ከሚያስጨንቅ ማህበራዊ ንጽጽር እረፍት መውሰድ!
በጣም የሚያምር ጥናት እንደሚያሳየው ሴቶች ከማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያ Pinterest ጋር እንደተሳተፉ ሪፖርት እንደሚያደርጉት ውጥረት ነው. እዚህ ላይ ዋነኛ ጭንቀት ነው የሚገጥማቸው ማሕበራዊ ንፅፅር ነው. ብዙ ስራ አስፈሪ ፕሮጀክቶች, የእጅ ሥራ እና ህይወት ያሉ ነገሮችን ማየት የሚቻልባቸው ናቸው, ሴቶች እራሳቸውን እንደጎተቱ ይሰማቸዋል. አንድ ጓደኛዬ በቅርቡ እንደገለጸው "ማርታ ስቲቨርት በማህበራዊ ሚዲያ ድረ ገጾች ላይ ነው!" አንዳንድ ሰዎች Pinterest በጣም ማህበራዊ ናቸው ብሎ በማሰብ ለማኅበራዊ ሚዲያ ለማቅረብ ያላሰለሰኑትን ሰዓታት መብላት ይችላል, ይህም ሥራ የተበበበ መሆኑ ብዙ ስራዎች ያስይዛል.
ሆኖም ግን, Pinterest ከሚለው ዋናው ጭንቀት ሰዎች እንደማይወስዱ ይሰማቸዋል.
ለሰዎች ውጥረት ሊሆን የሚችል ሌላ አዝማሚያ ማለት እንደ Facebook ባሉ የማህበራዊ ማህደረ መረጃ ቦታዎች ላይ የሚለጥፉ ሰዎች ክስተት ነው, ነገር ግን አሉታዊ ክስተቶችን እና ጥቃቅን ክስተቶችን በመተው የተለመደው ክስተት አንድ ብልገር ጦማሪ " Facebooking. " "ቆሻሻ የቆሻሻ ማታ ማታ ማታ ማራባትን" ወይም "ጋፊንግጅንግ" ("ሰሜናዊያንን ጨምሮ") ስለሚያደርጉት ነገሮች ሁሉ ማጉረምረም ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ በመሆኑ እኛ የኛን ምርጥ ጊዜ ለሌሎች ማሳወቅ ተፈጥሯዊ ነገር ነው. ጓደኞች. ይሁን እንጂ ሰዎች በፌስቡክ ምግብቸው ውስጥ የሚያሳዩትን አስደሳች እና ደስ የሚያሰኙ ክስተቶች (ከጓደኞቻቸው ህይወት ውስጥ) በጣም ከሚያስጨንቃቸው (የራሳቸውን ህይወት ዝቅተኛ ጊዜ) ጋር ማወዳደራቸው ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
ማህበራዊ ንፅፅር ምንም አዲስ ነገር አይደለም - በማህበራዊ ሚዲያ አልተፈጠረም, በእርግጠኝነት.
ሆኖም እንደ ማኅበራዊ ማህደረ መረጃ ቦታዎች ያሉ ሁኔታዎች ከፍተኛ እፎይታ ያስገኛሉ. የማህበራዊ ማህደረ መረጃ ፋይዳዎች - መቀራረብ, ቀልድ, የዜኖ መጋራትን እንዴት ጥቅም እናገኛለን - ነገር ግን ከማህበራዊ ሚዲያ ማሕበራዊ ንጽጽር እና "Fakebooking" ጋር የሚመጡ ጭንቀቶችን ያስወግዱ? ጥቂት ሃሳቦች እነኚሁና:
ይህ እውነት አለመሆኑን ለራስዎ ያስታውቁ
በአዕምሮአችን, ብዙ ሰዎች በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ምርጦቻቸውን ሲያጋሩ እና የእነሱን አስደንጋጭ ጊዜያቸውን ለእራሳቸው ማቆየት እንደሚችሉ እናውቃለን, ነገር ግን እኛ የምናያቸው ሁሉ የሌሎች ምርጦች እንደሆኑ, ልንረሳ እንችላለን.
ይህንን አብዛኛውን ጊዜ እራስዎን እንዲያስታውሱ ሊረዳዎት ይችላል.
ለጓደኛዎችዎ ይናገሩ
ከጓደኞችዎ ጋር ለመነጋገር እና እውነተኛ ለመሆን ይረዳዎታል; በአለም ላይ ለማየት ማህበራዊ አውታሮችን የግል ችግሮችን መለጠፍ ላይፈልጉ ይችላሉ, ግን በግል ለጓደኛዎችዎ በግል ማነጋገር እና የድልዎቻችንን እና ችግሮችንዎን ማጋራት ይችላሉ. እርስ በርሳችሁ በዚህ መንገድ ልትረዱ ትችላላችሁ. (እና አብዛኛዎቹ ጓደኞችዎ የድልዎቻቸውን ብቻ በመጋራት የሚወዳደሩ ከሆነ, ተፈታታኝ ሁኔታዎቻቸውን የሚያጋሩ አዳዲስ ጓደኞችን ይፈልጉ እና በእርስዎ ውስጥ ይረዱዎታል.)
የእርስዎን እይታ ይፍጠሩ
የእውቀት (ኮግኖሚ) የክህሎት አሰጣጥ ዘዴ በጭንቀት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንደ Pinterest ያሉ ጣቢያዎች ላይ በደንብ መስራት ይችላል. በ Pinterest የተሰጡትን የሚያምሩ ልብሶችን, የአለባበስ ዘይቤዎችን ወይም የመልመጃ እቅዶችን ከማድረግ ይልቅ እነዚህን «ፒን» እንደ "ተነሳሽነት" ወይም "ህይወት በሚቀዘቅዝበት ወቅት ሀሳቦችን" ይመለከታሉ. በሚያዩት ነገር መነቃቃት ከቻሉ, ይህ አስደሳች መዝናኛ ሊሆን ይችላል; የተወሰኑ ጌጦች (አኒኮስ) ሲመለከቱ ብቁ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት, የእይታዎን ሁኔታ ይለውጡ ወይም እንደነዚህ ዓይነት ፒኖችን ይዩ. (ተጨማሪ ጭብጦች እነዴት ናቸው ?).
እርምጃ ውሰድ
የማህበራዊ ማህደረመረጃ ጭንቀት የሚያገኙት ከተጠቀመበት ጊዜ ሲጠቀሙ ወይም በሱ ላይ ስላስቀመጡት አስፈላጊነት ከሆነ እረፍት ለመውሰድ ጊዜው ሊሆን ይችላል (ለተወሰነ ጊዜ ላይ በማያ ገጽዎ ላይ ቆርጠው ይቁሙ. ቀናት ይቀነሳሉ) እና ወደ ሕይወትዎ ይመልሱት.