እነዚህ አትክልቶች ከጓሮ አትክልት ወደ ጹሑፍ በመሄድ ጠንካራ የጤና ጥቅሞች አሏቸው
አሁን ባለው የኑሮ ዘይቤ ሁኔታ, ለጨዋታ ብቻ አንድ ነገር ለማድረግ የሚወስዱትን ጊዜ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ለመጫወት ብዙ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ቢኖሩም ይህ ውጥረትን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ የሆኑ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ዝርዝር ነው. ስለ እያንዳንዳቸው ጥቅሞች ይወቁና ለጭንቀት እፎቻቸውን ለመርገጥ አዲስ የቅንጦት ስራ ለመጀመር ሀብቶችን ያግኙ!
1 - አትክልት መንከባከብ
አትክልት ማድረግ ለብዙ ምክንያቶች ከፍተኛ የጭንቀት ማራጊያ ሊሆን ይችላል, ወደ የፀሐይ ብርሃን እና ንጹህ አየር ውስጥ እንዲገቡን, እና ለእያንዳንዱ ቀን ወደ ቤት ለመመለስ ይበልጥ ቆንጆ አካባቢዎች ይፈጥራል. ስለሌርፕሬሽኖች ስለሚገኙ ጥቅሞች ለማንበብ ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ እና ለመጀመር ሀብቶችን ያግኙ.
2 - ፎቶግራፍን ያስሱ
የእራስዎን ጓደኞች እና ቤተሰብ ፎቶዎችን በቀላሉ ለመውሰድ ይማሩ ወይም እውነተኛ ስነ-ጥበቡን ለመፍጠር በሚያስችል ዓለም ውስጥ ዘልቀው ይቅረቡ, ፎቶግራፍ ስራዎ ትልቅ መዝናኛ ሊሆን ይችላል. ዓለምን በፎቶ አንሺው ዓይን ዓይን ማየት ስትለማመድ, የተለያዩ ነገሮችን ማየት ትጀምራለህ. ውጤቱስ? ለእራስዎ ለመደወል የሚያደርጉትን የእንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን አለምን እንደ ዕለታዊ ኑሮዎ እንደ ቆንጆ ቦታ ነው!
3 - የስዕል መለጠፊያ ማስተካከል
ጥቂት ፎቶግራፎች ወይም ሳጥኖች ቢኖሩትም, የስዕል መለጠፊያ መጽሀፍትን ትልቅ መዝናኛ ሊሆን ይችላል. ትውስታዎትን ለማሳየት እና ለወደፊቱ ትውልዶች ለማስተላለፍ ልዩ ተሽከርካሪ ለመፍጠር ዘመናዊውን በመዝገበ-ዓቅ ውስጥ ያቀርባል. ብዙውን ጊዜ የሴት ፓይለር, የስዕል መለጠፊያ መጽሀፍት በርካታ መማህበራዊ እድሎች (በክፍሎች, ስብሰባዎች, እና መድረኮች) ያቀርባል, እና ከሌሎች በሚያስደስትዎ ጫና ላይ ሌሎች ሊዝናኑ የሚችሉትን ነገር ለመፍጠር ያርፋል.
4 - የአኩራኒየም መኖር ይኑርዎት
የዓሳመ-ቢን ዓሦችን መመልከታችን የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ የጤና ጠቀሜታዎችን አረጋግጧል. የሚያምሩ ዓሦችን በውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ መቆየት እንደ ወለድ ረዥም ጊዜ ማሳለፊ (ረዥም) ትኩረት ስለሚያስፈልግዎ ከሌሎች የጨዋማ ዓሣዎቻቸው ጋር ለመገናኘት የሚችሉበት እድል አለው, እና እርስዎ ልዩ የሆነ ነገር ለመፍጠር ዕድል ይሰጡዎታል. ዓሳ, ዓለት, እና የዕፅዋት ህይወት.
5 - እንቆቅልሽ
አእምሮዎን በእንቆቅልሽ ጨዋታ ውስጥ ማስገባት ከሚያደርጉት ነገር ላይ ትኩረት ከማድረግ እና የአንጎል ኃይልዎን በተመሳሳይ ጊዜ ሊያሳድጉ ይችላሉ. የመጨረሻ ውጤቱ ጥሩ እረፍት ያገኛሉ, << ፍሰት >> ያጋጥመኛል, እና የህይወት ውጥረትን በተሻለ ለመለማመድ ሊረዳዎ የሚችል, በጠንካራ, ጠንካራ አእምሮ, ወደ ችግሮቻችሁ ይመለሱ.
6 - መሳል
ከሥነ-ጥበባት ጎንዎ ጋር ግንኙነትዎን ይከታተሉ እና ስሜትዎን ለማስተናገድ, እራስዎን ለማረም እና ሌላ የውጥረት መቆጣጠሪያ ጥቅሞችን ለማምጣት እንደ ንድፍ ይጠቀሙ. የመጨረሻ ውጤቱ እርስዎ ሊደሰቷቸው ወይም ሊጋሩ የሚችሉት የሚያምር እና የግል ይሆናል. ስእልን ማቅለል ውጥረትን ለማርገብ እና መማርን ለመማር ሀብቶችን እንዴት እንደሚጨምር የበለጠ ለመረዳት ይህን ያንብቡ.
7 - ቀለም መቀባት
ስዕል ጥንቃቄ በመፍጠር ለተለያዩ ሙያዊ አካላት ተመሳሳይ ስፒራን ማኔጅመንት ጥቅሞች አሉት.
8 - ጥልፍ
ለእራስዎ እና ለሌሎችም የሚያምሩ ስጦታዎች ከመፍጠርዎ ባሻገር አሰጣጡ ውጥረትን ለማስታገስ እድል ይሰጥዎታል. ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ወደ "ፍሰት" ልምድ ሊያደርስዎ ይችላል, ወይም ቢያንስ ቢያንስ ለተፈጥሮ ኃይል ጉልበት መስጠት ይችላሉ.
9 - ፒያኖ መጫወት
ሙዚቃ ብዙ የጤና እና የጭንቀት እርዳታዎች አሉት. ሙዚቃን ማዳመጥ እንደ ቅድመ ተግባር ሊቆጠር ይችላል, ሙዚቃን መፍጠር ሙሉ ትኩረትን ሙሉ ጭንቀት ሊያሳይ ይችላል, ይህም ትኩረትዎን ሙሉ ለሙሉ ሊረዳ እና ለፈጠራ ፈጠራ መሣሪም ሆኖ. እንደ ፒያኒ የመሳሰሉ መሳሪያዎች መጫወት መማር ላንተም ሆነ በዙሪያህ ላሉት ሰዎች ጭንቅላትህን ማቃለል ሊሆን ይችላል, ፍጥረትህን ስታጋራ.
10 - መጻፍ
ብዙ ሰዎች የጋዜጣዊ እፅዋትን ከፍተኛ ጭንቀት ሆኖ ያገኟቸዋል, እና ልምድ የተመሰረተው ውጥረትን መቆጣጠር እና የጤና ጥቅማጥቅሞችን ጭምር ነው! በግል መጽሃፍ ውስጥ, እንደ የሙዚቃ ደራሲ, ወይም እንደ ባለሙያ, በጽሑፍ መጻፍና መቀስቀሱ እና ዘና ለማለት እና ከሌሎች ጋር ለመጋራት ታላቅ ነገርን ያቀርባል.