አጫሾቻቸው የራሳቸውን ታሪኮች ያካፍላሉ
በኒኮቲን ቁጠባ እና በበርካታ ማህበራት ውስጥ ካጋጠመን ማገገም ጋር ሲነፃፀር, ለስድስት ሰዎች ከሶስት ያልሰሩ ወራቶች ፈታኝ ነው.
የሲጋራ ማጨስ ማዋከብ እና ጭንቀቶች በስድስት ወር ውስጥ ከጭስ-ነፃ በነበሩ የተለያዩ ነጥቦች ላይ የተፃፉ ችግሮችን ዝርዝር በሚገልጹ የሚከተሉት የግል ሂሳቦች ላይ በጥሩ ሁኔታ ይታያል.
የተወሰኑ ንባብዎን ይያዙ እና አንዳንድ ንባብ ያድርጉ - በእነዚህ ገጾች ላይ ለመገኘት የሚያነሳሳ እና ተነሳሽነት የለውም!
1 - ማጨስ ጀመሩ / አስከፊኝ እና የተዘረፈሁ እንደሆንኩኝ - ከሪሪ ታሪክ
ከቄሪ:
"ኔሪ ክርሪ, 31 ዓመቴ ሲሆን ዕድሜዬ ከግማሽ በላይ ሆነብኝ ኒኮቲን ሱሰኛ ሆኜ ነበር. የመጀመሪያዬ ሲጋራ ካጨስኩ 13 ዓመት ሆኖኛለሁ." ጓደኞቼ አረንጓዴነዋል. 15, ለሲጋራ ለመግዛት የምሳዬን ገንዘብ እየተጠቀምኩበት ነበር. "
2 - በሁለት ወራት የአመለካከት ማስተካከያ - የብራድ ታሪክ
ሰዎች እንደመሆናችን መጠን, በራሳችን ትግል ውስጥ እንገባለን. ችግሮቻችንን ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር እንዴት እናስተውላለን. ከኒኮቲን ሱስ ለመገላገላቸው ሱስ ላላቸው ሰዎች, ይህ አዝማሚያ አንድ ነው, ምክንያቱም የኒኮቲን ቁጠኝነት ከፍተኛ ሊሆን ስለሚችል ነው.
ብራድ የራሱን ማንነት ሳያባክን ከመንፈስ ጭንቀቱ ጋር ተጣጥፎ መድረስ ነበረበት እና በአንድ ጊዜ ማቆም አስፈላጊ መሆኑን እንዲያውቅ አደረገ.
3 - በአንድ ወር ውስጥ ያለ የሌሎች ጭስ ነጻ ናቸው - የሮበርት ታሪክ
ሮቤል እንደመሆኑ መጠን እያደገ ሲሄድ ከልጁ ጋር ለመቆየት እንደማይችል ተገንዝቦ ነበር. ገና በ 26 ዓመቱ ማጨስን ማቆም እንዳለበት ወይም የወደፊቱ አባት መሆን እንዳይችል ሊተውለት ስለሚችል የወደፊት ህይወት እንደሚጠብቀው ያውቅ ነበር.
ሮምን ከጭስ-ነፃ ጥቅሞች ዝርዝር ውስጥ ማውጣት ሮበርን ለአንድ ወር ያህል መቋረጥ ሲጀምሩ በጣም አስደናቂ እና ይበልጥ የተሻለ የሆኑ ነገሮች እንደሚመጡ የሚያሳይ ምልክት ነው.
4 - ብዙ ጥቅማጥቅሞች ዝርዝር - ማራ በ 3 ወር
"ላለፉት 3 ወራት ማጨስ የሚያስገኙን አንዳንድ ጥቅሞችን በመጥቀስ አዲስ ማቆያዎችን ተስፋ በማድረግ ለማበረታታት ተስፋ አደርጋለሁ. ለቀጣዮቹ 3 ዓመታት ያጨስኩኝ, በቀን ለ 20 አመታት በአንድ ወይም ከዚያ በላይ ፓኬጅ ለሶስት ወይም አራት አመታት, በቀን 20 ኪባዎች ከ 5 እስከ 6 የሚደርሱ ኒኮቲን ድድሶች እያባከነኝ ስለነበር በአካቴ ውስጥ ደም በመውሰድ በኒኮቲን ውስጥ በብዛት ይገኝ ነበር. "
5 - በስድስት ወር የመልካም ምኞት ስሜት ማጨስ - የሜሪ ታሪክ
የኒስት ታሪክ ከኒኮቲን ሱሰኝነት የሚያገገም ሂደት ጥሩ ምሳሌ ነው. ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደርስም - ይልቁንስ ትንሽ ጊዜያት እየመጣ ነው, በአስቸኳይ በሚገጥመን መንገድ ማጨስን እንዳናስብ የሚያደርጉን.
ለማቆም አዲስ ከሆኑ የሜሪ ታሪክ ትንሽ የተሻለ የሚጠብቀውን ለመረዳት ይረዳዎታል. እኛ ሁላችንም የተለዩ ነን, ነገር ግን ሌሎች እንዴት ተመልሶ እንደሚመጣ ባወቅን መጠን በበለጠ እኛ ራሳችንን ለማስተዳደር በተሻለ ሁኔታ እንዘጋጃለን.
6 - 18 ከፍተኛ ጥቅማጥቅሞች በ 6 ወር ውስጥ ጭስ-ነጻ - ኤቤል ታሪክ
ከትንባሆ ማጨሻ ማቆም ትልቅ ስለሆነና ማሻሻያዎች ሲሆኑ EB ሲጤን ሲታይ ግን አጫሾችን በሚመለከት አሉታዊ ጎኖች አረንጓዴ እናደርጋለን. አንዴ ካቆምን ግን የማጨስ "የጎንዮሽ ጉዳቶች" አለመኖር በጣም ደስ የሚል ነገር ነው.
7 - የመጥፎ ጠቀሜታ እና ጠቀሜታ - የሶኢ ዝርዝር
ቀደም ብላ ሲጋራ ማጨስ ጀመሩ, የቀድሞ የኒኮቲን ሱስ ሱስ ማቅለጥ እንድትችል ለማገዝ ሲል ዞኢ የአለመግባባት ዝርዝር እና ማፅደቅ እንደ አንድ ልምምዶች ጻፈች.
ማጨሱ በሕይወታችን ላይ በማጋነን ማጋጠሚያዎች ላይ ያመጣውን አሉታዊ ተጽዕኖ ከማጋለጥ ባሻገር ዝርዝሩ እንደ ማበረታቻ ሆኖ ያገለግላል.
አዲስ ሰው ካለዎት ወይም አሁንም ማቆም ለማቆም የራስዎን ዝርዝር ይጻፉ. ትምባሆዎ በህይወትዎ ውስጥ ስላለው ጎጂ ተጽዕኖ የሚያስተላልፈውን ነጥብ ያነሳል.
8 - ስለ ሲጋራ ሳስብ 6 ወራት - አንጄላ በ 6 ወር ጊዜ ውስጥ
"ስለ ሲጋራ ሳስብ, ወደ አፋቸው የሚገቡ አራት ሺሆችን ኬሚካሎች ወደ አሮጌ ጤነኛ የሳንባ ቱቦዎች ያቃጥላሉ. አስቀያሚ ጣዕም, አስቀያሚው የተበከለው አየር በክፍሉ ውስጥ እፈጥራለሁ. በሰውነቴ ዙሪያ. "
9 - በጉዟችን የተማርኳቸው ነገሮች - 6 ዓመት በ 6 ዓመት ውስጥ
"ይህ በ 24 ሰዓት ውስጥ ሰባት ውጊያዎች መሆን የለበትም እውነታ: ነጻነትን ለመክፈል (ዋጋን, ልመናን, ወዘተ) ለመክፈል ያንን ዋጋ ይቀበሉ, ቀስ በቀስ ይቀበሉ, ቀኑን ያስቀምጡ, አንድ ቀንን እና አንዱን ይያዙት እና ሹካውን ያንቀሳቅሱ እና ህይወትዎ ሲጋራ ማጨድ ይደሰቱ "
10 - ክብደትዎን እንዲቀንሱ አይፍቀዱ እንደገና ማጨስን ያስከትሉ - ማያ ታሪክ
እንደ ማስታዎሻ ብዙ ማዳም ሾርት ሁሉ ማያ ክብሯን ስታቆም ክብደቷን ትቀራለች. ምንም እንኳን እሷ ደስተኛ ባይሆንም, ከኒኮቲን ሱሰኝ ታድራለች.
ማያ በ 5 ወራት በጭስ-አልባነት ከጭንቀት ነፃ በመሆኗ በሲጋራ ማቆም ምክንያት መረጋጋት እንደሚሰማት ተሰማት. የእርሷ ታሪክ እንዴት እንደተሰራች እና አሁን እንደ ነጭ የሲጋራ ማጨስ በመሆኗ ምን እንደሚሰማት ትገልጻለች.