ውርደት በ ADHD ሰዎች ህይወት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ስሜት ነው. ሃፍረት ሲሰማዎ ስለ ማንነትዎ ትልቅ ኀፍረት እና ውርደት ይሰማዎታል. አሳፋሪ እና የጥፋተኝነት ግንኙነት በቅርበት የተያያዙ ናቸው. ቢሆንም በተለየ ሁኔታ የተለያዩ ናቸው. የኃፍረት ስሜት መጫጫን, ጭንቀት, የመድሃኒት እና የአልኮል ችግሮች ጨምሮ ለበርካታ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ከ ADHD ጋር የሚኖሩ ሰዎች ለምን እፍረት እንደሚሰማቸው የሚያሳዩ የተለመዱ ምክንያቶች
1.
ADHD የማጣት አሳፋሪ
ብዙ ሰዎች የአደገኛ ዕጢ በሽታ (ADHD) በመያዝ ይሸማቀቃሉ. አንተ? የአደገኛ ዕጢ ዲ ኤች ኤን (ADHD) በመያዝ ሲሸማቀቁ በራስዎ ምክንያት እርስዎ ያፍራሉ. ሰዎች የእናንተን ትግል ከጀርባዎቻቸው በስተጀርባ አያውቁም. ይህ በጣም አድካሚ እና ብቸኛ ሊሆን ይችላል. ምክንያቱም የሚፈልጉትን ድጋፍ ማግኘት ወይም በህይወታችሁ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ቅርብ ስለሆኑ. በዓይኖቹ ላይ እንደደረሰብክ እንደ ኤች.አይ.ቪ. (ኤች.አይ.ዲ.) ጥሩ ምቾት ቢኖራቸው ጥሩ ይሆናል.
2. የስሜት መጎዳት የተለያዩ ናቸው
ብዙ ሰዎች ከእኩዮቻቸው የተለዩ ስለሆኑ በሃፍረት ይሸማቀቃሉ. ልጆች ከትላልቅ ሰዎች በበለጠ እንዲህ ያለ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. ልጆች ከጓደኞቻቸው ጋር ለመተባበር በጣም ይፈልጋሉ እና እነሱ እራሳቸውን ለይተው እንዲሰጡዋቸው ወይም ለራሳቸው ትኩረት እንዲሰጡ የሚያደርጉ ነገሮችን ይመርጣሉ. ከ ADHD ጋር ሊመጣ ከሚችለው የባህሪ ልዩነት, እንደ ከፍተኛ የእርግብግብነት (ኤድስ መነሳሳት), ከ ADHD ጋር መያያዝ ሌሎች ልዩነቶች አሉ. ለምሳሌ የዶክተር ቀጠሮዎች ወይም ተጨማሪ ትምህርት በትምህርት ቤት ውስጥ መገኘት የመሳሰሉት.
3. የዲ.ሲ.ኤስ.ቢ አካለትን ስለመፍጠር ያሳውቁ
የዲ.ሲ.. (ADHD) በሁሉም ባህሪያት ላይ የባህሪይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል; ለምሳሌ: በስሜት በመያዝ እና የሚያበሳጭዎትን ነገር ማድረግ, ውይይትን መከተል አለመቻል እና 'ሞኝ' ስሜት. ቤትዎ የተዝረከረከ ስለሆነ ወይም ሁልጊዜ ስለሚረሱ ስለ ቤትዎ ሊያሳፍሩ ይችላሉ.
ADHD የሁሉንም ሰው ባህሪይ በተለየ መንገድ ይነካዋል, ነገር ግን በእውነቱ ማፍረስ የተለመደ ጭብጥ ነው.
4. ስለ ታሪክዎ አሳፋሪ ናቸው
ብዙውን ጊዜ ያለፈውን ድክመት ታስታውሳለህ? - ነገሮች ከእርስዎ ጋር አልነበሩም ወይም የዱቤ ካርድዎ የማይሰራበት ጊዜ ወይም በሀይዌይ ላይ ጋዝ ሲያልቅ? ብዙውን ጊዜ አእምሮዎ ወደ እነዚህ ትውስታዎች ተመልሶ ሊመጣ ይችላል, እና በእያንዳንዱ ጊዜ, ያንን ውርደት ይደግፋሉ.
5. አሁን ያለህበትን ቦታ ማቃለል
ከ ADHD ጋር ከሚገኙ ትልልቅ ሰዎች እኔ የሰማሁት አንድ የጋራ ጭብጥ, በህይወት ውስጥ ወዴት ይወዳሉ? በዚህ እድሜ ላይ ያሰቡትን የሂደቱን ደረጃዎች አልነበሩም. ምናልባት ጓደኞችዎ እርስዎ የሚፈልጉትን የህይወት ግቦች ላይ ሲደርሱ ይመለከታሉ እና እርስዎም ልክ እንደ እርስዎ ብልጥ እና ችሎታ ያላቸው እንደሆኑ ስለሚያውቁ ለእርስዎ አሳፋሪ እና ቂም ይይዛሉ.
የሐዘንን ስሜት መፈወስ የሚቻልባቸው መንገዶች
1. ADHD ን የነርቭ ህመም ሁኔታ መሆኑን እና የዲ.ሲ.ቢ. (ADHD) በማጣትዎ ምክንያት በቀጥታ የሚያበሳጭዎ ብዙ ነገሮች ናቸው. ይህን ስታደርጉ እራስዎ ላይ ያደረሱትን በደል እና ሀፍረት ያነሳል.
2. ስለ ADHD በረዳት ቡድኖች, መፅሃፎች, ፖድካስቶች እና ብሎጎች በኩል የተቻሉትን ያህል ይማሩ. ይህ እውቀት እና ድጋፍ እርስዎ ብቻ ያንን እንዲያውቁ ይረዳዎታል. የ ADHD ሌሎች ሰዎች ተመሳሳይ የሆኑ ነገሮች ያጋጥማቸዋል.
ይህም ሀፍረትን ለመርገስ በጣም ትልቅ ኃይል ሊሆን ይችላል.
3. ከሃፍረት ጋር በመስራት ልምድ ያለው የሕክምና ባለሙያ ጋር መሥራት. በህይወትዎ የሚሰማዎትን እፍረት ለመቆጣጠር ሊረዷችሁ ይችላሉ.
4. ለራስዎ እንዴት እንደሚናገሩ ይቀይሩ. ርኅራኄ እፍረትን ያስቀራል. ራስን መቻልን በራስን-ርህራሄ (ለልጅ ወይም ለጓደኛ እንደሚኖራት) በአካል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህ እርምጃ ብቻዎን ህይወትዎን ይለውጠዋል.
5. በእራስዎ ውስጥ እፍረትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉትን ተግባራዊ ዝርዝሮችን ይጻፉ. ለምሳሌ, በስራ ቦታ ዘግይተው በደረሱ ጊዜ ሁሉ ሃፍረት ቢሰማዎት, በሰዓቱ ለመድረስ ስልት ያዳብሩ.