ካቆሙ በኋላ የሚያገኟቸው ጥቅሞች
የማጨስ ማቆም ለአብዛኞቹ አዳዲስ አጫሾች ( ጠቋሚዎች ) ጠንክሮ ስራ ነው, ስለዚህ የጉልበትዎ ፍሬ ለማሳየት ረጅም ጊዜ ሊወስድ እንደማይችል ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው.
በመጀመሪያዎቹ ዘጠኝ ወራት ማጨስን በተመለከተ ምን እንደሚጠብቁ እንመልከተው.
አካላዊ ማሻሻያዎች
ማጨስን ካቆሙ በኋላ አንድ ወር ሲጀምሩ እና ለሚቀጥሉት ወራቶች ቢቀጥሉ, በአተነፋፈስዎ ጤንነት ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያ ሊያደርጉ ይችላሉ.
ከሚከተሉት በአንዱ ወይም በከፊል ሊገጥሙዎ ይችላል.
- ትንሽ ሳል
- ትንፋሽ እጥረት
- የሲጋራ ስቃይ እና መጨናነቅ ችግሮች ያነሱ ናቸው
የሲጋራ ጭስ ለሳምባሶች ህይወት መቆርጠጥ ካቆመ በኋላ በሳንባ ውስጥ የሲላያ እንቅስቃሴ እንደገና ይጀምራል. ይህ አንዳንዴ አዳዲስ ሳል ያስከትላል . ምክንያቱም የሲሊያ ሥራ ከሳንባችን ውስጥ ወደ ውስጥ እንገባለን. ሲሊያ ማገዶ በቆሸሸችበት ጊዜ "ተጣብቀው" ይቀጥላሉ, ነገር ግን ሲጋራ ከማጨስ በኋላ እንደገና መስራት ይጀምራሉ, በሳንባ ውስጥ ከሚገኘው የሲጋራ ጭስ እና ሌሎች መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ.
በተመሳሳይም ሲጋራ ማጨስን ካቆምኩ ብዙውን ጊዜ ትንፋሽ ይሻሻላል. የትንፋሽ ማጣት የ COPD ምልክት ነው, መተንፈስ ከባድ ያደርገዋል የሚል የሳንባ በሽታ ነው. የሆስፒታል በሽታ ነው, እና ትንባሆ ማቆም ሌላ ጉዳት እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ነው.
በሲጋራ ጭስ ውስጥ የሚገኙት መርዛማዎች በሲሚንቶቹ ላይ ቅሬታን ይቀሰቅሰዋል.
የማጨስ ማጨስ መጀመርያ ዓመት ሲጋራ ከማጨስ ጋር ሲነጻጸሩ ብዙ አጫሾችም በዚህ ረገድ ማሻሻያ ያደርጉላቸዋል.
የኒኮቲን ሱሰኛ ፈውስ ሂደቱ እንደ ፈውስ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው , እና አንዳንድ ማሻሻያዎች በፍጥነት ቢከናወኑም ሌሎች ደግሞ ቀስ በቀስ እየመጡ ይመጣል.
ለምሳሌ, ለብዙ አመታት ከእርስዎ ጋር በተደጋጋሚ ያስቀመጡትን ሳል ለብዙ ሳምንታት በመተው ሳይወስዱ (ወይም ሄዶ) ሳያስተውሉ ቢያልፉ ግን የመሽታዎ ስሜት አልተሻሻለም.
ከብዙ ወራት እስከ ማቆም, ለረዥም ጊዜ ሲሸሽፉ የነበሩ ስስርት ሽታዎችን ለማሽተት ይረዳዎታል. ይህ ያልተለመደ ነገር ነው, ስለዚህ አንዳንድ ጥቅሞቹ በሚጠብቁት የጊዜ መስመር ላይ የማይታይ ከሆነ ተስፋ አይቁረጡ.
የስነ-ልቦና ማሻሻያዎች
ወራት እያለፉ ሲሄዱ የማጎልበት አቅምዎ እያደገ መሄድዎ እና አሁንም ጭስ-አልዎት. ትምባሆን ማቆም በራስ የመተማመን ስሜት የሚደግፍ ሲሆን ይህ በሌሎች ህይወቶች ውስጥም አዎንታዊ ለውጥ ለማምጣት እድል አለው.
ኮርሱን ይቀጥሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሊታወቁ የሚችሉ ጥቅሞች ቢጠቁሙ, ከጭስ አጭሩ ህይወት ገና እንደ አዲስ እና የተበታተነ ነው. ከኒኮቲን ሱሰኝነት እንዳገገምዎ ምን እንደሚጠብቁ ትምህርትዎን በመከላከል ትምህርት ያጠናቅቁ.
በሲጋራና በዕለት ተዕለት ኑሮዎቻችን መካከል የተገነባውን በርካታ ማህበራት ለማጽዳት ስለሚያስፈልገው ሁሉ የግድ አስፈላጊ ነው. እነዚህን ግንኙነቶች ማፍረስ እና በመልካም ምላሾች መተካት የኒኮቲን ሱሰኛ የማገገም ሂደት አካል ነው.
ማጨስ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ ተረጋግተውና ጭስ-አልባ ቀኖች ያስቀምጡ. በአጭር ጊዜ ውስጥ የተዘረዘሩትን ከላይ የተዘረዘሩትን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ያያሉ. የሲጋራ ማጨስ ከዓመት በኋላ ጥቅማጥቅሞች ይቀጥላሉ.
ምንጮች:
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. 2004 የቀዶ ጥገና ክፍል ዘገባ: ፖስተር: ከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ማቋረጥ መከለስ July 15, 2015.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. ብሔራዊ ልብ, የሳንባ እና የደም ተቋም. ኮፒዲ ምንድን ነው? . ሐምሌ 31, 2013 ተዘምኗል.