ምልክቶች, ቅስቶች, እና ህክምናዎች
ግላኮቢያ, ወይም የሕዝባዊ ንግግር መፍራት በጣም የተለመደ ነው. እንዲያውም አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት ከጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ 75 በመቶ የሚሆኑት የሕዝብ ንግግርን በተመለከተ አንዳንድ የመጨነቅ ደረጃዎች እንዳሉ ይገምታሉ. እርግጥ ነው, ብዙ ሰዎች ፍርሃትን መቆጣጠር እና መቆጣጠር ይችላሉ. ፍርሃት በስራ, በትምህርት ቤት ወይም በማህበራዊ መቼቶች ውስጥ ችግር ለመፍጠር ወሳኝ የሆነ ከሆነ በፍፁም በሚነገረው አፍጥ ያለ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ግሎዝ ፖቢያን እና ማህበራዊ ፎቢያ
Glossophobia የማህበራዊ ፉፌቶች ስብስብ, ማህበራዊ ሁኔታዎች መፍራት ነው. የግሎስኮቢያ ሰዎች ብዙ ሰዎች ከማኅበራዊ ኑሮ ጋር የተያያዙ ማነቆዎችን (ለምሳሌ, አዲስ ሰዎችን መገናኘት ስለሚፈሩ) ወይም በሌሎች ፊት የመሥራት ተግባርን መፍራት የመሳሰሉ ሌሎች የህብረተሰብ ክፍሎችን አይታይም. በርግጥም ብዙ የ glossophobia ሰዎች በንግግር ጊዜ መጫወት ስለማይፈልጉ በመድረክ ላይ መደነስ ወይም ዘፈን ማሳየት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ሽፍታ አፍሳሽ (ሽሉኮቢያ) በተጋለጡ ሰዎች ላይ የመረጋጋት ስሜት የተለመደ ነው.
ሌላው ቀርቶ ግላዝፎቢስ ከጥቂት ሰዎች ፊት ሊነሳ ይችላል. በልጅ ውስጥ, አንድ ልጅ ጥያቄን ለመመለስ በክፍል ውስጥ እንዳላገኘች ተስፋ ስለሚያደርግ በጥሩ ሁኔታ ሊመጣ ይችላል. የመተኮስ ትኩረት ሊሆኑባቸው ከሚችሉ ሁኔታዎች እንዲወገዱ ሊያደርግ ይችላል.
የ Glossophobia ምልክቶች
የ glossophobia አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማላጠብ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- የልብ መጠን ይጨምራል
- ደረቅ አፍ
- የመተንፈስ ችግር
- ማቅለሽለሽ
- ራስ ምታት
- የተዳከሙ ተማሪዎች
የ Glossophobia ቅስቶች
አብዛኛዎቹ ሙያዎች በአብዛኛው የህዝብ ንግግሮች, ስብሰባዎች ላይ ከመሳተፍ ለደንበኞች አቀራረብን ያካትታሉ.
ፈታኙ አስጊ ከሆነ እነዚህ አስፈላጊ ስራዎችን ማከናወን አለመቻልዎ ላይኖር ይችላል. ይህ ስራዎ እስከሚያልቅ ድረስ እና ስራዎን ሊያሳጣ ይችላል.
የማህበራዊ ድንገተኛ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንደ ዲፕሬሽን ወይም ሌሎች የጭንቀት ችግሮች የመሳሰሉ ሁኔታዎችን የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ይህ ምናልባት በጊዜ ሂደት ሊስፋፉ ከሚችሉ የመገለል ስሜት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ሌላው ሊሆን የሚችል ምክንያት ደግሞ አንዳንድ ሰዎች ለጭንቀት የተጋለጡ ይመስላሉ, በተለያየ መንገድ ሊገለጹ ይችላሉ.
የሕክምና አማራጮች
Glossophobia በተለያየ መንገድ ሊሠራ ይችላል. በጣም ከተለመዱት በጣም የተለመዱ ( cognitive-behavioral therapy) (CBT) ናቸው. ከፍ ያለ የመናገር መልእክቶችዎን በይበልጥ እራሳቸውን እንዲወያዩ ይማራሉ. በተጨማሪም የመዝናናት ዘዴዎችን እና የሚንቀጠቀጡ የጥቃት ስሜቶች ሲያጋጥምዎ ምን ማድረግ እንደሚገባዎ ይማራሉ. ፍርሃትዎን ደህንነቱ በተጠበቀ እና ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ ቀስ በቀስ ሊያጋጥምዎት ይችላል.
በተጨማሪም ፍርሃትዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ መድሃኒቶች ሊታዘዙም ይችላሉ. እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ ጥቅም ላይ የሚውሉት በራሳቸው ሳይሆን በተለምዶ ሕክምና ነው.
ከፍ ያለ ፍርሀትዎ በተሳካ ሁኔታ ከተሳካዎ በኋላ እንደ Toastmasters የመሳሰሉ የንግግር ቡድን ውስጥ መሳተፍ ይፈልጉ ይሆናል. እነዚህ ቡድኖች የህዝብ ንግግሮሽ ክህሎቶችን በመድገም እና ከባልንጀዎቻቸው በመተንተን የሰጭ ትችቶችን ለማዳበር ይረዳሉ. በሕዝብ ፊት ለመናገር ባለዎት ችሎታ ላይ መገንባት ጭንቀትንዎን ለመቀነስ ይረዳል.
ብዙ ሰዎች ህዝባዊ ንግግርን በመፍራት የተወሰነ ደረጃ ላይ ቢሆኑም ግላዝፎብያ የህይወት ገደብ ሊኖረው ይችላል. ለሕክምና ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ነው. የመጀመሪያው እርምጃ ከፍርሃት ለማለፍ ሊረዳዎ የሚችል ማን እንደሚያምን የሚታመን የህክምና ባለሙያ ማግኘት ነው.
> ምንጭ
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤዛዎች መመሪያ (5 ተኛ እትም) . ዋሺንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ; 2013.