ጥቁ ቸኮሌት, ጤና እና ውጥረት ማስታገሻ

ጥያቄ እንዲህ ያለው ጥቁር ቸኮሌት ከወተት የቾኮሌት ይልቅ ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ ሰምቻለሁ, እናም አንዳንድ ጥቅሞችን ሊያስገኝል ይችላል ይህ እውነት ነው ጥልቀት ባለው ቸኮሌት ላይ ምርምር ምን ይላል, እና ለጭንቀት እፎይታ እና ለጤንነት እንዴት ሊረዳ ይችላል?

መልስ- አዎ, ለ ቸኮሌት አፍቃሪ ጓደኞች ሁሉ የምስራች ዜና የጨለመ ቸኮሌት በተጨባጭ ተጨባጭ እውነታዎችን ለማስወገድ እና ለጤንነት ጠቃሚ ጥቅሞች ለማግኘቱ ታይቷል.

ለጨለማ ቾኮሌት እና ለጭንቀት እፎይታ ተስፋ ሰጪ ከሚመስሉ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች አንዱ ይህ ነው.

በውጥረት ላይ የጨውነት ቸኮሌት ጥቅሞች

በ ACS 'Journal of Proteome Research በኢንተርኔት የቀረበ ክሊኒካዊ ምርመራ እንደሚያሳየው ለሁለት ሳምንታት ያህል አንድ ቀን አንድ ግማሽ ቀን ጥቁር ቸኮሌት መመገብ ከፍተኛ ጭንቀት በሚሰማቸው ሰዎች ውጥረት ውስጥ ሆርሞን እንዲቀንስ አድርጓል . ጥቁ ቸኮሌት ሌሎች ውጥረት ከሚያስከትሉ ባዮኬሚካሎች መዛባት በከፊል ማረም እንደቻሉ ደርሰውበታል.

በጥናቱ ውስጥ, ፍራንሲስ-ፒየር ማርቲን, ሱይል ኬቻሀር እና ባልደረቦቹ እንደ ኮርቲሶል ያሉ ውጥረት ሆርሞኖችን እና ሌሎች ውጥረትን ያገናዘበ ባዮኬሚካዊ ለውጦች እራሳቸውን እንደ ከፍተኛ ደረጃ አድርገው ያስመዘገቡ እና ለ 2 ሳምንታት ጥቁር ቸኮሌት በሉ. ሳይንቲስቶች "በጥናቱ ወቅት በ 2 ሳምንታት ውስጥ በየቀኑ 40 ግራም [1.4 አውንስ] በየቀኑ በጤናማ የሰው ሠራተኝነት ባለሙያነት ፈሳሽነት ለመቀየር በቂ መሆኑን ያረጋግጣል.

እንደ ጥናቱ አንድ ጥናት, ተመራማሪዎቹ ከጨለማ ቾኮሌት ጋር የተያያዙ ተጨማሪ ጥቅሞችን እንደሚያሳዩ የሳይንሳዊ ማስረጃዎችን ይናገራሉ.

• በጨለማ በቾኮሌት ውስጥ የሚገኙ አንቲኦክየድ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረነገሮች በልብ በሽታ ምክንያት አደጋዎችን ለመቀነስ ይችላሉ
• ጥቁር ቸኮሌት የፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች (Antioxidants) ለሌሎች በሽታዎች እና ለአካላዊ ሁኔታ ምክንያቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ

• ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁ ቸኮሌት የስሜት ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል

ይሁን እንጂ ይህ የመጀመሪያው የሰውነቷ አፅንኦት በሰው ልጆች ውስጥ በትክክል የሚያደርገው ጨለማ የቸኮሌት ጭንቀት እንዴት እንደሚረዳ ያሳያል.

የሰውነት ጭንቀት ምላሽ ሰጭን ብዙ ጣፋጭ ምግቦች ስለሚያስፈልግ ጥቁር ቸኮሌት በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል የሚያረጋግጥ ዜና ነው, እና ካልተጠነቀቅን በአጠቃላይ የክብደት መቀነስን ያመጣል. በጣም ጥቂት ጥቁር የቾኮሌት, በአዕምሮ የሚዝናና, ህክምና በማይገባቸው ህክምናዎች ምክንያት ውጥረትን ለማስወገድ ውጤታማ እና አስደሳች ዘዴ ሊሆን ይችላል.

ከውጥረት ጋር የተያያዘ የውጭ መከላከያ መሳሪያ እና ሌሎች ከእርስዎ ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ሌሎች ሀብቶችን በተመለከተ ጥቁር ቸኮሌትን አጠቃቀም በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ እነሆ:

• የቸኮሌት ማሰላሰል
  ይህ ሁሉም ጣዕም እንደሚመስለው ጣፋጭ ነው! ብዙ ሰዎች የቸኮሌትን (የጭንቀት መፍትሄን) መሳሪያ በመጠቀም እና ጭንቀትን በሚፈጥሩ ጊዜ ከመብላት መራቅ (ድብርት) ምግብን እንዴት መተው እንደሚችሉ እነሆ.
• ስሜታዊ ምግብ መብላትን የሚያመጣው ምንድን ነው?
  ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ቺፕስ ወይም የክብደት ሳጥኑ በራስ-ሰር ለማግኘት ይጀምራሉ? ከዛው ጀርባ ያለው ምን ሊሆን ይችላል.
• ስሜታዊ ምግብን ማቆም
  እራስዎን ያለምንም ማራኪነት ካገኙ, እንዲቆሙ የሚረዱዎ አንዳንድ ስልቶች እነሆ.
• ለተጨናነቀ ምግብ አመጋገብ
  ለአመጋገብ በጣም ቢጨነቁ ሊያግዙዎ የሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ, ነገር ግን ሆኖም ግን ክብደትዎን መቀነስ ይፈልጋሉ.

• ለጭንቀት 'ደስታ'
  አዎንታዊ ስነ-ልቦ-ትምህርት ለጠቅላላ የህይወት እርካታ ደስታን ብቻ አይደለምን ይደግፋሉ! ለጭንቀት መፍትሄዎች ህይወት ደስታን ለመጠቀም ስለ ተጨማሪ ነገሮች.

_{ምንጭ
ማርቲን, ፊጃ እና ሌሎች. የጨለማ ቾኮሌት ጉርሻ ፍጆታ ከበሽታ ጋር የተገናዘበ የኃይል ማመንጫ, ጉት ማይክሮባየታ, እና ጭንቀት-ተያያዥ ሜታቦሊዮሲስ በነጻ ህይወት ለሚነሱ ጉዳዮች ፕሮቶሜል ጆርናል ምርምር , ጥቅምት 7 ቀን 2009.}