ድፍረት ምንድን ነው? ከበደል ነፃ የሆነው እንዴት ነው?

የኃፍረት ስሜት ለመረዳት ለእርስዎ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል

ውርደት ሰዎች ችግር ያለበት, ተቀባይነት የሌላቸው እና እንዲያውም ጥገና ሳይደረግላቸው እንዲሰማቸው ሊያደርግ የሚችል ኃይለኛ ስሜት ነው.

ስለ ውርደት ምን ያህል ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ በሃፍረት, በተዛመደ ግን የተለየ ስሜት ግራ ሊያጋቡ ይችላሉ.

• ሃፍረት ሲሰማዎት, ራስዎ እራስዎ ስህተት እንደሆነ ይሰማዎታል.
• የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት, እርስዎ ያደረጉትን ነገር ስህተት ነው ማለት ነው.

እርስዎ በተሳሳተ ነገር ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት, ለማሻሻል እና ከጀርባዎትን ለማስቀመጥ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. ነገር ግን ትክክል ያልሆነው ነገር እንደሆንህ በማመን እራስህን የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ወደ "ተመለስ" ለመምጣት ምንም ግልጽ መንገድ አይሰጥም.

በኀፍረት እና በጥፋተኝነት መካከል ልዩነት ነው: እንዴት እንደሚገለጡ. ነገር ግን የኃፍረት ውጤቶች እና ሊያስከትሉ የሚችሉት ባህሪያት ለእርስዎ ይበልጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

እንዴት የሻሚነት ለውጥ ያመጣል

ከተወለድክበት ቀን ጀምሮ የተረዳህ ወይም ያልተስማማህ, ተቀባይነት ያለው ወይም ተቀባይነት በሌለውበት በዓለምህ ውስጥ. ለራስህ ያለህ አክብሮት የተመሰቃቀለ ወይም የተንተሰሰሰበት, በፍቅር ተግሣጽ የተቀበልክ ወይም የተቀጣጠፈ, የተንከባከበች ወይም ችላ ተብለው በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ የተቀረጸ ነው.

በአደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ ያደጉ ሰዎች በቀላሉ የማይገባቸው, ብቃት የሌላቸው እና ዝቅተኛ መሆኑን የሚያስተላልፉትን መልእክት በቀላሉ ሊያገኙ ይችላሉ. በሌላ አገላለፅ, ሊያፍሩበት ይገባል.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍተኛ የሆነ የኀፍረት ስሜት የአንድ ሰው ራስን አምሳያ በመያዝ ለራስ ክብር ዝቅተኛ አመለካከት ሊኖረው ይችላል.

አብዛኛውን ጊዜ የኃፍረት ስሜታቸው ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት ነው. ግለሰቡ ነቃፊነት ባይመስልም እንኳ በሌሎች ላይም እንደማይሰማው ሊሰማው ይችላል. በውስጡ, እራሱን የሚንከባከብ እና ዋጋ ቢስነት ይሰማዋል.

ውስጣዊ ግጭቶች በአንድ ሰው ግላዊ ሁኔታ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ውስጥ ሲገባባቸው ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማስረጃዎች እየጨመሩ ነው.

የኃፍረት ስሜት, በተለይም በ BPD ላሉ ሰዎች

የበደለኛነት ስሜት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ስሜት የተሰማው አንድ ሰው እንደ እብድ ማጎሳቆል, የአመጋገብ መዛባት, የመንገድ ንዴት, የቤት ውስጥ ብጥብጥ, እና ሌሎች በርካታ የግል እና ማህበራዊ ቀውሶችን ሊያካትት ለሚችሉ ብዙ ጎጂ ባህሪዎች መንስኤ ሊሆን ይችላል.

ከባድ የስሜት መቃወስ ያላቸው ሰዎች በተለይም ለተፈጠረው ጥፋት እራሳቸውን ቢወስዱ የኀፍረት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. በቢንዲፐር ፐርሰናሊ ዲስኦርደር ዲስኦርደር (BPD) ላሉ ሰዎች , ሥር የሰደደ ውርደት በከፊል ከፍተኛ የሆነ የራስን የመግደል ዝንባሌ እና ራስን መጉዳት ያጠቃልላል .

በተጨማሪም እፍረት በወንዶች ላይ ከሴቶች የተለየ ነው. በኀፍረት ተሞልተው ያሉ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ያላቸው ወንዶች በሀይል እና በሀይለኛ ባህሪያት, እና ሴቶች ስሜታቸውን ወደ ውስጥ በማስገባታቸውና እራሳቸውን በመጥላት "እርምጃ እንዲወስዱ" ያደርጋሉ ይባላል.

ምን ሌሎች ማወቅ አለብኝ?

ለኀፍረት የተጋለጡ ለራስ ክብር ዝቅተኛነት የሚያዳብሩ ባዮሎጂዎችን የሚያዳብሩ ተመራማሪዎች ትኩረታቸውን በአእምሮ ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን , ኒውሮአስተርሜተር (ኬሚካል መልእክተኛ) በማተኮር ላይ ናቸው. የሲሮቶኒን መጠን ዝቅተኛነት ለአንድ ሰው ውስጣዊ ስሜት ለኀፍረት የሚዳርግ ሊሆን ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{ቫንሸኮ ኤች ሹም-ስሜት-ስሜት. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.}

_{Davidoff F. በጥራት ጥራቱ ላይ የእራስ ማዋረድ አስተዳደር. አበሳ: በክፍሉ ውስጥ ያለው ዝሆን. Qual Saf Healthcare . 2002; 11 2-3.}