የማስጠንቀቂያ ምልክትና ምልክቶች ህክምና ሊሆኑ ይችላሉ
የሳይንስ ሊቃውንት በመንፈስ ጭንቀት እና በአጠቃላይ "ትልቁን" ትውስታ ግንኙነትን እየተመለከቱ ናቸው. ብዙ ጥናቶች የተጨነቁ እና ያልተፈቱ ሰዎች በሚያስታውሱት መንገድ ላይ ከፍተኛ ልዩነት አግኝተዋል. ግኑኙነት የማህደረ ትውስታን ስራዎች የሚመለከት ሕክምና በዲፕሬሽን ሕክምና ላይ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማል.
ከመጠን በላይ የመስታወት ችሎታ ምንድን ነው?
ለተመረጡት ቃላቶች በአንዲት ትውስታ ምላሽ እንዲሰጡ ይጠየቃሉ እንበል.
ከጥቂቶቹ ቃላቶች አንዱ "ብስጭት" ነው. ተስፋ ከመቁረጥህ, መልስህ ምናልባት "በሌላ ቀን የደንበኞች አገልግሎት ተወካይን በስልክ ለመውሰድ መሞከር ነበር." ሆኖም በጭንቀት የምትዋጡ ከሆነ "በኩሽናችን ውስጥ የምፈልገውን ነገር አላገኘሁ" ትል ይሆናል.
የመጀመሪያው መልስ አንድ የሚያበሳጭ ተሞክሮ ምሳሌ ነው. ሁለተኛው ግን አንድም የማስታወስ ችሎታ አይደለም - ያጋጠሙ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ክስተቶችን ያቀነባብራል. እንደ እውነቱ ከሆነ, አብዛኛውን ጊዜ የሚፈልጉትን ነገር ያገኛሉ, ሆኖም ግን አሉታዊ ትውስታዎችን ብቻ ሰርስረው አውጥተውም በአንድነት አሰባስበዋል.
ይህ ክስተት "ያልተወሰነ የማስታወስ ችሎታ" ተብሎም ይጠራል. አንዳንድ ተመራማሪዎች ደግሞ "ትላልቅ የማስታወስ ችሎታ" ወይም ኦጂኤም ናቸው.
የአጠቃላይ ማህደረ ትውስታ ምሳሌዎች
- የቃላት ቃል: ውድቅ
የተወሰነ ማህደረ ትውስታ: «ወይዘሮ ጆንስ እኔ የሰጠሁትን የዛፍ እሴቶችን አልተቀበለችም.»
ከመደበኛ በላይ ማህደረ ትውስታ: "የእኔ ሐሳቦች ሁልጊዜ ተቀባይነት አያገኙም."
- ኩዊ ቃል: ሰላማዊ
ውስጣዊ ማህደረ ትውስታ: - "ባለፈው ጊዜ ዓሣ በማጥመድ ውኃ ላይ ሰላማዊ ስሜት ይሰማኝ ነበር."
ከመጠን በላይ ማህደረ ትውስታ "ዓሣ የማጥመድ ዓሣ እያሳደብኩ ነው." - የቃላት ቃል: ደደብ
ልዩ ትውስታ: "ትላንትና ትናንሽ ቦርሳዬ ሳይኖረኝ በስብሰባ ላይ ተገኝቼ ነበር."
ከመደበኛ በላይ የሆነ ትውስታ "በስብሰባዎች ላይ ሁሌም ደባ ነኝ."
OGM ሁልጊዜ መጥፎ ነውን?
በጭራሽ. ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን በትክክል ያስታውሳል. ለምሳሌ, "እናትህ የምትወደውን ትእምርተ ነገር ምንድነው የምትጠይቂው?" ብላችሁ ጠይቁ. እኔም "እኔ ወደምዘምርበት የመዘመር ትምህርት" ወይም "በጠና በታመመ ጊዜ ከእኔ ጋር ለመኖር ወደ 400 ኪሎ ሜትር እንደመጣችኝ ነበር" ብዬ መልስ እሰጣለሁ. አንደኛ አጠቃላይ, ሌላኛው ደግሞ የተለየ ነው. ስለርሷ የመዝሙር ትምህርቶች አስደናቂ የምስሎች ስብስብ ነው - ለጥያቄው ትክክለኛ መልስ አይደለም.
ቁልፉ ያልተለመዱ የማስታወሻ ጥቅሶች በተለየ መልኩ ነው. የአንድን ሰው ትውስታ በአጠቃላይ ሲታወስ, እሱ ወይም እሷ አንድ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ያዳብራሉ. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ያለው ሰው ይህን ዓይነቱ የመመለሻ ዓይነት በጣም ሊኖረው ይችላል.
የማስታወስ ችሎታ ያልተለመደ ባሕርይ የሆነው ለምንድን ነው?
በእርግጠኝነት ማንም በእርግጠኝነት አይያውቅም, ግን አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች አሉ. አንደኛ, ይህ ዓይነቱ የማስታወስ እንቅስቃሴ የሚጀምረው የጭንቀት, የዲፕሬሽን ዲፕሬሽን, እና ቢያንስ ቢያንስ የተወሰኑ የጭንቀት ችግሮች በሚጋለጡ ሰዎች ላይ ነው. አንድ ተመራማሪ ቡድን ለተጠቀሱት በሽታዎች እንደ "ምልክት" አድርገው ይመለከቱታል.
ሌላው ጽንሰ-ሀሳብ አንዳንድ ሰዎች እንዲቋቋሙ ለመርዳት ከመጠን በላይ ማህደረ ትውስታ መገንባት ነው. "እምብዛም ስለማያነድ ሁኔታዎችን በአነስተኛ መንገድ በማስታወስ አሉታዊ ወይም ስሜታዊ ስሜቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል" በሚለው ሐሳብ ላይ የተመሠረተ ነው. በዚህ ጽንሰ ሐሳብ ላይ የበላይነት "በአጭር ጊዜ (በአሰቃቂ ሁኔታዎች ላይ ያነሰ አሳዛኝ ክስተቶች) ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ጎጂ ነው."
የማስታወሻ መልሶ ማግኛ ለውጥ እና አደጋ
ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት እና ከመጠን በላይ የሆነ የራስ-አሳቢነት (Memory autobiographical memory) መካከልም መካከል ቁርኝት ተገኝቷል. አንድ ጥናት ልጆችን (1) አላግባብ የተጠቀሙ, (2) ችላ ተብለው እና (3) በደል ያልተፈጸመባቸው ልጆችን ይመለከታል. በደል ያደረሰባቸው ህጻናት ከሁለቱም ቡድኖች ይልቅ በማህበረሰቡ ውስጥ ስላለው የማስታወስ ችሎታ ከፍተኛውን ውጤት አስገኝተዋል. ይህ ፅንሰ ሀሳብ አንድ ሰው በግለሰቡ ላይ ያጋጠመውን አሰቃቂ ክስተት የሚያስታውስ የመፍትሄ አሰራር ዘዴ ሊሆን እንደሚችል ያመላክታል.
በተጨማሪም ይህ ጽንሰ-ሀሳብ ለህፃናት የጭንቅላት ጭንቀት በተጋለጡ ጉዳዮች ላይ ተጨማሪ ምርምርን እንደሚደግፍ ያምናሉ. ይህ ጥናት እንደሚያመለክተው "አጠቃላይ የመከላከያ ሚዛን ሰጪነት ስትራቴጂ ለመጀመሪያ ጊዜ የመከላከያ እና የመንፈስ ጭንቀት የመነካቱ ለአካላ ጎልማሳ ሲደርስ ብቻ ነው."
ሆኖም ግን በተወሰነ ደረጃ የስሜት ቀውስ ያልተላበሱ እና አሁንም የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) ወይም የሁለትዮሽ ዲፕሬሽን (የመንፈስ ጭንቀት) ባላቸው ሰዎችስ?
ከዲፕሬሽን ጋር ያለው ትስስር
ጥናቱ ጥብቅ ነው-የስሜት መረበሽ ያላቸው ሰዎች ከማያስተውሉት በላይ ብዙ የማስታወስ ችሎታን ያሳያሉ. ከመጠን በላይ የሆነ ትውስታ ለወደፊቱ የመንፈስ ጭንቀትን ለመገመት ያስቻላል.
በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ የማስታወስ ሂደት ብዙውን ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ባያጋጥምባቸው እንኳን በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊቆይ ይችላል. አንድ የቡድን ተመራማሪ እንዲህ ብለዋል: - "ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በአስቂኝ ሁኔታ እና በችግሩ ምክንያት ምንም አይነት ክስተት ሊታወቅ የማይችል ስለሆነ ነው, ስለዚህ ለዲፕሬሽን ተጋላጭ ለሆኑ ተጋላጭነቶች መካከል መካከል እንደ ተለዋዋጭ ነው. "
አንድ በቅርቡ የተደረገ ትንታኔ እንደሚያሳየው "በኦ.ጂ.ኤም እና በዲፕሬሽን አካሄድ መካከል ትንሽ ግን አስተማማኝ ግንኙነት አለ." የመመርመሪያዎቹ ደራሲዎች እንደዚህ ዓይነት ግኝቶች ቢኖሩም, ለዲፕሬሽን (ዲፕሬሽን) እንደ አንድ ሕክምና ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና ዘዴዎችን የመሞከር ዘዴዎችን ይፈትሻሉ (እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ), እንዲሁም ተጨማሪ ምርምር እንዲያደርጉ ይመከራሉ. አጠቃላይ ግንኙነት.
የአጭር ጊዜ መልዕክት
ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግዎት, የማስታወስዎ ስራ በዲፕሬሽንዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. የተወሰኑ ትውስታዎችን ለማስታወስ ችግር ካጋጠምዎት, ወይም ከተወሰኑ ክስተቶች ይልቅ በአጠቃላይ ክስተቶች ስብስቦችን የሚያስታውሱ ከሆነ, እነዚህ አጠቃላይ የአጠቃቀም አመልካቾች ናቸው. ለማንኛውም, ጉዳዩን ከሐኪምዎ ጋር ለማቅረብ ጊዜዎን ሊሻማ ይችላል. በጣም ውስን የሆኑ መረጃዎች እንደሚያመለክቱ የተወሰኑ ክስተቶችን ማስታወስ ለማሻሻል መሞከር የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል. እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ውጤታማነት ብዙ የምርምር ሥራ እንደሚሆን ምንም ጥርጥር የለውም.
ምንጮች:
ሎይድ ጌግ, ሊሺማን ዋይ. የመንፈስ ጭንቀት የሚመጣው ደስ የማይል እና ደስ የሚያሰኙ ልምዶችን ለማስታወስ በፍጥነት ነው. ሳይኮሎጂካል ሜዲስን 1975 ሜይ; 5 (2): 173-80.
Hermans, D., et al. የራስ-ሥዕላዊ ማህደረ ትውስታ ልዩነት እና ደንብ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል: ከአሉታዊ ሕይወት ክስተት መቋቋም. ጭንቀትና ስጋት . 2008; 25 (9) 787-92.
ጂ, ሀ. ሃቢያን እንደ የመንፈስ ጭንቀት አስቀድሞ እንደሚታወቀው ምልክት. ዘ ኒው ዮርክ ታይምስ . ግንቦት 9 ቀን 2011 ዓ.ም.
ሎፔስ, ኤች. ኤም ህጻናትን እና የአጠቃላይ ትዝታዎችን ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል? ቻይልድ-ፒስኮች . 15 ሜይ 2009.
Brennan, T., et al. በልጅነት ጊዜ የመረበሽ ስሜት በጨቅላነት ጊዜ የሚከሰት ትዝታዎችን የማስታወስ ችሎታን ይቀንሳል. ጆርናል ኦቭ ትራሞቲቲ ውጥረት. 2010 ኤፕሪል, 23 (2): 240-7.
ዊሊያምስ, ጄምጂ, እና ሌሎች የራስ-አሳዛራዊ ማህደረ ትውስታ ልዩነት እና የስሜት ቀውስ. ሳይኮሎጂካል ቡሌቲን. እ.ኤ.አ. ጃንዋሪ 2007; 133 (1): 122-148.
ሱነን, ጄአር, ጊሪፍ, ጄኤ እና ሚኔካ, ኤስ.ኦ.ቢ.ኦግዮግራፊክ ማህደረ ትውስታ የመንፈስ ጭንቀት ሆኖ እንደ ተቆጥሮ የሚገመቱ ናቸው-ሜታ-ትንታኔ. ባህሪ ምርምር እና ቴራፒ . እ.ኤ.አ. ሐምሌ, 48 (7) 614-625.