በይነመረብ በኩል ድጋፍ ማግኘት
ኢንተርኔትን ለተለያዩ ዓላማዎች መጠቀም የተለመደ ነው. ዕዳዎን ከከፈሉ, ቀን እና የሁሉንም ነገር ለማግኘት, ለረጅም ጊዜ ኢንተርኔት ሊጠቀሙበት አይችሉም. የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ያለባቸው ሰዎች ድጋፍን ለመገንባት በይነመረብን ይጠቀማሉ.
ብዙ የተለመዱ የስሜት መቃወስ ህመሞች ችግሩን ለመቋቋም ሊረዱ ከሚችሉት ሃብቶች ጋር አመቺ ግንኙነት ባለው መንገድ ለመገናኘት ወደ የበይነመረብ ምንጮችን እንደሚዞሩ ያውቃሉ?
በመስመር ላይ ብዙ መረጃዎችን እና ድጋፍን ስታይ ትገረም ይሆናል. ለፓንሲስ ዲስኦርደር ድጋፍ ለማግኘት በይነመረብን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለማወቅ ያንብቡ.
የመስመር ላይ አማካሪ
ባህላዊ ምክክር በየጊዜው በመድገም የህክምና ባለሙያዎችን ማነጋገር ከባክቴሪያዎች ጋር መነጋገር ነው. በክፍለ-ጊዜ ውስጥ ስለ ድሎችዎ, የስሜት ጉዳዮቻችሁ እና የድህረ-ብክለት ችግርን ለማውራት ትጠብቃላችሁ. በእረፍት ጊዜያት የእረፍት ባለሙያዎ "የቤት ስራ ስራዎችን" ("የቤት ስራ ስራዎች") ለማጠናቀቅ ሊጠይቅዎት ይችላል. ከእያንዳንዱ ስብሰባ በአይምሮ ጤንነትዎ ላይ እንቅፋቶችን ለመወጣት ከፕሮጀክቶች ጋር እንዴት እንደተሻሻለ ይወያዩ.
በቅርብ ዓመታት ውስጥ, በቤት ውስጥ የመቆየት ምቾት በሚሰጥበት ወቅት የበይነመረብ አማካሪ በምክክሩ ውስጥ የሚገኙትን ጥቅሞች ለማግኘት ታዋቂነት የበዛበት ሆኗል. በዚህ ፎርም አማካኝነት ከሙያ ቴራፒስት ጋር በቀጥታ ውይይት ማድረግ ወይም በቪዲዮ ኮንፈረንስ ላይ ሊሰሩ ይችላሉ.
ምደባዎች ሊወያዩባቸው እና በኢሜል መገልገያዎች እና በቤትዎ ምቾት አማካኝነት ጥራት ያለው እንክብካቤን ማግኘት ይችላሉ.
ከምቾት ሌላም, የመስመር ላይ የምክር አገልግሎት የራስዎን ዘላቂ ጥቅም ያስገኛል ምክንያቱም እርስዎ ከምትኖሩበት አካባቢ በጣም ርቆ ከሚገኝ የህክምና ባለሙያ ጋር ለመወያየት ስለሚችሉ ነው. በርካታ የኢንተርኔት የመፍትሔ ምክርም አለ.
ለምሳሌ, ሪፖርትን በማስፋፋትና በጣም ሥር የሰደዱ ችግሮችን እንደሚገልፁ በሚጠበቀው መሠረት ለዶክተሩ አስፈላጊ ነዉ. በተጨማሪ, ብዙ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች እነዚህን አገልግሎቶች አይሸፍኑም, እናም በመስመር ላይ በሚካሄዱበት ጊዜ እንዴት ለክፍለ-ጊዜዎ ደህንነትዎ እንዴት እንደሚሰሩ ብዙ ክርክሮች አሉ.
የኢንተርኔት ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች
ከጭንቀት ችግር ጋር ለሚዛመዱ ሰዎች ለማጋራት ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች ወይም መድረኮች አሉ. የአእምሮ ህመም ህመም (ናሽናል አሶሲዬሽን ኦፍ የአእምሮ ሕመም) (NAMI) የመስመር ላይ ውይይቶችን ያቀርባል, ስለ እርስዎ ሁኔታ የበለጠ ለመማር እና ልምድዎን ከሚያጋሩ ሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት በማድረግ. በተጨማሪም በፌስቡክ ውስጥ በቡዴኖቹ ውስጥ ፌተኞችን ሇማጋጀት, ሃብቶችን መጋራት, እና እርስ በእርስ ሇመተዋወቅ ማስተሊሇፍ ይችሊለ. ብዙ ጊዜ እነዚህ ቡድኖች የግል ናቸው, ነገር ግን ጥያቄ በመጠየቅ መቀላቀል ይችሉ ይሆናል.
በመስመር ላይ ቡድኖች እና ፎረሞች ከመሳተፍ በተጨማሪ የአከባቢ ድጋፍ ቡድኖችን ለማግኘት በይነመረብን መጠቀም ይችላሉ. እንደ NAMI እና The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) የመሳሰሉ የድር ጣቢያዎች በአካባቢያችሁ እነዚህን ቡድኖች እንዲያገኙ ሊረዱዎት የሚችሉ የመስመር ላይ ማውጫዎች አሉዋቸው. በነዚህ ጣቢያዎች ላይ የተዘረዘሩ የተቸገሩ የእርዳታ ቡድኖች, እንደ ጭንቀት ችግር ላለባቸው ሰዎች እንደ ቡድኖች ሊሆኑ ይችላሉ.
የአዕምሮ ህመም, የአፀፋ ማጠንከሪያ ስልጠና, ወይም ሐዘን ለሚወዱ የተወደዱ ወዳጆች, ሌሎች ቡድኖች ይበልጥ ዝርዝር ጉዳዮችን ያካትቱ ይሆናል.
ድር ጣቢያዎች ያላቸው
ከሌሎች ድጋፍዎች በተጨማሪ ስለ ፓንሲ ዲስኦርደር ጠቃሚ መረጃ ሊሰጡዎ የሚችሉ ብዙ አስተማማኝ ድር ጣቢያዎች አሉ. .com በፓኒክ ዲዛር ምልክቶች, በመመርመር , እና ህክምና ላይ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጣል. ሌሎች በርካታ ድርጣቢያዎች ስለ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ምልክቶችን እና ምልክቶችን እንዲሁም ስለ ሕክምና አማራጮች መረጃን ያቀርባሉ.
የመስመር ላይ ማውጫዎች
ድርጣቢያዎች እና የመስመር ላይ ድጋፍ የአካል-በሰው እገዛ ዋጋን መተካት አይችሉም.
እርስዎ ወይም የሆነ የሚወዱት ሰው የፓኒክ ዲስኦርደርን ለመቋቋም እየሞከሩ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. እንደ Psychology Today ወይም GoodTherapy.org ባሉ የመስመር ላይ ማውጫዎች አማካኝነት በአካባቢዎ ፈቃድ ያላቸውና የሰለጠኑ ተካፋዮች መፈለግ ይችላሉ. እንዲያውም በጭንቀት ውስጥ ልዩ ልዩ ባለሙያዎችን የሚያካትቱትን, የርስዎን ኢንሹራንስ እና የአቅራቢውን የሥርዓተ ፆታ ምርጫዎትን ብቻ እንዲያካትቱ ፍለጋዎን ማጣራት ይችላሉ.