እጅግ በጣም ንቁ የሆኑ ሰዎች ልዩ የሆኑ ባህሪያት አላቸው. ይህ ጠቃሚ ነገር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ያመጡት ችግሮች አሉት. በጣም ስሜታዊ መሆን ወይም ማወቅን በተመለከተ ማወቅ ያለብን.
ከፍተኛ ትኩረትን የሚስበው ሰው ምንድን ነው?
እርስዎ በጣም "ስሜታዊ" ወይም "በጣም ብዙ ማሰብ የለብዎትም" ተብለው ሰምተውልዎታል, በተለይ በስሜትዎ ላይ በጥፋተኝነት በሚያዩዎ ወይም ትንሽ ለዚያ ሊያስቡ ለሚመቱዎ ሰዎች?
"ከፍተኛ ስጋት ያለው ሰው" በመባል የሚታወቁት እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ.
ይበልጥ ቅርበት በተደረገባቸው አይነቶች ይህ አንዳንዴ "ስሜታ" ("empath") እና በሚሰነጥኑ ተጨማሪ ክሊኒኮች አንዳንዴ አንዳንዴ "የስሜት ህዋሳት ማቃለያ" ወይም "አጭር" (SPS) እንዳላቸው ይጠራል. ሰዎች ቀደም ሲል "በጣም ተጣባቂ" ወይም "በጣም ስሜታዊ" ብለው ሰይመውታል, እና እንደ አሉታዊ ነገር አድርገው ያቀርቡት ይሆናል, ግን ይህ ሁለቱንም ጥንካሬ እና ተግዳሮቶችን የሚያመጣ የግል ስብዕና ባህሪያት አይደለም.
አዎን, ምንም ጉዳት የሌላቸው ወይም ደግ ለመሆን የሚቻላቸውን ሰዎች እየታገሉ ባሉ ሰዎች በቀላሉ ሊሰናከል ይችላል. በተመሳሳይም, በየቀኑ ለውጥረት ወይም ግንኙነቶች ችግርን, በተለይም እንደ ምላሽ አይነት ስሜታዊነት የሚሰማዎት ከሆነ. ይሁን እንጂ, ከፍተኛ ግምት የሚሰጠው ግለሰብ (ወይም ቢራ (HSP) ማለት ለታችነት ሲባል ማለት ነው. በቀላሉ በበለጠ እነርሱ የበለጠ በቀላሉ ሊመለከቷት ይችላል, ወይንም የበለጠ ጥልቀት ያላቸው አሉታዊ ተሞክሮዎች, ይህ ደግሞ ድክመት የሆን አይደለም.
HSP የተለየ ባህሪዎችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ካወቁ, በህይወታችሁ ውስጥ የበለጠ ጥንካሬ እና ያነሰ እንዲሆን ሊያደርጉት ይችላሉ. ይህን ለማድረግ ለራስዎ ይህንን እያነበቡም ሆነ ከፍተኛ ስሜት በሚፈጥረው በህይወታችሁ ውስጥ ጥልቀት ያለው ግንዛቤን ለመገንባት እየረዳችሁት እርስዎ ምን እያደረጉ እንደሆነ ለመረዳት ይረዳል.
በጣም የተለመዱ ሰዎች በጣም የተለመዱ ናቸው?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ኢሌን አሮን እና አርተር አሮን, ባልና ሚስት ጥንድ በ 1990 ዎቹ ውስጥ HSP የሚለውን ቃል ፈጠሩ እና በጉዳዩ ላይ በስፋት ያጠኑ እና የታተሙ ናቸው. ሆስፒታሎች በአጠቃላይ ከጠቅላላው ህዝብ ከ 15 እስከ 20 በመቶ እንደሚይዙ ተገንዝበዋል, ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ የሚሰማቸው ያህል እጅግ በጣም የተለዩ አይደሉም.
ይህ ማለት ይህ የተለመደው የተለመደ መንገድ ነው, አናሳው አናሳ እና በጥቂቱ ላይ በሚነኩ ሰዎች ዙሪያ ማህበረሰባችን ሊገነባ ይችላል. ስለዚህ, በከፍተኛ ደረጃ ወደ ሄፕተሮች (HSPs) የሚመጣውን ጭንቀት ለመቀነስ ልዩነቶችን ለይቶ ማወቅ እና ማስተካከያዎችን ያደርጋል. እራሳቸውን ከፍ አድርጎ የሚከታተሉ እና ከሚያምኑት ሰው ይልቅ የሚንከባከቡት አንድ ሰው ያላቸው ይህ እውነት ነው.
በጣም ከፍተኛ የስሜት ሕዋስ ሰውን እንዴት መለየት ይችላል
ከፍተኛ የስሜት ቁስቁ በተለያዩ የተለያዩ ምድቦች ይተገበራል. እንደ HSP (ሄስፒኤስ) መሆን ማለት ምንም አይነት የጤና ችግር ወይም እንዲህ ያለ ሁኔታ አለ ማለት እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ ተፅእኖዎች የበለጠ ምላሽ መስጠትን የሚያካትት የሰዎች ስብስብ ነው. ለሆስፒታሎች ብዙ የተለመዱ ባህሪያት አሉ. የዚህ ዓይነቱን ስብዕና ጠባይ የሚያውቁ ተመራማሪዎች እንደሚሉት, ምን እንደሚፈልጉ እነሆ.
- እንደ ቦክሰኛ ሕዝብ, ደማቅ መብራቶች, ወይም የማይመች ልብሶች በሚነካ ስሜት ፈገግታ ተዳክመዋል
- ከልክ በላይ ፊልሞች ወይም የቴሌቪዥን ትርዒቶች ማስወገድ አስፈላጊ መሆኑን ስለተሰማቸው በጣም ከፍተኛ ስለሚሰማቸው እና ያለመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግዎት
- ምርጫን ብቻ ሳይሆን የእርጅና ጊዜ አስፈላጊነት , በተለይም አስጨናቂ ቀናት ሲኖሩ; ወደ ጨለማ, ጸጥተኛ ክፍል መመልመል ያስፈልገኛል
- በስነጥበብ, በተፈጥሮ ወይም በሰዎች መንፈስ ወይም አልፎ አልፎም በጥሩ ንግድ ለግለሰቦች በጥሩ ስሜት ተነክተዋል
- ውስጣዊ ሀሳቦች እና ጥልቅ ስሜቶች በውስጣቸው የሚሄዱ እና ሀብታምና ውስብስብ የሆነ ውስጣዊ ህይወት መኖር
ለጠንካራ ወይም "ኦፊሴላዊ" መታወቂያዎች, እነዚህ ተመራማሪዎች እራሳቸውን እራሳቸውን እንደ ኤችፒኤስ (HSPs) እንዲለዩ የተረዱ ሲሆን ይህም የአርሞን ከፍተኛ ጠቋሚ ስፋት ደረጃዎች (HSPS) መጠይቁ በመባል የሚታወቁ እና በድር ጣቢያቸው ላይ ይገኛሉ.
ከፍተኛ የስጋት ስሜት ያላቸው ሰዎች የሚያጋጥማቸው ውጥረት
በከፍተኛ ሁኔታ ተለዋዋጭ የሆኑ ሰዎች ብዙ ውጥረት በሚያስከትሉባቸው ነገሮችና በሌሎች ሰዎች ጀርባ ላይ ሊጥሉ በሚችሉ ነገሮች የበለጠ ውጥረት ይሰማቸዋል. ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ለአብዛኛው ሰዎች የሚከብድ ማህበራዊ ውጥረት በተለይም ነገሮች በግጭት ውስጥ ስህተት ሊሆኑ እንደሚችሉ በሚያስታውቁ የተለያዩ መንገዶችን ሊገነዘቡ ይችላሉ, ለምሳሌ, ሌሎች በጠላት ውስጥ ተቃውሞ ማሰማት, ሊያስተውሉት ይችላሉ. በጣም ለሚጠነቀቁ በጣም ወሳኝ የሆኑ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ.
የትክክለኛ መርሐ-ግብዓቶች ሁሉም ሰው በጣም ስራ ከመውደድን ይወዳል, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በሥራ የተጠመዱ ህይወትን በትኩረት እና ፈገግ ይላሉ. በሌላ በኩል ደግሞ የ HPS ዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ የሚሠሩ ሲሆኑ በአስቸኳይ ጊዜ ሲደክሙ ይታወቃሉ. ነገር ግን ጥቃቅን ነገሮች ከተጣሩ ሁሉንም ነገር ለማከናወን የሚያስችል በቂ ጊዜ ቢኖራቸውም. ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር መስራት አለመቻሉን እርግጠኛ አለመሆንን እና የእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ግፊቶች እጅግ በጣም የሚያስጨንቁ ናቸው.
የሌሎችን ተስፋ: ከፍተኛ የሆኑ ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች የሌሎችን ፍላጎቶች እና ስሜቶች ለማድረስ ይጥራሉ. ሰዎች እንዲወርዱ አይፈልጉም. እምቢተኛ ለመሆን መማማር ለሆስፒታል (HSP) ችግር እና ተፈታታኝ ነው, ምክንያቱም ሌሎች ሰዎች በሚያስፈልጋቸው ነገር ምክንያት ሊሰቃዩ ስለሚችሉ, በተለይ የማኅበራዊ ዋስትና ድርጅት (HSP) ማሟላት ካልፈለገ ወይም እንዳይወጣ ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ የጓደኞቻቸውን ሐዘን ሊሰማቸው ስለሚችል ነው. የራሳቸውን የራሳቸውን የራሳቸውን ተፅእኖ ያሳያሉ, እንዲሁም ለሌሎች ደስታ ሲሉ ስሜት ይሰማሉ, ወይም ቢያንስ አሉታዊ ስሜት በሚንሳፈፍበት ጊዜ እንኳን ላይ በደንብ ያውቃሉ.
ግጭቶች- ከላይ በተጠቀሰው መሰረት ሆስፒታሎች በግጭት ውስጥ የተጋረጡ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ግንኙነታቸውን የሚያፋጥጥ ነገር ሲያጋጥማቸው በበለጠ ሁኔታ የበለጠ ሊረዱት ይችላሉ, ይህም ከሚያውቀው ሰው ጋር እኩል ሆኖ "ትንሽ" ከሆነ ችግር አለ.
ለማህበራዊ ንፅፅር ጭንቀት ሊጋለጡ ይችላሉ. የሌሎችን ሰው ስሜት እና የራሳቸውን ስሜቶች አሉታዊ ስሜቶች ሊሰማቸው ይችላል, እና ከሌሎች የበለጠ ጥልቅ እና ጥልቅ የሆነ ልምዳቸው ሊላቸው ይችላል. ነገሮች እንዲሻሻሉ ማድረግ ስለሚቻልበት ሁኔታ የበለጠ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይችላል, እና መልካም ውጤቶች ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ እየጨመረ በሚሄድ ግጭት ምክንያት ወደ አሉታዊ ውጤቶች የሚሄዱ ከሆነ ይበሳጫሉ. ግንኙነታቸው ካለፈ በኋላ, ነገሮች ነገሮች መፍትሄ ሊፈጥሩባቸው እንደቻሉ ሲገነዘቡ, ሌላኛው ደግሞ ሊደረግ የሚችል ምንም ነገር እንደሌለ እና ሌላ ቦታ ሊሄድ እንደሚችል ሊሰማቸው ይችላል. በጣም ከፍተኛ ጥንቃቄ የተሞላው በዚህ ላይ ደግሞ ከፍተኛ ኪሳራ ይሰማው ይሆናል.
ማመቻቸት -የህይወት ሊቃውንቶች ሁላችንም እንደ "መቻቻል" ("tolerances ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ለሆስፒኤስ ማበረታቻዎች (ለምሳሌ HSP), ለምሳሌ, በአንድ ቤት ውስጥ መጥፎ ስሜት የሚሰማቸው እና በቤት ውስጥ ቅጠሎች ላይ የበለጠ ጠንከር ያለ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. በአስጨናቂዎች በቀላሉ ይደነግጣሉ. በሚራቡበት ጊዜ "መስቀል" ይጀምራሉ - እነሱ በደንብ አልታገዱት. በዚህ መንገድ, የሕይወትን ዕለታዊ ጭንቀቶች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጥንቃቄ ላላቸው ሰዎች ይበልጥ ብስጭት ይሰማቸዋል.
የግል ግቤቶች- ከላይ በተጠቀሰው መሰረት ሆስፒታሎች (HSPs) የራሳቸው የራሳቸው ትንበያዎች ናቸው. ይህ ማለት የመጥፋትና ራስን የመጠራጠር ስሜት የበለጠ ነው. አሳፋሪ ስህተት ከተፈፀመ እና በአማካይ ከሚያውቀው ሰው የበለጠ ያሳፍሩበት ለረጅም ጊዜ ያስታውሱ ይሆናል. የሆነ ነገር እየፈተኑ ሲሞክሩ እና ሲገመግሙ ይመርጣሉ, እና በመታየት ውጥረት ምክንያት እንኳን ሊበላሽ ይችላል. እነሱ በአብዛኛው ፍጹምነት ሰሪዎች ናቸው, ነገር ግን ይህ ጭንቀት የማይቀርባቸው እና እንዴት እየነካቸው እንዳይወጡ የበለጠ ተገንዝበው ይሆናል.
በጣም በጥልቅ ተነሳስተን: ስሜትን በጥልቀት ስሜት መረዳትም እንዲሁ ነው. ከፍተኛ የስሜት ችሎታ ያላቸው ሰዎች በዙሪያቸው በሚታየው ውበት ከፍተኛ ስሜት ይሰማሉ. በ YouTube ላይ ስለ ሾፒዎች በተለይም ልብን ደስ የሚያሰኙ ቪዲዮዎችን መመልከት እና የሌሎችን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, አሉታዊም ሆነ አዎንታዊ. ስለ ጓደኞቻቸው በጥልቅ ያስባሉ እናም ከትክክለኛዎቹ ሰዎች ጋር ጥብቅ ግንኙነት ያርጋቸዋል. በጣም ጥሩ የሆነ ወይን, ጥሩ ምግብ, የሚያምር ዘፈን, እና አብዛኛው ሰዎች በማይደርሱበት ደረጃ በህይወት ውስጥ ከሚገኙ ምርጥ ነገሮች ብዙዎችን ያደንቃሉ. የበለጠ የእውነት ህሊና ይሰማቸው ይሆናል, ነገር ግን ለህይወትዎ የበለጠ ምስጋና ሊሰማቸው ይችላል, ይህም የሚዘገበው በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደሆነ እና ምንም እርግጠኛ እንዳልሆነ በማወቅ ነው. ዝቅተኛቸው ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከፍታዎቻቸው ከፍ ሊላቸው ይችላል.
በጣም ከፍተኛ ጥንቃቄን ለሚመለከት ጭንቀት
ብዙ ስሜት ከሚፈጥረው እቅድዎ እንደ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው ከሚችል ሰው እራስዎን ከብዙ ተነሳሽነት ማስነሳት ሊያካትት ይችላል. በሀይልዎ ውስጥ ከሚፈጥሩት እና ስሜታዊ ማነቃቂያዎች መካከል ልዩነት ይኑርዎት. እነዚያ በጨዋታ አልፍ ያሉ ፊልሞችን አይመለከቱም. አዎንታዊ ጉልበትዎን ከሚያወጡት, ከመጠን በላይ ከባድ ነገሮችን ከሚያደርጉ, ወይም ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ከሚያሳድሩ ሰዎች ይራቁ. ከልክ በላይ ብዙ ጥያቄዎችን እምቢ ለማለት እና ከእሱ ጋር እሺ ቢሰጥዎ ይማሩ እና በህይወትዎ ውስጥ ክምችት ይፍጠሩ. ቤትዎን እንደ ጸጥ ያለ አካባቢ እና ለስሜትዎ "አስተማማኝ ቦታ" ያዘጋጁት. በጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ አንዳንድ ተጨማሪ አዎንታዊ ልምዶችዎን ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉ ተጨማሪ ጭንቀቶች እራስዎን ያስወግዱ. ከሁሉም በላይ, ቀስ በቀስ የሚረብሽዎት ነገር ምን እንደሆነ እና እነዚህን ነገሮች ለማስወገድ ይወቁ.
> ምንጮች:
> አርሮን, ቁ. አርሮን, ኤ. ጃጓላይዜክ, ጄ (2012). "የስሜት ህዋሳት ማቀዝቀዣ: በባዮሎጂካል ተነሳሽነት ዝግጅቶች እይታ ላይ ግምገማ". የሰውነት እና የማህበራዊ ሳይኮሎጂ ጥናት. 16 (3) 262-282.
> ሊስ, ሚርያም; ማሊል, ጄኒፈር; Erchull, Mindy J. (2008), "በስሜት ሕዋሳት ሂደት መሻሻልን, በአሪሲሜምያ, ኦቲዝም, ድብርት እና ጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት እና የግል ልዩነቶች, 45 (3) 255-259.
> ቶይቤርበርግ, ሶፊ; ዋሬይን ፔትራ (2016), "ሁሉንም ነገር ማስተዋል: - የልጆችን የእለት ተእለት ተግባራት ላይ የስሜት መለዋወጫ ጫና ተጽእኖዎች", ስብዕና እና ግለሰባዊ ልዩነቶች, 92: 80-86.