በአንድ ዓመት ውስጥ ሲጋራ ማጨስ ከማቆም ጋር ተያይዘው ከሚመጡ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተዛመዱ አንድ ዋና እመርታ ታይቶ አጫሾች-በአሁኑ ጊዜ ከአጫሾች ጋር ሲነጻጸር በግማሽ ያህል ቀንሷል.
በአሁኑ ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የልብ በሽታ ዋነኛ መንስኤ ሲሆን ለሲጋራ አጫሾች ዋናው ምክንያት ሲጋራ ነው. በሲጋራ ጭስ ውስጥ ያሉ ቶልኮኖች በበርካታ መንገዶች በልብ ላይ ጉዳት ያስከትላሉ.
ካርቦን ሞኖክሳይድ ወደ ልብ የሚገኘው ኦክስጅን መጠን ይቀንሰዋል. ማጨስ የልብዎን የደም ግፊት እና የልብ ምት መጠን ይጨምራሉ, ሁለቱም በልብዎ ላይ ጠንካራ ናቸው, እና በሲጋራ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ለአረርሶብሮሮሲስ የተባለ የደም ቅዳ ቧንቧዎች ይባላሉ.
ካጨሱ ማቆም ማለት ለልብዎ እና ለጤናዎ በአጠቃላይ ለጤንነትዎ ሊያደርጉ የሚችሉት እጅግ በጣም ጥሩ ነገር ነው.
ሲጋራ ማጨስን ለማቆም አንድ ሙሉ ሙሉ ዓመት ሽልማት ስጡት
አንዴ ካቆሙ በኋላ ሲጋራ ከማጨስ ነፃ የመሆን ትዕግስት ይሆናል. ሲጋራዎች ምንም አስፈላጊነት የላቸውም አሏቸው. ይህ ግብ መሆን አለበት, እናም በእርግጠኝነት ሊሳካለት ይችላል, ለበርካታ ዓመታት በሲጋራ እና በየዕለቱ በህይወት መካከል ከተገነባው በርካታ ማህበራት ለመፈወስ እራስዎን ይስጡ .
ዘና ይበሉ እና ከኒኮቲን ሱስ ለመላቀቅ ጊዜዎን ይወስዳሉ. በድንገት ማጨስ ካቆሙ በኋላ ሲጋራ ማጨስ ካስፈለገ ድንገት አይጨነቁ.
አሮጌው ፕሮግራም በአዕምሮቻችን ውስጥ እንጀምራለን, እና ከዚያ በኋላ ግን ከጭስ-ነፃ ህይወት ጋር በተለማመደ ብዙ ልምድ ታሳልፋለህ , ብዙውን ጊዜ ደግሞ የተሳሳቱ የማጨስ ሐሳቦች ብቅ ይላሉ.
ማቆም የሚረዱት ጥቅሞች እያደገ ይሄድና ያድጋል
ካንተ ጋር እና ከመጨረሻው ሲጋራ ጋር ሲጋራ ካደረግህ, እንኳን ደስ አለህ! ከዚህ ሆነው ወደፊት ሲገፉ እርስዎ ያደረጓቸው አወንታዊ ምርጫዎች ጥቅሞች እየጨመረ ይሄዳል.
ሲጋራ ማጨስ አብዛኞቻችን ከምናውቃቸው በላይ ነው. በስሜታዊ ደረጃ ትንባሆ ማቆም ከመጠን በላይ ሱስ ወደ ፊት ሕይወትዎ ውስጥ ከመግባቱ በፊት ሊሆኑ የሚችሉትን ሰው ለማግኘት እንደ ሽንኩርት ሽፋን ከመድከምዎ ጋር ተመሳሳይ ነው.
በሁለት ዓመት ውስጥ ከማጨስ ነጻ
በማጨስ ማቆም ምክንያት የረጅም ጊዜ ስኬታማነት ለማምጣት እድልዎ ከሁለት ዓመት በኋላ ይሻሻላል. ስታቲስቲክስ እንደሚጠቁሙት ሲጋራ ማጨስን ያቆጡ ከ 100 ሰዎች መካከል 80 ቱን እንደማያጨሱ ይመለከታሉ. እንዲሁም, ከሁለት እስከ አምስት ዓመታት ገደማ, የጭንቀት አደጋ ልክ እንደ ማጨስ የማይቆጠር ነው.
ድጋፍ ያግኙ
ስታቲስቲክስ እንደሚነግረን; ማጨስን ካቋረጡ ሰዎች መካከል 5 በመቶ የሚሆኑት ምንም አይነት ድጋፍ ሳይደረግላቸው ሲጨርሱ የመጀመሪያ አመታቸው ሲያበቃ ጭስ-አልባ ናቸው. ይሁን እንጂ ድጋፍ ስለማግኘቱ ብዙ ዕድሎች ተሻሽለዋል. በስራ ላይ እያለህ ሆነህ በመስመር ላይም ይሁን በምክክር, በቡድን አባል በመሆን, ወይም ከጓደኛህ ወይም ከጓደኛህ ጋር በመተው, ከሌሎች ጋር በመገናኘት ያቆሙትን ያጠናቅቁ.
ማጨስን ለማቆም እያሰቡ ከሆነ, ለመጀመር ምንም አይነት ጊዜ የለም. ለውጥ በአንድ ነጠላ የመጀመሪያ ደረጃ ይጀምራል. ለማቆም ብቻ ማሰብን አቁም እና እርምጃ መውሰድ ጀምር. ሲጋራውን ወደጎንዎ ጣል ያድርጉ , እና ዛሬዎን ያቋርጡት .
> ምንጮች:
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል (CDC) ማዕከላት. ማቆም የሚያስገኛቸው ጥቅሞች. ጁን 30, 2017 ተሻሽሏል.
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል (CDC) ማዕከላት. ከትንባሆ ጋር ተያያዥነት ያለው ሟች. Updated December 1, 2016 ተዘምኗል.
> US News & World Report. ማጨስ ማቆም.