ማህበራዊ ስጋትን ለመቆጣጠር የሚያስችሉ የደህንነት ጠባዮች ምን ናቸው?

በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ሳዲ) የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በ "ደህንነት ባህሪያት" ውስጥ ይሳተፋሉ. እነዚህን ነገሮች ፊት ለፊት ለመቅረብ እና እራስዎትን ለማይፈቅድ የሚያደርጉት እነዚህ ናቸው. ምንም እንኳ እነዚህን ነገሮች ማድረግዎ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚያግዝ ቢመስልም በመጨረሻም, ምን እየሰሩ እንደሆነ ፍርሃትን ለመጠበቅ በርግጥ ነው. ተሰብሳቢዎችን ፈጽሞ የማትፈልጋቸው ከሆነ ንግግሩን መስጠትን መቀጠል የምትችል ይመስለኛል, ሁል ጊዜ ህዝብ ፊት ለፊት መናገር ያስፈራሃል .

SAD ላላቸው ሰዎች, የደህንነት ባህሪያት እርስዎ ያሉበትን ሁኔታዎች የመቆጣጠር እና የመቆጣጠር ዓላማ እና የጭንቀት ስሜትን ለመቆጣጠር ዓላማ ናቸው. በየትኛውም ዓይነት ባህሪይ ውስጥ ተሳታፊ መሆንዎን እርግጠኛ ካልሆኑ በማህበራዊ ወይም በአፈጻጸም ሁኔታዎች ውስጥ ሲሆኑ ምን አይነት ባህሪዎች ያስቡ. በራሳችሁ ብቻ ከደረሳችሁ ይልቅ ነገሮችን የተለያዩ ነገሮች ያደርጋሉ?

ምናልባት ከሌሎች ጋር ሲነጋገሩ በጣም ለስለስ ትናገራለህ ወይም እጅህን በአፍህ ይሸፍነዋል. በተሳሳተ መንገድ መውጣቱን በመፍራት ሊሉት ያሰብከውን ነገር መለጠፍ ትችላለህ. የዓይንን ግንኙነት አይንቁ እና ሌሎች ሊያዩት በማይችሉበት ሁኔታ እጆችዎን ከዓይኖች ውስጥ እንዳይሰሩ ይከላከሉ . ሁሉም እነዚህ ስነምግባሮች የእርስዎን ጭንቀት ለመሞከር እና ለማጋለጥ የተቀየሱ ናቸው.

በአካባቢያችሁ ያሉትን ውይይቶች ሳይከተሉ እራሳችሁን ያገኛሉ ማለት ነው? እንደዚህ ከሆነ ከአስተያየትዎ እራስዎን ከአደጋ ይጠብቃሉ ማለት ነው. የቀን ህልም "በጭንቅላትህ" ውስጥ ለመቆየት እና በአካባቢህ ምን እየተደረገ ባለው ነገር ላይ አለመሳተም ነው.

ቀለል ያለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ግን የቀን ቅዠት ካቆሙ እና ከተሳተፉ በኋላ ጭንቀቱ ይመለሳል. ይህ ባህሪ ለትልቁ ችግር መነሻ ባንድ የድጋፍ መፍትሔ ነው.

የደህንነት ጠባዮች በራሳቸው መብት ጎጂ ናቸው. የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እንደ አልኮል ወይም መድኃኒት ሊጠቀሙ ይችላሉ.

ከጊዜ በኋላ የአልኮል መጠጦችን በአግባቡ መጠቀምን ሙሉ ለሙሉ አልኮልነት ሊያስከትል ይችላል. እንደዚህ አይነት የደህንነት ባህሪያት ጭንቀትን ብቻ ከማቆየት እና ከማራዘም ይልቅ አሉታዊ ጎጂ ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የደህንነት ጠባዮች እና መወገድ

የደህንነት ጠባዮች ከላይ ከተዘረዘሩት ይልቅ የበለጠ ግልጽነት ሊኖራቸው ይችላል. ምናልባት ከፊት ለፊቱ ሲገቡ ሰዎች እጅዎን ለመያዝ እንዳይችሉ ቀላል ፊርማዎን ያዘጋጁ ይሆናል. ስህተት ከፈፀሙ ወይም በሌሎች ሰዎች ፊት ለይተው ማውጣት ካልቻሉ አዲስ ነገሮችን ከመፍታት መታቀብ ይችላሉ. SAD ያላቸው A ንዳንድ ሰዎች ጎረቤቶቻቸውን E ንዳይነግሯቸውና ውይይቱን E ንዲያደርጉ በቤታቸው ለቅቀው ሲወጡ ጥንቃቄ ያደርጋሉ.

ከደህንነት ጠባዮች ጋር ያለው ችግር በጭንቀት መያዙ ነው. እርስዎ የሚተርፉበት ብቸኛው ምክንያት ያለዎትን ጭንቀት ለመቆጣጠር የሚወስዱት እርምጃ ብቻ እንደሆነ ያምናሉ. በእውነተኛ ቁጥጥር ለመያዝ ቁልፉ የደህንነት ስነምግባቶችዎን ሳይጠቀሙ እና ውጤቱን እንዲያዩ እራስዎን ወደ አንዳንድ ሁኔታዎች ማጋለጥ ነው. በጊዜ ሂደት በእነዚህ ባህሪያት ሳይንፀባረቁ ሊሄዱ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. ይህ ዓይነቱ አቀራረብ ይበልጥ የተሻለው በዲፕቲስት ሐኪም ዘንድ ባለ ሙያ ሕክምና ፕሮግራም አካል ነው.

_{ምንጮች:}

_{አንቶኒ, ወ / ሴ, ስስተን, ሜቢ. የኦክስፎርድ የመመሪያ መጽሐፍ የጭንቀት እና ተያያዥ ችግሮች. ኒውዮርክ-ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ; 2008.}

_{ሆፍማን, ስኮ, ኦቶ, ኤም. የማኅበራዊ ጤንነት ችግር የስነዋል. ቦካ ራቶን, ፍሎር: - CRC Press; 2008.}

_{Markway, BG, Markway, GP. በእጅጉ ያፈሉ. ኒው ዮርክ: - St. Martin's Press; 2003.}