ፍጹም መሆን ማለት ማመን እንዴት ማቆም እንዳለብን ማመን እንዴት ያስደስታል
የሎተሪው ዕጣ ጨዋታ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል. በየሳምንቱ ቁጥርዎን ይጫወቱ እና ትልቅ አሸናፊ ለመሆን ተስፋ ያደርጋሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ለአብዛኞቹ ሰዎች, ይህ ቁማር ፈጽሞ አይከፍልም.
እንደ ማህበራዊ ጭንቀት ችግር (ኤችአይቪ) መከላከል እራስዎን ከመጨነቅ ለመከላከል የሚያደርጉትን ነገሮች የሚያመለክት ነው. አብዛኛውን ጊዜ ይህ ማለት ከማህበራዊ እና አፈፃፀም ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ወይም እጅዎን, ፊትዎን, በፀጥታ ድምጽ በሚሰማ ድምጽ ውስጥ ወዘተ የመሳሰሉትን "ደህንነት ባህሪያት" ፊት ለፊት ያጋጥሟቸዋል.
በማኅበራዊ ጭንቀት አውድ ውስጥ, ከቁጥጥር ውጭ እንደ ቁማር ሊታሰብ ይችላል. ምን ዋጋ እና ዋጋው ምንድነው?
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች, ደህንነትዎ የተጠበቀ ከሆነ ደህንነትዎ ከተጠበቀ ማንም ሰው አይሰራም, ስህተት ይሠራሉ, ወይም እራስዎን ያሸክማል ብለው ተስፋ በማድረግ ነው. ንግግርህን ፈጽሞ አትናገርም.
መቼም በድግሱ ላይ አይኖሩም እና ለማነጋገር ማንም የለም. እጃችሁ በጣም በሚንቀጠቀጥበት ምክንያት መጠጥዎን ፈጽሞ አያፈሱም . ፍጹም ትሆናለህ.
እንኳን ደስ አለዎ, አሸንፈሃል. ግን ግምት ምን? ሽልማቱ ያሰቡት አይመስለኝም. ፍጹምነት እስር ቤትዎ ይሆናል. ማንኛውም ዓይነት መስተጋብርን ካስወገዱ ብቻ ሊቆዩ የሚችሉበት ቁማር ህይወትዎን ያጠፋሉ. እናም ህይወታችሁ ጠባብ ነው.
አማራጭ ምንድን ነው? ወደፊት ፍጽምናን በማግኘት ቁማርን ለማቆም ሶስት መንገዶች አሉ.
1. ማንም ሰው ፍጹም እንዳልሆነ ተገንዘቡ
ፍጹምነት ማታለል መሆኑን ይገንዘቡ. የማኅበራዊ ጭንቀት ሰዎች ሁሉ "ትክክለኛ" መንገድ እና ማንኛውንም ነገር "የተሳሳተ" መንገድ በመኖራቸው የተዛባ ነው.
እርስዎ የሚያውቋቸው ሁሉም ሰዎች ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ. ሁሉም ስልኩን በተመሳሳይ መንገድ ይመልሳሉ?
በተመሳሳይ ድምጸት ይናገሩ? ወደ ተመሳሳይ ደረጃ ይሳቁ? ዓለም በጣም ብዙ የይቅርታ ባህሪ ነው, ለብዙዎች ብድር ከምትሰጡበት ይልቅ. በማኅበራዊ ተቀባይነት ተቀባይነት ያላቸው ብዙ ባህሪያት አሉ. ጠበኛ, ግጭት, ቸልተኝነት, ጎጂ, ወይም በሌሎች ላይ ጎጂ የሆኑ ሌሎች ባህሪያት እስካልሆኑ ድረስ አብዛኛው ሰው የተወሰነ ድብርትን ያቋርጣል.
ያንን ተመሳሳይ የእራስን ፍሰት ሊሰጥዎት ይገባል. ጭንቀትህን እንደ ተወዳጅነት እና የእርሱ ልዩ ክፍልን ተመልከት. ለራስዎ ያዝናኑ. እውነተኛና ፍጽምና ይኑርህ. ያገኙትን ምላሽ ትደነቅ ይሆናል.
2. የልምድ ልምዶች (Learning experiences) በመሆናችን አዲስ ሁኔታዎችን ይመልከቱ
በሁሉም የሎተሪ እዳ ላይ ያወጡትን እያንዳንዱን ሳምፕ ወስደው ወደ የባንክ ሒሳብ እንዲይዙ ካደረጉ. አሁን, የባንክ ሂሳብ የወለድ መጠን እየከፈለች ያሰላስል, እና ከጊዜ በኋላ ድምር ወደ ከፍተኛ መጠን ቁጠባ ያድጋል. በመጨረሻም እርስዎ የሎተሪ ዕጣዎን ላያገኙ ይችሉ ይሆናል, ነገር ግን ለደህንነታዎ ለመዋዕለ ንዋይ ማሰባሰብ እና ለእሱ ሊያሳያችሁ የሚችል ነገር አለዎት.
ስለ ማስወገድም እንዲሁ ተመሳሳይ ነው. እያንዳንዱን እምቅ የማኅበራዊ ግንኙነት ወይም የአፈፃፀም ሁኔታ "ፍጹም ሆኖ ለመቆየት" እና "ሳይሳሳት" የመሆን እድል ከመሆን ይልቅ ቁሳቁሶችን በጊዜ ሂደት ለመሰብሰብ የመከነን እድል ካመጡስ? በዚያው ዘመን ውስጥ ምን ያድጋሉ?
3. በማኅበራዊ ምቾት መገኘት ጊዜ ይወስዳል
በማኅበራዊ ጭንቀት ውስጥ የሚሠቃዩ ከሆነ, ቆዳዎ እንደ ሌሎች ሰዎች ወሳኝ አይደለም - ለተፈጠረው ሁኔታ እራስዎን ማጋለጡ በጣም ብዙ ጭንቀት, ጭንቀት, ህመምና ሥቃይ መንስኤ ነው. ወደፊትም ማሰብን አቁሙ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ሯጭ እንደመሆንዎ መጠን ለማራቶን ተመዝግበዋል? ተጋላጭነት ወደ ውሀው ጥልቅ ዳርቻ መዘዋወር ማለት አይደለም. አቅምህን ተቋቋሚነት ገንባ. የበለጠ ምቾት ለማድረግ በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ እርምጃ ይውሰዱ.