ሳይኮኔካሊስቴሽንና የኮግኒቲቭ-ባህርይ ሕክምና
የግለሰብ ቴራፒ (እንግሊዝኛ) ማለት ደንበኛው ከአንድ ሰው ጋር አንድ-ለአንድ አካለት የተከተለበት የሕክምና ዓይነት ነው. በጣም ታዋቂው የሕክምና ዓይነት, የግለሰብ ቴራፒ (ስፔሻሊስትሬሽን) ብዙ የተሇያዩ የአሠራር ዘይቤዎችን ሉያካትት ይችሊሌ .
የግለሰብ ሕክምና ቴራፒስት እና ደንበኞች እርስ በእርስ ላይ እንዲያተኩሩ, ሪፖርቱን በመገንባት እና ደንበኞችን ችግር ለመፍታት በጋራ ይሰራሉ.
ይሁን እንጂ ሥነ-አእምሮነት እና ተዛማጅ ሕክምናዎች ለወራት ወይም ለዓመታት ሊሻሻሉ ይችላሉ. የአጭር ጊዜ ሕክምና እንደ ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ የመሳሰሉት አጭር ሕክምናዎች በጥቂት ክፍለ ጊዜያት ውጤትን ሊያስገኙ ይችላሉ.
ስፖሮአኒቲክ ሕክምና ምንድን ነው?
የስነ-ልቦና ህክምና የሰዎችን ስብስብ ማሰስ እና አደገኛ ግጭቶችን እና መከላከያዎችን በሚመለከት መንገድ መልሶ ማደራጀት ያጠቃልላል.
እንደ ሴኪዮግራፊ መርሆዎች ከሆነ ግን, ፎቢያን ማከም የሚቻለው የመጀመሪያ ግጭትን መለየትና መፍታት ብቻ ነው.
ሳይኮኔክሊስት (እንግሊዝኛ) በተደጋጋሚ በሚታዩ ፊልሞች ውስጥ በአብዛኛው አንድ ተጓዳኝ በአልጋ ላይ ተጣብቆ ከአዕምሮው ጋር የተቀመጠ የሥነ ልቦና ባለሙያ (ሶላር-ነጋዴ) ላይ ነው. የሥነ ልቦና ባለሞያው በራሱ / ሷ አስተያየቶችን አይሰጥም ነገር ግን ደንበኛው ስሜቱን ወደ ትንታኔው እንዲያስተላልፍ ያስችለዋል.
ሳይኮኔካኒዝም ከጥቂት አመታት በፊት እንደነበረው ሁሉ ታዋቂ አይደለም, ነገር ግን አሁንም በጥልቅ የተቀመጠ የሰዎች ስብስብ ጉዳዮችን ለመጠቆም የሚያገለግል ነው.
ሂደቱ በአጠቃላይ ረዘም ይላል, ብዙውን ጊዜ ለብዙ አመታት ይቆያል.
በተጨማሪም በየጊዜው የሚሰጡ የስነ-ልቦና እና የስነ-ልቦና ሥልጠናዎች ከተጠናቀቁ በኋላ አጥኚዎች ሰፋ ያለ ስልጠና ሊወስዱ እንደሚችሉ ሁሉ ወጭው ከፍተኛ ነው.
ኮግኒቲቭ-ባህሪይር ቴራፒ ምንድን ነው?
ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ , ወይም CBT, እርስዎ የሚያስቡትን ቀስ በቀስ ለመለወጥ በመርዳት ስጋቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
እሱ የተመሠረተው በአስተያየቶች, እምነቶች, ስሜቶች እና ባህሪዎች እርስ በርስ በሚመሳሰል ነው.
የፎቡስ ሥቃይ አስፈሪ ሁኔታ በጣም አደገኛ መሆኑን ያምናል. ይህ እምነት አስፈሪ ሁኔታ ሲከሰት ወዲያውኑ የሚከሰቱ አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦች እና አውቶማቲክ ሃሳቦች ወደ አስጸያፊ የፀረ-ባህርይ ውጤት ይመራሉ.
ይህን የአመለካከት ምሳሌ ለመቃወም በርካታ የ CBT ስብሰባዎችን ሊወስድ ይችላል. ይህንን ለማከናወን ሐኪሙ ከፍ ወዳለ ደረጃዎችዎ ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል.
በተለምዶ በጥብቅ-ባህሪ ቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ቴክኒኮች ከብልተኝነት ትምህርት ቤቶች እና ከመግባቢያ ጽንሰ-ሐሳቦች እንዲሁም የኮግኒቲቭ ንድፈ- ትምህርትን ይጠቀማሉ.
ለፎቢያስ የቡድን ሕክምና
ለግለሰብ ህክምና አማራጭ የሕክምና ዘዴ ነው. ኮግኒቲቭ-ባህሪ ቴራፒ / የተለመደ የቡድን ህክምና ዘዴ ነው.
ለፍቦይስቶች የ CBT ስብሰባዎች የሕክምና ሙከራ ጊዜያዊ ሴሚናር ሊያደርጉ ይችላሉ. የሚፈጀው ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ቀን ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል ለመብረር ከሚፈሩት ሰዎች መካከል የተወሰኑት ለስብሰባዎች በሆስፒታሉ ሆቴል ውስጥ ይሰበሰባሉ, በአይሮፕላን ማረፊያው ውስጥ የተካሄዱ ትምህርቶች እና በድርጅቶች ውስጥ ተካፋይ እንዲሆኑ ይደረጋሉ.