ለሁሉም የሁኔታዎች የጭረት መፍትሄ መሳሪያ
ሙዚቃ በሙዚቃ ማበረታቻ መንገዶች ውስጥ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም የሙዚቃ ህክምና ተብሎ የሚታወቀው የዕድገት መስክ መነሻ ነው. ይሁን እንጂ, በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ሙዚቃን መጠቀም እና ብዙ የጭንቀት ዕርዳታዎችን በራስዎ ማግኘት ይችላሉ.
የሙዚቃ ማጎልመሻ መዳንን ከሚያገኙት ታላቅ ጥቅሞች አንዱ መደበኛ እንቅስቃሴዎትን በሚፈጽሙበት ጊዜ ስራ ላይ ሊውል ይችላል, ይህም በስራዎ ከሚመዘገበው ጊዜ ውጭ ጊዜ አይወስድም.
ሙዚቃ ለሕይወትዎ ድንቅ backdrop ያቀርባል እና ከእርስዎ ቀን ውጥረትን በሚቀንስበት ጊዜ እያደረጉ ያሉት ነገር ከፍ ያለ ደስታን ማግኘት ይችላሉ.
በእያንዳንዱ እንቅስቃሴዎች ላይ ብጁ ጨዋታዝርዝሮችን አንድ ላይ ያሰባስቡ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ውዝዋዜም በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይመጣል.
በማለዳ ዝግጁ መሆን
እራስህን በሙዚቃ መቀልቀልና ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ማድረግ ትችላለህ . ትክክለኛውን ሙዚቃ በመምረጥ, ለታችኛው ጭንቀት ቀናትን ማስተካከል ይችላሉ.
ራስን መረጋጋትና ማተኮር በማቆየት ረገድ ክላሲካል ወይም መሳሪያዊ ሙዚቃዎች ከእንቅልፍዎ ሊነቃቁ ይችላሉ. ከፍተኛ ጉልበት የሚጠይቁ ከበድ ያሉ ስራዎች ከበፊቱ ከተያዘዎት, የሚደግፍዎትን ነገር ይሞክሩ እና ዳንስ እና ፈገግ ትፈልጋላችሁ.
በመጓጓዣ ጊዜ
በመኪና ውስጥ ተወዳጅ ሙዚቃዎን በመጫወት የመንገድ ንክኪን አጥፋ .
- ከመጓጓዣው እራሱ እና እስከ አሁን ድረስ የሚሰማዎትን አንዳንድ ውጥረቶች ሊያስወግድ ይችላል.
- በትራፊክ ፍሰት ጊዜዎን እንደሚያባክኑ እና የበለጠ ጊዜ ለራስዎ ጊዜ እንደሚያሳልፉ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል.
- ወደ መድረሻዎ አንድ ቦታ ከደረሱ በኋላ ለመጨረስ ከሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ አዕምሮዎን ሊወስድ ይችላል. ዝቅተኛ ውጥረት ያለብዎት እና ምን እንደሚጠብቁ በበለጠ ለመከታተል ይዘጋጃሉ.
ሲሆኑ ውዝግብ ሲነሳ ወደ ጥንታዊ ጣቢያ ለመሄድ ይሞክሩ. የሚያረጋጉ ድምፆች እና ድምፆች እርስዎን ሊያረጋጉትና ጉዞዎን ቀለል እንዲሉ ሊያደርግ ይችላል.
ምግብ ማብሰል
ጥሩ አመጋገብ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው, እና የጭንቀት ደረጃዎ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል. ቤት ውስጥ መመገብ ጤናማ ምግቦች እና አነስተኛ ወጪን ለመሸፈን ጥሩ መንገድ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ከቤት ሲደርሱ ለማከም በጣም ይደክማሉ.
በተወዳጅ የጃዝ ወይም ተመሳሳይ ዓይነት የሙዚቃ አይነት ከሆነ, ምግብ ማብሰል ከደካማነት ይልቅ አስደሳች ተግባር ነው. አንዴ እራት ከሰመ በኋላ, እራስዎን ሲዝናና እና በአዕምሯዊ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም እርስዎ እየበሉ ሳሉ እራትዎን እና ኩባንያዎን ለማጣጣም ያስችልዎታል.
እየበላሽ ሳለ
ምግብ ምግብ እየበሉ እያሉ ሙዚቃ በተጨማሪም ረዳት ይሆናል. ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ዘና ያለ ስሜት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል; ይህም የኮርቲስሶል መጠን ዝቅ ሊያደርገው ስለሚችል ምግብን ለማጣራት ቀላል ይሆናል.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ክላሲካል ሙዚቃ በተለይም ምግብ እንድትመገቡ, በተሻለ መንገድ እንዲበለጽጉ እና ምግባችሁን የበለጠ ለማዳረስ ይረዳችኋል.
ማጽዳት
ቀላል እና የተደራጀ ቤት ማኖርዎ በጭንቀትዎ መጠን ላይ ተፅዕኖ ለመፍጠር እገዛ ሊያደርግልዎት ይችላል, ነገር ግን ንጽሕና እራሱ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ በኋላ ብዙ ኃይል ያላቸው ሰዎች የኃይል ፍላጎት ላይኖራቸው ይችላል. ሆኖም ግን, አንዳንድ ኃይለኛ ሙዚቃን (ለምሳሌ በሂፕ-ሆፕ ወይም ፖፕ) ብናስቀምጥ የኃይልዎን ደረጃ ከፍ ማድረግ እና እንደሞቀዎት መደሰት ይችላሉ.
ለተወሰነ የሙዚቃ ዘፈን ብቻ ማጽዳት እንዳለብዎ ከተናገሩ በኋላ ሊሰሩ ይችላሉ, እራስዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ ሊሰሩ ይችላሉ.
ማን ያውቃል, ስራውን ለመስራት መምጣት ይችላሉ!
ክፍያዎችን ሲከፍሉ
ሁላችንም የወጪ ሂሳብ መክፈል እንፈልጋለን, ግን ሥራ ሁልጊዜ ከፍተኛ የኩራዝነት ደረጃ አይወስድም. ቼኮችዎን በሚጽፉበት ጊዜ ሙዚቃን ማጫወት እርስዎ ሊሰማዎት ከሚችለው እና ከሚያስደስትዎ የገንዘብ ችግር ውጪ ሀሳብዎን እንዲወስዱ ይረዳዎታል.
ከአልጋ በፊት
በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለተገቢ አገልግሎት አስፈላጊ ነው, በቂ እንቅልፍ ማግኘት ደግሞ ውጥረትን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ውጥረት በበርካታ መንገዶች እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል .
በሚያጥሉበት ጊዜ ሙዚቃን ማጫወት የጭንቀት ተጽእኖዎችን ለመቆጣጠር የሚረዳው አንድ ነገር አዕምሮዎን ከያዘው ላይ በማውጣት ነው.
ሙዚቃ የአንተን ትንፋሽ እንዲቀንስና አእምሮህን እንዲያረጋጋ ሊያደርግ ይችላል.