ካቆሙ በኋላ እስከ 3 ወር ድረስ የሚጨምሩ የአካል ማሻሻያዎች
ጥቅሞቹ ማጨስ ሲያቆሙ ከሁለት ሳምንታትና ከሦስት ወር በኋላ ነው. በአካባቢያቸው ትክክለኛውን አዲስ ማጨስ የሚያበረታቱ ዋና ዋና ማሻሻያዎች እየተደረጉ ነው.
የልብ ድካም አደጋ እና ስርጭት
የልብ በሽታ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለሞት መንስኤ አንድ ቁጥር ነው, እንዲሁም አጫሾች ቁጥር አንድ ነው . ኒኮቲን በአጨራፊው ደም ውስጥ የአከርሬንን መጠን ከፍ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ የደም ግፊትን በማስፋት የደም ሥሮች እንዲዘጉ እና የልብ መጠን እንዲጨምር በማድረግ ነው.
ማጨስ ማቆም የሲጋራዎች ማጨሻዎች በልብ ውስጥ እና በክትባት ስርአት ውስጥ በፍጥነት ያመጣሉ. የደም ግፊት መለኪያዎችን አወንታዊ ለውጦችን እና ከትራኮቱ ወዲያውኑ ወደ መደበኛ የልብ ምት ይመልሱ. የመጨረሻውን ሲጋራዎን ካወጡ ከ 24 ሰዓት በኋላ የልብ ድካም አደጋ ሊከሰት ይችላል.
የሳን ጉንፋን ተግባር ይጨምራል
የሳንባ ምርመራዎች ማሻሻያዎች በጠቅላላው የሳንባ ጤና ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች የተሻለ የሳንባ ተግባራት (በአንድ ሰከንድ ውስጥ እንደ አስገዳጅ የፍጥነት መጠን) እንደሚቀነሱ እና በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ሲጋራ ማጨስ ማቆም ይጀምራሉ. እንዲያውም ሁለት ሳምንታት ሲጋራ ከማጨስ በኋላ ደረጃዎችን ሳይወስዱ ደረጃዎችን ለመውጣት ቀላል እንደሚሆን ያስተውሉ ይሆናል.
Cላ የተባሉ ጥቃቅን መዋቅሮች በሳንባዎ ውስጥ እንደገና መጨመር ይጀምራሉ. ሲሊያ የትንባሆ ቁስልና አካባቢን የሚበክሉ የአካባቢ ብክለትን ለማስወገድ ይረዳል.
ይህም ሰውነትዎ በሽታን እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላትን በተሻለ መንገድ ለመዋጋት ይረዳል.
አንዳንድ አዲስ አጫሾች በሲጋራ ማቆም ምክንያት የሚከሰተውን አዲስ ጭንቀት ይሰቃያሉ . ብዙውን ጊዜ በሳንባ ውስጥ በሳንባ መገኘቱ ምክንያት ነው. ይህ የሚያሳስብዎት ሳል ከተሰማዎት ለጤና ምርመራ ባለሙያ ከጉብኝትዎ ጋር ለመገናኘት ቀጠሮ ይያዙ.
የደም ጉልበት ተግባር ቀስ በቀስ ነው
ተመራማሪዎች እንደሚያሳዩት ሲጋራ ማጨስ ለብዙዎቹ አጫሾች (የሳምባ ክምችት) መጨመር ያቆማል ብለው ያምናሉ, ከትንባሆ ጭስ ምክንያት በሳንባዎች ውስጥ የሚከሰቱ የክት አደጋ እና የመውደድን ለውጥን ጨምሮ. ከፍ ካለ ሕመም ጋር ተያይዞ በሚመጣበት ጊዜ የሲጋራ መጨናነቅ በሚያቆምበት ጊዜ ሳንባን ማቆም አይቻልም ነገር ግን የእድገት መሻሻል ይደርሳል.
የአንጎል ቀውስ እየተሠራ ነው
ትንባሆ በማቆም ከአንድ ወር በኋላ በኒኮቲን ተነስተው ወደ አንጎል የሚመጡ ተቀባዮች ወደ መደበኛው መመለስ ይጀምራሉ. ይህ የኒኮቲን ሱሰኝነትን ለመግታት ይረዳዎታል.
የቆዳ ቀለም ይሻሻላል
በሲጋራ ማጨስ የተነሳ የቆዳ ቀለም, ቀለም, ብሩህነት, እና የመለጠጥ ስሜት እንዴት እንደሚነኩ አንዳንድ ጥናቶች ተደርገዋል. በሲጋራ ማቆም ወቅት በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ አዎንታዊ ለውጥ ሊከሰት ይችላል.
የኒኮቲን መውጫ ድጎማ
የኒኮቲን ቁሳዊ ኪሳራ በጣም የከፋው በሁለት ሳምንት ውስጥ እና በአንድ ወር ውስጥ ጭስ-አልባ መሆን ነው. ከዚያ በኋላ ግን ትኩረቱ ከዕለት ኑሮ ጋር የተያያዙትን የስነልቦና ክትባቶች እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ እና እንደሚገፋፉ በመማር ላይ ነው. ጠዋት ላይ ከመነሳት, ምግብ በመመገብ, አስቸጋሪ ሁኔታን ለመፍታት ወይም ደስተኛ የሆነውን ቀን ለማክበር በሕይወታችን ውስጥ የሚደንቁ አስገራሚ የሆኑ የስነልቦና ምክሮች ለማጨስ ምክንያት ይሆናሉ .
በአዕምሮዎ ውስጥ ማጨስ እንዲነሳሳ የሚገፋፋዎት ነገር በሰውነትዎ ውስጥ አካላዊ ፈውስ ሊያስከትል ይችላል, ለምሳሌ በሆድ ወይም አንገት ላይ መጠጋት. እነዚህ ኒኮቲኖች ከሰውነት ሲፈተሹ ከቆዩ በኋላ በአካላዊ ውስጣዊ አካሄድ ውስጥ እንዳሉ ለማስታወስ ቀላል ነው.
ሲጋራ ማጨስ በሚመጣበት ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ለሚመጡ ሐሳቦች ትኩረት ይስጡ. መንስኤውን (መርገጣ) እንዲመረምሩ ይረዳሉ እናም እዛው ተገቢ ምላሽን መምረጥ ይችላሉ.
ለምሳሌ, ጭንቀትዎ ከተሰማዎት, ፈገግ ይበሉ እና ወደ ውጭ የሚወጣውን አየር ወደ ውጪ ይሂዱ. ወይም ደግሞ እርስዎ ከተረፉ, መክሰስ ይኑርዎት.
እንደ ማጨስ, በሲጋራ ላይ ስለ ሁሉም ነገር ምላሽ መስጠት ተምረዋል. እንደ ነጭ ማጨስ, በጤናማ (እና የበለጠ ትክክለኛ) መንገድ ምላሽ መስጠትን መማር አለብዎት.
አንድ ቃል ከ
ማጨስ ሲያቆሙ ምን ሊጠብቁ E ንደሚችሉ ትምህርት A ውቶ ማቋረጥ ፕሮግራም ውስጥ A ስፈላጊ ነው. ከኒኮቲን ሱስ ለመገላገል ሂደቱን ሲያሻሽሉ ምን እንደሚመጣ ካወቁ, ሚዛንዎን ሳታጠፉ መንገዶቹን እምብጡን በተሻለ መንገድ ማሽከርከር ይችላሉ.
ስለ ኒኮቲን ሱስ እና ስለ ትንባሆ ማቋረጥ ያለዎትን ሁሉ ለመማር እራስዎን ይዝጉ . መዋዕለ ንዋዩ ማሰብ ከምትችሉት በላይ የህይወትዎ ህይወት ጥቅሞችን ያስገኛል.
> ምንጮች:
> ማቆም የሚያስገኛቸው ጥቅሞች. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/feeds -quitting.
> ለ YH, Jeong DW, Seo SH, et al. ከማጨስ ማቆም በኋላ በቆዳ ቀለም ውስጥ ለውጦች. የኮሪያ ጆርናል ቤተሰብ ፋርማሲ . 2012; 33 (2): 105. ጥ: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> የሲጋራና ሌሎች የትምባሆ ምርቶች. ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other- ትምባሆ-ምርቶች.
> ሲንሰን ዶ, ዊል ሲጋራ ማጨስ በማቆም ምክንያት የታካሚ ውጤትን ያሻሻለው: መቼ ነው በጣም ዘግይቶ? አለምአቀፍ ጆርናል ኦፍ ዘንባር ኦፕራሲ መሰል በሽታ . 2011: 259. ጥ: 10.2147 / copd.s10771.