ለጭንቀት እፎይታ እና ለመዝናናት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ብዙ ብዙ የመስታወት ማሰላሰል ቴክኒኮች አሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሙሉ ለሙሉ እና ሙሉ በሙሉ ፍርሀት ውስጥ በሚፈጠርበት ጊዜ የሚከናወነው ማንኛውም እንቅስቃሴ እንደ ማሰላሰል ማሰላሰል ቴክኒኮች ሊቆጠር ይችላል እናም በተለመደው ጊዜ የህይወትዎን ማሰላሰል በህይወትዎ ሊያመጣ ይችላል.
ሆኖም ግን, የማስታወሻ አሰራር ዘዴዎች ለአዕምሮ ማሰላሰሻዎች ሲረዱ ለመሞከር የሚያስችሉ ጥሩ ቴክኒኮችን ያቀርቡላቸዋል , ወይም ባለፈው ጊዜ ለማሰላሰል ለሚያውቁት እና እነዚህን ዘዴዎች አልሞከሩ ይሆናል. ሁሉም በአካባቢያችሁ ያለዎትን ነገር ለማስታወስ እንደ ተሽከርካሪ ወይም እንደ መጠቀሚያ መሳሪያ እንደመሆንዎ መጠን እንዴት እንደሚጠቀሙ ምሳሌዎች ያቀርባሉ.
ድምፆች
አንድ ውጤታማ ውጤታማ የማስታወስ ስልት በአካባቢያችሁ ባሉ ድምፆች ላይ በአዕምሯችን ላይ ማተኮርን ያካትታል. ብዙ ሰዎች ለስኬታማው የመማሪያ ክፍለ ጊዜ ጸጥ ያለ ምቹ ሁኔታ አስፈላጊ ነው ብለው ቢያምኑም በተሞክሮዎ ላይ በድምጽ ላይ ትኩረት የማድረግን የማስታወስ ቴክኒክ ቴክኒሺያኖች ሲጨመሩ ጥሩ አካባቢያዊ ድምጽ ማሰማት ጠቃሚ ነው. ለማስታወስ ማሰላሰልን በተመለከተ የአካባቢ ድምጽን እንደ ትኩረት አድርጎ ከመጠቀም በተጨማሪ, ሙዚቃ ጠቃሚ ትኩረት ሊሰጠው እና የሙዚቃ ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል.
ስሜቶች
አካላዊ ስሜቶች ለአእምሮ ጥንቅር ዘዴዎች ሌላ ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ. በተፈጥሮ ውስጥ ለሚሰማዎት ስሜቶች ከውስጥም ሆነ ከውስጣዊ ስሜቶች ላይ ትኩረት ማድረግ, ጥልቀት ያለው የጥልቀት ልምድ ሊያቀርብ ይችላል, እንዲሁም በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከስሜት ውጥረትን ለመቋቋም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ምንም እንኳን ይህ በየትኛውም ቦታ ሊከናወን ቢቻልም, የሕዋሳት ማሰላሰል አንድ የስሜት ሕዋስ ያካትታል. ይሞክሩት.
ሐሳቦች
ሰዎች ለማሰላሰል አዲስ ከሆኑ መሰናክሎች ውስጥ አንዱ የአዕምሮአቸውን ግልፅነት አለመቻል ነው. ብዙውን ጊዜ በሀሳብ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጪ በማሰላሰል የሃሳብን ፍሰትን ለማስቆም ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው, ሰዎች በመጀመሪያ ለማሰላሰል በሚቀመጡበት ጊዜ, ዝም ብለው ከመጥፋታቸው በፊት ሀሳባቸው ብዙውን ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ. ለዚህ ነው ብዙውን ጊዜ ከእነርሱ ጋር ከመሆን ይልቅ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሃሳብ መለጠፍ ጥሩ ነው - ይሄ እነሱን እንዲፈፅሙ ቀላል ያደርገዋል. ይህ በእርግጥ በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሊሠራ ይችላል.
መተንፈስ
መተንፈስ በህይወት ውስጥ ከሚገኙት ጥቂት ያልተለመዱ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ምንም እንኳን ምን እየሆነ ቢመጣም, ሁሌም ወደ ውስጥ እና እስትንፋስ እና እነዚህን ሁለት እንቅስቃሴዎች መደጋገም ይኖረዋል. ይህንን ሂደቱ ግንዛቤው ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች እንደ ውጤታማ የማስታወስ ማሰላሰል ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ. አንድ ሰው በራሱ እስትንፋስ መሰማቱ 'የተሻለ' የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል; ይህ ደግሞ አካላዊና ስሜታዊ መዝናናትን ያስከትላል. የመተንፈስ ማሰላሰሉ ለእነዚህ ምክንያቶች የተለመደ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው ማሰላሰል ነው.
ጣዕም
ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጭንቀት በመገፋፋት በጭንቀት በማስታገስ ወይም በቃሮሲን ሊመጡ የሚችሉ ጣፋጭ ምግቦችን መጫወት ይችላሉ-ነገር ግን የመግቢያው ስሜት በመጤን ልምምዶች ጤነኛ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የአሁኑን የመጠጥ ጤንነትዎ በአሁኑ ጊዜ ውስጥ እንዲጠጡ ማድረግ አስደሳች እና ቀላል አሰሳ እና ዘና ማላመጃ መንገድ ነው, ነገር ግን ይህ ዘዴ ጤናማ አመጋገብ ላይ ለመማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ማሰላሰል ለብዙዎች ለመቆም እየሞከሩ ነው ከመጠን በላይ መብላት እና ምግቡን ማድነቅ. ሊሞክሩት የሚችሉት የቸኮሌት ማሰላሰል እዚህ አለ.
እያንዳንዱ የአዕምሮ ስሌት ዘዴዎች ለዕይታ እና ለጭቆና እፎይታ እና ለሌሎች ጥቅሞች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ቁልፉ ቋሚ ልምምድ ነው.