ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ማከም

ያልተለመዱ የሕክምና አማራጮች ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ

የፓንሲስ ዲስ O ርደር (የፓንኮስ ዲስ O ርደር) በተደጋጋሚ የሚመጡና ብዙ ጊዜ ያልተጠበቁ የጭንቀት ባህሪያት የሚታዩበት የጭንቀት ችግር ነው. እነዚህ ጥቃቶች የአካልና የምህረት ምልክቶች እንደ ላብ, መንቀጥቀጥ, የትንፋሽ እጥረት እና አስፈሪ ሃሳቦች በመሳሰሉ ድብሮች ምልክት የተደረጉ ናቸው.

ስለ ድብደባ ጥቃቶች ያለዎትን ሀሳብ በተመለከተ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የማስወገድ ባህሪያት ሊያመጡ ይችላሉ.

እነዚህ የመራቅነት ባህሪያት በተለየ እና በአጠቃላይ አጋማሽነት (agoraphobia) ውስጥ ይከሰታሉ, ይህም ከአካባቢ ጥበቃዎች ወይም ሁኔታዎች ሊያስርቁ ከሚችሉ ሁኔታዎች ይርቁ.

የፓንሲስ ዲስኦርደር ሊታከም የሚችል ሕመም ሲሆን ብዙ የተለያዩ የሕክምና አማራጮችም አሉ . የሕክምና ጥናት ለመውሰድ ሲያስቡ, ብዙ ሰዎች የባለሙያ ባለሙያ እና ደንበኞች የሕመም ምልክቶችን ለመወያየት እና ግቦችን ለማውጣት የሚገናኙበት ባህላዊ "የንግግር ቴራፒ" ወይም የስነ ልቦና ህክምና ይሻሉ . ይሁን እንጂ የሥነ ጥበብ ሥራዎችን የሚያከናውኑት የሕክምና ዓይነት ናቸው.

አርት ቴራፒ ምንድን ነው?

ስነ ጥበብ ሕክምና ጤናን እና ጤናን ለማሳደግ የስነጥበብ ስራን ያካትታል. የፍጥረተኝነት ሂደቱ እራስ-አገላለፅ የውስጥ ግጭቶችን እና ችግሮችን እንዲፈቱ ሊያግዝዎት, የባለሙያ ክህሎቶችን ማዳበር, ባህሪን ማራመድ, ጭንቀትን መቀነስ, እና እራስዎን ማወቅ-መጨመር.

ለአእምሮ ጤንነት ዓላማዎች የስነ-ጥበብ ሕክምና አጠቃቀም በ 1950 ዎች ውስጥ የሥነ-ጥበብ ስራ ፈውስ ለመፈወስ እና ምልክቶችን ለመቋቋም የሚያግዝ መሆኑን ሲታወቅ.

በሥነ-ጥበብ ሕክምና ወቅት, የሠለጠነ ስፔሻሊስት የደንበኛውን ልምድ የምክር አሰጣጥ ዘዴዎችን እና የተለያዩ የኪነ ጥበብ አቀማመጦችን በመጠቀም ይመራዋል. በኪነ ጥበብ ሕክምና ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ የተለመዱ የኪነጥበብ መሣሪያዎች; ቀለም, ስዕል , ቅርጻቅር, ኮላጅ እና ፎቶግራፍ ናቸው.

የቲያትር ሕክምና አንድ ሰው የሥነ ጥበብ ልምድ ወይም ችሎታ እንዲኖረው አያስገድድም. ምንም እንኳን መሳል ባይችሉም እንኳ አሁንም ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

የቲያትብ አሰራር ከትራንስ የሙያ ህክምና, የቡድን ህክምና , ከጋብቻ እና ከቤተሰብ ቴራፒ, እና የኮግፊቲቭ የባህርይ ቴራፒ ቴክኒኮችን ጋር በማጣመር መጠቀም ይቻላል.

የስነ-ልቦና ሕክምና በስጋትና በጭንቀት ሊረዳ የሚችለው እንዴት ነው?

የስነ-ጥበብ ሕክምና ራስን መግለጽን በማየት ማስተዋልን እና መረዳትን ያቀርባል. ብዙውን ጊዜ የፓኮስ ችግርን የሚያስከትለውን ፍራቻ እና ሌሎች ስሜቶች በቃላት ብቻ ለመግለጽ ከባድ ሊሆንባቸው ስለሚችል, የኪነጥበብ አሰራር ሂደቱ ጥልቅ ስሜትን ለመሳብ እና ለመጥቀስ ይረዳዎታል.

በሥነ ጥበባት መጀመር

በራስዎ የፈጠራ ስራዎች መሰማት ውጥረትን ለመግታት እና እራስን መንከባከብን ለመግፋት ታላቅ መንገድ ሊሆን ይችላል. በኪነ-ጥበባት ለመጀመር, በፈውስ ሂደቱ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ የሚረዳዎ የችግር ማራኪ ቴራፒስት ያስፈልግዎታል. ጥራት ያለው የሥነ-ጥበብ ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ የህብረተሰብ ክፍሎች, ማህበራዊ ተቋማት, ሆስፒታሎች, እና ክሊኒኮች ጭምር ይገኛሉ.

የሥነ ጥበብ ቴራፒስት (ጸረ-ቴራፒስት) በሚፈልጉበት ጊዜ እሱ ወይም እሷ ከእኩራት (ፓርሲስ ዲስኦርደር) ጋር ከሚገናኙ ሰዎች ጋር መሥራት መቻሉን ያረጋግጡ. የአሁኑ ሐኪምዎ ወይም ህክምና ባለሙያዎ ወደ ፍቃድ ባለው የሥነ-ጥበብ ቴራፒስት (ሊቅ) ሊመራዎት ይችል ይሆናል. እንዲሁም በአካባቢያዎ የሚገኙ የአዕምሮ ህክምና ቴራፒስቶችን ዝርዝር ማግኘት የሚችሉ የአርቲስቴራፒ ስኪቲስስ ቦርድ ኦንላይን ማውጫን መመልከት ይችላሉ.

የቲኬት ሕክምና ለሕክምናዎ ጠቃሚ ጠቀሜታ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ወደ ጤናዎ መመለስ ብቸኛ መንገድ ሆኖ መታየት የለበትም. ለ panic ችግርዎ አጠቃላይ የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ቴራፒስት እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር ይስራሉ.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሥነ ጥበብ ህክምና ማህበር. "የአርቲስት ሕክምና ምንድን ነው?" 2010. Https://arttherapy.org/about/.}

_{ማልትዮዲ, ሐ. Art Artrapy Sourcebook , 2007.}

_{McNiff, S. Art Heals: የፈጠራ ችሎታ የሱሉትን ፈውስ ያስፋፋል , 2004.}