ወይም ሊጣሉ ይችላሉ.

የተደናገጠ የመርሳት ጥቃቶች እንደ አስደንጋጭ ተሞክሮ ወይም ሀሳብን የመሳሰሉ ለድርጊቶች ተጋላጭ ናቸው. ለምሳሌ, በሕዝብ ፊት ንግግርን የሚፈራ ሰው በአድማጮች ፊት በተቀመጠበት ጊዜ በድንጋጤ ላይ ጥቃት ይሰነዝራል.

ያልተቃጠለ ሽብር ጥቃት (ወይም ድንገተኛ ወይም ያልታሰበ ተውሳክ ወረርሽኝ) ከ "ሰማያዊ አወጣጥ" እና ከፓኒክ መዛባት ምልክቶች አንዱ ነው.

ለፓኒክ ጥቃት የሚሆኑ አደጋዎች

ሽብርተኝነትን የመፍጠር አደጋን የሚጨምቁ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቤተሰብ የፓንሊክ ጥቃቶች ወይም የፓርሲስ ዲስኦርደር
• እንደ ዋናው ሰው ሞት ወይም ከባድ ሕመም የመሳሰሉ የህይወት ውጥረት
• እንደ አስነዋሪ ድርጊት, ወይም እንደ ከባድ አደጋ የመሳሰሉ አስጊ ሁኔታዎች
• በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ዋና ዋና ለውጦች ለምሳሌ ፍቺን ወይም የሕፃን ተጨማሪ ጭምር
• ማጨስ ወይም ከልክ ያለፈ ካፌይን መውሰድ
• የልጅነት አካላዊ ወይም ወሲባዊ በደል ታሪክ

የፓኒክ ጥቃቶች ማከም

ዋናዎቹ የሕክምና አማራጮች ሳይኮቴራፒ እና መድሃኒቶች ናቸው. የትኛውን አቅጣጫ እንደሚፈልጉ በምርጫዎ ላይ, በታሪክዎ, በታዋቂነትዎ ጥቃቶች ላይ ከባድነት እና አስፈሪ ጥቃቶችን ለማከም የተሰለፉ የቲዮፕቲክ ባለሙያዎችን ያገናዘበዎት የትኛው መንገድ ነው.

ሳይኮቴራፒ ተብሎም የሚጠራው የንግግር ህክምና (ዲፓርት ቴራፒ) በመባል ይታወቃል. ብዙውን ጊዜ ለስልክ ጥቃቶች የሕክምና ምርጫ ይሆናል. ስለ ድብቂያው ጥቃቶች የበለጠ ለመረዳትና እንዴት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማሩ. ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (cognitive behavioral therapy) ተብሎ የሚጠራ የአእምሮ ሕክምና ህክምና አሰራር ህመም አደገኛ አለመሆናትን ለማወቅ ይረዳል. መድሃኒቶችም ከአሰቃቂ ጥቃቶች ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ. ብዙ ዓይነት መድሃኒቶች ተለይተው የሚታወቁትን የሴሮቶኒን መልሶ የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SSRIs), ሴሮቶኒን እና ናሮፒንፊኔን የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SNRIs), እና ቤንዞዚያፒፒንስ የመሳሰሉ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ውጤታማ ናቸው.

የበሽታዎ ምልክቶች እንዲሻሻሉ መድሃኒት ከተጀምሩ በርካታ ሳምንቶች ሊፈጅ ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (1994). የአእምሮ ሕመሞች የመመርመሪያ እና ስታትስቲክካል መመሪያ (4 ኛ እትም). ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.}

_{ማዮ ክሊኒክ. የፓኒስ ጥቃቶች እና የፓኒስ ዲስኦርደር. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825}

_{ቴልች, ኤም.ጄ, ሉካስ, ጄአ, እና ኔልሰን, ፒ. (1989). በኮሌጅ ተማሪዎች የማይታዩ ግራ መጋባት - የበሽታ እና የምልክት ምልክቶች ምርመራ. ጆርናል ኦቭ አኔልታል ሳይኮሎጂ 98 , 300-306.}