የማጨሻው የመጀመሪያው አመት ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው

ሁላችንም ማጨስን ለማቆም እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ከኒኮቲን ሱሰኝነታችን ባሻገር , ያን ያህል አይሠራም. በሲጋራ ውስጥ የነበረን ግንኙነት መለወጥ እና ካቆምነው በኋላ እንደገና እንደማጨስ ያውቃሉ, ነገር ግን አሁንም ቢሆን የኒኮቲን ሱስን የተገነባባቸውን የዓመታት የረጅም ዓመታት የማበላሸት ሥራን መስራት አለብን.

መውጫው ብቻ ነው.

አብዛኞቻችን ትንባሆም ለአሥርተ ዓመታት አሳለፍን እና በትንሽ ትንሹ እስከ ትልቁ የሆነውን ትንባሆ እና በህይወታችን ውስጥ ያሉትን ነገሮች በሙሉ (በሺዎች የሚቆጠሩ) ሳይሰሩ አብርቷል. ልክ እንደ ማቆም በጊዜ መቋረጡ እርግጠኛ ነው, እያንዳንዱ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ማጨስን የሚያስታውሱ. ከትንባሆ ሙሉ በሙሉ ነፃ ሆነን ይሆን ብለን እናስባለን ብለን እናስባለን, ምክንያቱም ሱጁን ለመመገብ የሚሞክረው እንዲህ አይሰማውም.

ልብ ይኑርህ. የሚያስተሳስረን ትስስር በፍጹም ሊቋረጥ ይችላል. ብዙ ጊዜ ይወስዳል ሆኖም ግን አብዛኛዎቻችን ማጋራትን በሺዎች የሚቆጠሩ ዓመታት እናሳልፋለን ብለው አያስቡም.

የአንድ ዓመት

ሁልጊዜ ኒኮቲን ሱስን ለመፈወስ የመጀመሪያውን ዓመት በሙሉ እንዲጠቀሙ ለሰዎች እናገራለሁ. ሁሉንም. ያ ማለት አንድ ዓመት ሙሉ ይረሳኛል ማለት ነው? አይደለም, ነገር ግን ማጨስን የሚያነሳሱ አብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎችን እና በዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመጓዝ ያን ያህል ረጅም ጊዜ ይወስዳል ማለት ነው.

አንዳንድ ቀስቅሶዎች በቀላሉ እንዲወገዱ ይደረጋሉ እና አንዳንዶቹ ጥብቅ ይሆናሉ, ግን ሁሉም በችግሮች እና በተግባር ይተረጎማሉ.

ስለዚህ, ስለ መጀመሪያዎች ስንናገር ምን እንነጋገራለን? ስለ ሁሉም ነገር. ያለ ማጨስ የመጀመሪያውን አውሮፕላን ወይም አውሮፕላን ጉዞ አለ. የመጀመሪያው የቲስ-ነጻ የእረፍት. የመጀመሪያ ማቅረቢያ, ስብሰባ ወይም አፈፃፀም ያለ ማጨስ.

የሲጋራ ጭቅጭቅ ያለምንም ጭማሬ ይሠራል, እና ጭስ ያለ ጭስ ያለመጀመሪያ የጃት ቀን ጭስ ሳይጨምር ይሰራል. ከዕለታዊ ኑሮ እስከ ወቅታዊ ጉዳዮች ውስጥ ለመግባት በመጀመሪያዎቹ ውስጥ ያልፋሉ.

የመጀመሪያው የሲጋራ-ነፃ ዓመት ወቅቶች

በዓመቱ ውስጥ ማንነትን ማዛመድ ከተወሰኑ ወቅቶችና ክንውኖች (እና ስሜቶች) ጋር የሚዛመዱ ቀስቃሽ አገባቦችን ያካትታል. የምስጋና ቀንን ወይም በዓመታዊ የቢሮ የኦርካ ድግስ ያስቡ. በትርፍ ጊዜ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ለምሳሌ እንደ አትክልት ወይም በበረዶ መንሸራተት ስንሳተፍ ሊያስቆሙን ይችላሉ. ዓመታዊውን ግብር እስከ ማክበር እንኳ እንደ ወቅቱ ሊቆጠር የሚችል እና ለማጨስ የሚቀሰቅሱ ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

የወቅታዊውን ምኞት ሳከናውን 8 ወር ተቆጥሪያለሁ. ይህ የመጀመሪያዬ ጭስ-አልባ እስረኛ ነበር, እና ካቆመኝ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ስዕል ሲቀብብኝ, ማቆየት በጀመርኩ ቁጥር ማሰብ የቻልኩት ነገር በጣም አስገርሞኝ ነበር. ማጨስ አይከብደውም, በከፊል ጭስ ወደ ማጨስ መሳብ ከጀመረ ወራት ጀምሮ ነበር, ግን ጭስ ለማጨስ የሚገፋፋው ጉልበት በጣም ጠንካራ ስለሆነ ነው. ትንሽ ያስፇራኛሌ - ዓይነ ስፌት ተሰማኝ. ያንን ቀን ከመምጣቱ በፊት ከጭስ-ነጭ ማቃጠል ውስጥ ከደረስኩ በኋላ ያንን ቀስቅታ ከነጭራሹ ተመለሰ እና መቼም አልተመለሰም.

እናም እንዲህ ነው ይሰራል-የተጨመቁ ማህበራትን ለመለወጥ ጭስ የሌለው ህይወት መጠቀም አለብን. ቀስቅሴው እራሱ እራሱ እስካልተነካ ድረስ ወካሪውን ማቀላቀል አንችልም. አንድ ጊዜ ሲፈጠር እና እንሸጋገራለን, በእንደዚያ አይነት ስሜት / ማህበር ጥንካሬ ላይ ተመስርቶ ቀስ በቀስ ይለቃቅራል ወይም ይዳክማል.

በእሱ በኩል ለመጓዝ ሞክረዋል

የሲጋራ ማቆም ማቆም ወቅት በመጀመሪያው የመክፈያ ዓመት ውስጥ ከተመዘገብን በኋላ ለዓመታት ከተመሠረቱት ማህበራት ውስጥ 99 በመቶ የሚሆኑት ወደታች ይመለሳሉ እናም ወደ ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎች ይቀየራሉ.

በአንድ ጊዜ አንድ ጊዜ ወይም በአንደኛው ጊዜ ጭንቅላቱ ላይ የሚወጣ ወይም አንድ ጊዜ ወይም ሌላ የህይወት ለውጥ በሚከሰትበት ጊዜ ለሁላችንም በአንድ ጊዜ የሚከፈት አንድ ጊዜ ሊከሰት ይችላል.

በአብዛኛው ግን, ለበርካታ ጊዜያት በቦታ ያዘጋጀነውን የትንባሆ አገናኞች እንደገና ለማደስ አንድ ዓመት ነው. እኛ እስካሁን ያልተገኘናቸው ለአብዛኞቹ ያልተለመዱ ችግሮችን ለመቋቋም የአዕምሮ ዘላቂነት እናሳልፋለን.

ስለጉዳዩ ስታስቡ ጥሩ ያልሆነ ነገር አይደለም. ጤናማ የአእምሮ አስተሳሰብ እና ማጨስ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ልማዶች ለመከላከል ፈቃደኝነት, አንድ አመት ለቀጣይ ነጻ ጭራሽ ህይወትዎ የሚያማምሩ መሰረቶች ለማዘጋጀት የሚያስፈልግዎ ሁሉ ማለት ነው. የአንድ አመት የጭስ ክር ሂሳብዎችን እዚህ ለማንበብ የተወሰነ ጊዜ አሳልፉ. ብዙዎቻቸው አሁን ከሚያገኟቸው ሱስ ነፃነት አንፃር የጋራ የጋራ ጭብጥ አላቸው. ብዙ ሰዎች ይህ ከባድ ስራ እንደሆነ ቢናገሩም አንዳቸውም ቢሆኑ ለክፉ የሚሆን ነገር አይናገሩም.

አንድ ቀን ብቻ እንደሆንን የጭስ-ነጭ ህይወታችንን በመኖር ያንን የዓመቱን ዓመት መድረሱን እናስታውስ. በምታቆምበት ፕሮግራም ውስጥ ያለህ ከሆንክና ከፊት ለፊቱ ያለው ነገር በጣም ከመጠን በላይ የሚያስፈራ ከሆነ ማድረግ የለብህም. ከኒኮቲን ሱስ መላቀቅ ጊዜ ይወስዳል. ማጨስዎን ያቁሙ እና እያንዳንዳቸዉም ጭስ-ቀኑ የሚከፈልበት ቀን ለመውሰድ ስእለቱን ይፍቱ. ያገለግሎታል.