EMDR እንዴት ትጋለጡን እና ጭንቀትን ሊቋቋመው ይችላል
የሥነ-ልቦና ህክምና ዓይነት, የዓይን እንቅስቃሴን የሚያደነዝዝ እና እንደገና ማጭበርበር (EMDR) በ 1987 የሥነ ልቦና ምሁር ፍራንሲን ሾፒሮ ያረቀቀው. ይህንን ዘዴ መመርመር እና አጠቃቀሙ ከጊዜ ወደጊዜ እየጨመረ በመሄድ, EMDR የአእምሮ ጤንነት ችግሮችን ለመቆጣጠር የተለመደ ዘዴ እንዲሆን አድርጓል. በቅርብ አመታት, ለ EMAR በሽታ ምልክቶች የተለመደ የሕክምና አማራጫ (EMDR) ሆኗል.
EMDR ምንድን ነው?
እንደ ኤነርጂ አቀራረብ (አቀነባበር), EMDR በተለያየ የሳይኮቴራፒ ንድፈ ሐሳቦች ላይ የተመሰረተ ነው. ይህም የ Cognitive Behavior Behavior ( CBT ) ጽንሰ-ሐሳቦችን ያጠቃልላል. በ EMDR ክፍለ ጊዜ, ቴራፒስት ደንበኛው አስቸጋሪ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እንዲያስታውስ ይጠይቃል. ደንበኞቹ ደንበኞቹን ከጎን ወደ ጎን እንዲያንቀሳቅሱ ሲጠይቁ ስለ እነዚህ አሰቃቂ ሐሳቦች ወይም ያለፉ ክስተቶች ማሰብን እንዲቀጥል ያስተምራል.
ደንበኛው ዓይኖቻቸውን በማንቀሳቀስ ላይ እንዲያተኩር ለመርዳት ዳይሬክተሩ የመጀመሪያ ሶስት ጣቶቹን ይይዛል እና ደንበኛው እንዲይዝለት በሁለትዮሽ እንቅስቃሴዎች እንዲንቀሳቀስ ያንቀሳቅሳቸዋል. ደንበኛው በሁለትዮሽ ዓይኖች ላይ በመሳተፍ ለጥቂት ደቂቃዎች በመቃወስ ስሜቶች ወይም ትውስታዎች ላይ ማተኮሉን ይቀጥላል. አንዴ ከተጠናቀቀ, ደንበኛው ወደ አእምሮው የሚመጣውን ማረም, ሀሳቦች, ወይም ምስሎች ይወያያል.
በ EMDR አሠራር አማካኝነት ያለፈውን የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ከእንደዚህ ዓይነቱ ብጥብጦች ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ፍርሃትና ስቃይ መዳን ሊጀምሩ ይችላሉ ተብሎ ይታመናል.
በተጨማሪም, EMD ደንበኛው ለራሱ ክብር መስጠትን ለማመቻቸት እና ስለ ችሎታቸው የግል እምነትን ለማጎልበት አዲስ አመለካከት እንዲያገኝ ሊፈቅድለት ይችላል.
በዐይን እንቅስቃሴዎች ምትክ ደንበኛው እጅዎትን ወይም የጣትዎን መታ ማድረግ ወይም የጆሮ ማዳመጫዎች እንዲሰሙ ይጠየቃል.
ምንም ዓይነት የሁለትዮሽ ሂደቶች ጥቅም ላይ ቢውሉ, EMDR ስምንት-ደረጃ የሕክምና ዘዴን በመጠቀም አስደንጋጭ ትውስታዎችን እና ክንውኖችን በመፍጠር የተሰራ ነው. ኤችዲኤም ከአንድ የበሽተኛ ጊዜ በኋላ ደንበኛው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል. ይህም በሕመምተኛው ምላሽ ከፍተኛ ልዩነት ቢኖረውም.
EMDR እንዴት የፓኒክ ሽባንን ለመያዝ ጥቅም ላይ እንደሚውል
ኤሜዲድ ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት ( ፒ ቲ ኤስ ዲ ) ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ለመቅረፍ በዋነኝነት ጥቅም ላይ ይውላል. ይሁን እንጂ EMDR የመንፈስ ጭንቀት , ፎብያ እና የበርካታ በሽታዎች ጨምሮ ሌሎች የስሜትና የጭንቀት ችግሮች በትክክል ለማዳን ተገኝቷል. በተለይም EMDR በተፈጥሯዊ ስሜቶች ላይ ያጋጠሙትን አሳዛኝ ክስተቶች ለወደፊቱ የበሽታ መከላከያ አስተዋፅኦ ሲያደርጉ በመርከቢዎ ዲስኦርደር, በተቃውሞ ድብደባዎች, እና በአፍሮፋባቢያ ህመም ለማከም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ለፓንሲ ዲስኦርደር ሕክምና በሚውልበት ጊዜ ሐኪሙ ትኩረታቸውን ወደ አስፈሪው አካላዊ ስሜቶች ወይም ከአሰቃቂ ጥቃቶች ጋር የተሳሰሩ ሀሳቦችን እንዲያመጡ ይጠይቃቸዋል. ኤኤምዲ ማለት በማንኛዉን ሁኔታ እና በህመም ምልክቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማቋረጥ ማለት ነው. በ EMDR በኩል የፓኒክ በሽታ ያለበት ሰው ከትንጥቆች ጥቃቶች ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጭንቀት ማቀናጀት ይችል ይሆናል. ለምሳሌ በመኪና ውስጥ መኪና መኪና መንዳት ብዙውን ጊዜ ወደ ጭንቀት እና የመርጋት ጥቃቶች ይመራዋል, EMDR ሰውዬው ከመኪና ከማሽከርከር በፊት እንዲረጋጋና በመንገዱ ላይ ደህንነት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል.
EMDR ን የሚጠቀሙ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ የቤት ሥራዎችን ይመድባሉ. ደንበኛው በዓይነ ሕሊናው ውስጥ ሰላማዊ አካባቢን ለመምሰል የራሳቸውን የእርዳታ ዘዴ እንዲሞክሩ ሊጠየቁ ይችላሉ. ደንበኞች በቅዠት ወቅት ልምምድ ማድረግን ሊፈጥሩ ይችላሉ, ይህም ደንበኛው ቀስ በቀስ ፍርሃታቸውን ለማጋለጥ ምን እንደሚመስል እንዲመስል ያስችላቸዋል. የኤኤምዲ ፀሐፊዎች ብዙውን ጊዜ እድገትን የሚከታተል እና መዝናኛ ስልቶችን የሚከታተል የጋዜጣ መታወቂያ ይዘው ይይዛሉ.
EMDR ሕክምናን ማግኘት
የ EMDR ቴክኒኮች የሚከናወኑት በሰለጠኑ ባለሞያዎች ሲሆን እነሱም የሳይኮሎጂስቶች ወይም የአይምሮ ጤንነት አማካሪዎች የመሳሰሉ የፓኦል ዲስኦርደር በሽታዎችን ለማከም ብቁ ናቸው.
በአሁኑ ወቅት በኤምዲኤም ያልተማረ የህክምና ባለሙያ እያዩ ከሆነ ሪፈር እንዲያቀርቡልዎ መጠየቅ ይችላሉ. የኤምኤምዲ ባለሙያዎች በኢንዲአር ኢንስቲትዩት, ኢ.ኤል.ኤ. ወይም በኤምዲኤም አለም አቀፍ ማህበር አማካይነት በኢንተርኔት ማውጫዎች አማካይነት ሊገኙ ይችላሉ.
EMDR ውስብስብ እና አወዛጋቢ ስልት ነው. ይህ እንዴት እንደሚሰራና ለሁሉም ሰው ፋይዳ የሌለው መሆኑን በተመለከተ በርካታ እርግጠኛነቶች አሉ. EMDR ለፍላጎትዎ አስፈላጊ ህክምና አማራጭ ስለመሆኑ ለመወሰን ዶክተርዎ ወይም ቴራፒስትዎ ሊረዱዎት ይችላሉ.
> ምንጮች:
> ደ ዮንግ, አ. እና ዘጠኝ ብሩክ, ኢ (2009). EMDR እና የጭንቀት መዛባት: የአሁኑን ሁኔታ መመርመር. ጆርናል የ EMDR ፐሮዴሽን እና ምርምር, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. EMDR ምንድን ነው?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). የአይን ማዛወዝ በሽታዎች እንዳይታወቅና እንደገና እንዲራገፍ በማድረግ ከአጎሮፋቢያን ጋር አያያዝን ማሻሻል. ክሊኒካል Case Studies, 6 (1), 44-63.