ምልክቶች, ተጓዳኝ ሁኔታዎች, እና የሕክምና አማራጮች ናቸው
ኤሮፋቢያ ወይም የበረራ ፍርሃት ከሌሎች በርካታ ፎብያዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል, ነገር ግን አንዳንዴ በራሱ በራሱ ይታያል. ለበረራ ማውራት በሶስት ሰዎች ላይ አንድ ሰው እንደሚደርስ ይገመታል, ምንም እንኳን ሙሉ ነጭ ፎቢያ ቢታወቅም በጣም አነስተኛ ነው. በተለመደው ጊዜ ላይ በሚበርሩበት ጊዜ የመጓጓዣ መዘግየት በፍጥነት የመብረር ፍራቻን ይፈጥራል. በበረራ ላይ የሚፈሩት ፍርሃትና ፍራቻ ፈንገስ ቢፈጠር የኑሮ ጥራትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
ምልክቶቹ
የአየርሮፖቭ በሽታ (aviophobia) ተብሎ የሚጠራው ምልክቶቹ ከተወሰኑ ፍርሃቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በረራን መፍራት አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መንቀጥቀጥ
- ማላጠብ
- የጨጓራ እጢ ችግር
- የልብ ድካም
- የተጣራ ቆዳ
- ግራ የተጋባ ይሆናል
- የተደላደለ አስተሳሰብ
- አለመበሳጨት
በፍርሀት ላይ ፍርሃት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች አውሮፕላን ማረፊያው አመቺ ሁኔታ አላቸው, ነገር ግን አውሮፕላን ከመሳፈርዎ በፊት የሕመም ምልክቶችን መውሰድ ይጀምሩ. ሌሎች ደግሞ ወደ አውሮፕላን ማረፊያው እንደደረሱ ችግር ይጀምራሉ. ከመደበኛው የበረራ ጉዞ በፊት ከረጅም ጊዜ በፊት ለመብረር ፍርሀት የሚሰማዎት ቅድመ-ስጋትና ጭንቀት በጣም ከፍተኛ ነው.
ከኤሮፌያሚያ ጋር የሚዛመዱ ፊሎያት
ሌሎች ፍራሾችን ካጋጠመዎት የበረራ ሥጋት ሊከሰት ወይም ሊባባስ ይችላል:
- Claustrophobia: claustrophobia ያለባቸው ሰዎች በተወሰኑ ሰፈሮች እና የግል ቦታ አለመኖር ብዙ ጊዜ የመብረር ፍራቻ ይፈጥራሉ .
- ማህበራዊ ወይም ጂን ፉብያ: ማህበራዊ ፍራቻን ወይም ጀርሞችን መፍራት ብዙውን ጊዜ ከበረዎች ጋር ረዘም ላለ ጊዜ ለማሳለፍ ስለሚገደዱ ስለ መብረር ይፈራሉ.
- ከፍ ያለ ፍርሃት: ከፍ ያለ ቦታን መፍራት ለበረራ ወደ መፍራት ሊመራ ይችላል.
ከኤሮፌያሚያ ጋር የሚገናኙ አካላዊ ሁኔታዎች
አንዳንድ የአካላዊ መታወጫዎች ለበረራ መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- በበረራ ወቅት የሚያጋጥም ህመም ወይም ማዞር ሊያስከትል የሚችል የሲን ወይም መካከለኛ ጆሮ መደገፍ.
- ቀዝቃዛ, ሥር የሰደደ የሲንሽ ችግሮች ወይም እንደ ጎጂና የጆሮ መታወክ ያሉ ሁኔታዎች ለምሳሌ አካላዊ ማመቻቸት መጨመር ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.
- የደም መፍሰስ (የደም መፍሰስ) አደጋን የሚያመጣ የልብ እና የደም ዝውውር ሕመም ወይም በከፍተኛ ፍጥነት በሚጓዙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ደም መፍሰስ (thrombosis) መጨናነቅን ያስጨንቃቸዋል.
አደጋን ለመቀነስ ከትራፊክዎ በፊት ማንኛውም ዓይነት አካላዊ ሁኔታ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.
የሎስ አንጀዛዎች ምክንያቶች
በሕክምና ጉዳይ ወይም በሌላ ፎቢያ ላይ ያልተነገረ የመብረር ፍርሃቶች በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ሊሆኑ ይችላሉ, የሚከተሉትንም ጨምሮ:
- አስደንጋጭ በረራ ወይም አውሮፕላን አደጋ ሲገጥም: የአየር መንገዱን አደጋዎች ሰፋ ያለ የዜና ሽፋን መመልከቱ እንኳ ለበረራ ፍርሃትን ለመግራት በቂ ነው. ለምሳሌ በአብዛኛው የአገሪቱ ክፍል መስከረም 11 ጥቃት በሚከሰትበት ጊዜ ትንፋትን መፍራት ቢያንስ አነስተኛ ነው.
- አካባቢ: ወላጆቻችሁ በረራ ከመፍራታቸው የተነሳ የተሰማቸውን ጥፋትና ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር ትችሉ ይሆናል. ይህ በተለይ በልጆች ላይ የከባቢ አየር መዛባት መንስኤ ሲሆን ነገር ግን በአዋቂዎች ላይም ተፅእኖ አለው. ከዘመድ ወይም ከጓደኛ ለመብረር ፍርሀትን ብታሳዩም ፎብያ ላይ ከፍተኛ ጫና ያላቸው ወላጆች ናቸው.
- ሌሎች የሚዛመዱ ሁኔታዎች- የአየርሮፖብያዎ ዒላማ በተለየ ሙግት ውስጥ ሊተከል ይችላል. ለምሳሌ, ጉዞ ለመጀመር የሚያስፈልጉ የሥራ ዕድሎችን ከማግኘቱ በፊት የሚፈጠረውን ፍራቻ ስለ ስራው ወይም ስለ ዕለታዊ ኑሮዎ በሚያስከትለው ተጨባጭ ጉዳይ ሳቢያ የሚፈጠር ጭንቀት ሊሆን ይችላል. በተመሳሳይም ተፋታሚዎችን ለመጠየቅ በተደጋጋሚ መሄድ የሚጠበቅባቸው ልጆች አንዳንድ ጊዜ ፍቺ የሚያስከትለውን የስሜት ቀውስ እንደ መቋቋሚያ ዘዴ አድርገው ይመለከቱታል.
የበረራውን ፍርሃት ማሸነፍ
እንደ እድል ሆኖ, የበረራ ሥጋ መንስኤን እንኳን ሳያውቅ ለመዳን በጣም ቀላል ነው. አንዳንድ የተለመዱ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቡድን መደቦች : ሌሎች አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ካልተጎዱ, ለበረራ ትምህርት ፍርሃትን በመፍራት ጥሩ ጥሩ እጩ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ክፍሎችን በአብዛኛው ሁለት ወይም ሶስት ቀናት, ብዙውን ጊዜ በሳምንቱ ቀናት ውስጥ እና ብዙ ቡድን ለማዳበር በእውቀት ላይ የባህሪ-ባህርይ ቴራፒ (ቲቢ) ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. በብዙ ትላልቅ ከተሞች ይገኛሉ.
- የግለሰብ ሕክምና: የግለሰብ ግንዛቤ-የባህርይ ቴራፒ, ሂፕኖቴራፒ , እና ምናባዊ ተጨባጭ ቴክኒኮሎጂዎች ስለበረራዎ ፍራቻ ሊሻሻሉ ይችላሉ.
- ትምህርት: አውሮፕላኖች እንዴት እንደሚሰሩ, ለምን እንደመጣጣቸው እና የተለያዩ ድምፆች እና ሽፋኖች እንዴት እንደሚረዱ ማወቅ.
- ተጋላጭነት: - የሚበር ፍርሀትን ለመከላከል የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ በእውነተኛ ተጨባጭ እውነታ, በበረራ ማስመሰል ወይም በመብረር ላይ ነው.
- የጭንቀት አሠራር ዘዴዎች: ጥልቀት እንዴት መተንፈስ እንዳለባቸው, ድፍረትን እና ሚዛናዊ አመለካከቶችን መገንዘብ እና እነሱን ለማስተካከል እንዲሁም ሙዚቃን ማዳመጥ, ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት መውሰድ, ወይም መጽሔቶችን ማንበብ ለመሳሰሉ ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ሁሉም የአየር ላይ መሳተፍን ለመቆጣጠር ያግዛል.
ህክምናዎ የህይወት ጥራትዎን ሊያጠናክር ይችላል
ለመብረር ፍርሀት ካጋጠመዎት ብቁ ከሆነው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ ጥሩ ነው. እሱ ወይም እሷ ፈንሾችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ, ተመሳሳይ የሆነ የመድሃኒት ችግር አለብዎት, የግለሰባዊ የህክምና እቅድ ያዘጋጁ.
ለበረራ ማውራት በኑሮዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ ተገቢውን አያያዝ, ይህን የተለመደ ፎቢያን ማስተዳደር እና አልፎ ተርፎም ሊደበዝዝዎ ይችላል.
> ምንጮች:
> ሀይቅ የትርፍ ፍርሀት ሊፈወስ ይችላልን? ቢቢሲ. የታተመው ኤፕሪል 29, 2013
> ሞካቪክ K. የበረራ ፍርሃት ምንድን ነው? ቢቢሲ. የታተመ ኖቬምበር 22, 2016
> Seif MN. የበረራ ፍርሃትን ማሸነፍ የምችለው እንዴት ነው? የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት አሜሪካ ማህበር (ADAA).