ማህደረ ትውስታ እንዴት እንደሚሰራ መረዳት
የሰው ልጆች የማስታወስ ችሎታ በጣም አስፈላጊ እና እጅግ በጣም የሚያስደንቅ ርዕሰ-ጉዳይ ሲሆን በዚህ መግቢያ ላይ ስለ ስነ-ልቦና የመስመር ላይ ኮርስ መግቢያ . በመጨረሻዎቹ አምስት ትምህርቶች ውስጥ ስላለው የስነ-ልቦና መሰረታዊ ሀሳቦች, የአዕምሮ እና የባህርይ እንዲሁም የንቃተ-ህሊና ግኝቶችን ያካትታል. አሁን ስለነዚያ ጉዳዮች በቂ ግንዛቤ አለዎት, ስለ ትውስታ እና ለሚረሱ የበለጠ እንማር.
የሰው የማስታወስ ችሎታ የተማርናቸው ወይም የተለማመዱን መረጃ ለማቆየት እና ለማዳን ችሎታ ያካትታል. ሁላችንም እንደምናውቀው, ይህ እንከን የለለበት ሂደት አይደለም. አንዳንዴ ነገሮችን እንረሳለን ወይንም እንቆጥራለን. አንዳንድ ጊዜ ነገሮች በአዕምሮ ውስጥ በአግባቡ አይተገበሩም. የማስታወስ ችግሮች ከአነስተኛ ቅሬታዎች ሊመጡ ይችላሉ ይህም የመኪና ቁልፍዎ በህይወት ጥራት እና በተግባር ላይ ለሚያውሉት ከባድ ህመም በሚያጋልጡ ዋና በሽታዎች የተዉትን ነው.
ይህ ትምህርት ትውስታዎችን እንዴት እንደሚፈጥሩ, እንደሚከማቹ እና እንደተመለከሉ ላይ ያተኩራል. አንዳንድ ጊዜ ማህደረ ትውስታ የማይሳካባቸው አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶችን እንመለከታለን.
የዚህ ሳምንት ስርዓተ-ትምህርት:
በዚህ የስነ-ልቦና ትምህርት ውስጥ ትኩረት የምናደርግባቸው አምስት ዋና ዋና ርዕሶች እነሆ-
- ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው?
- የማህደረ ትውስታ ሪኮርድ
- በመርሳት ላይ
- ለምን እንረሳለን?
- ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች
ከዚህ በታች ያሉትን አገናኞች ጠቅ በማድረግ በዚህ ትምህርት ውስጥ ከእያንዳንዱ ርዕስ ጋር የሚዛመዱ ትምህርቶችን እና መርጃዎችን ያንብቡ. ያስታውሱ, የቤት ስራ የለም.
እኚህ ተከታታይ ትምህርቶች እያንዳንዳቸው 100 በመቶ በራሳቸው የሚመሩ ናቸው , ይህም ማለት ከዚህ በታች ያለውን ጽሁፍ ማንበብ እና መረጃውን መማር ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ ነው.
በዚህ የትምህርታ ክፍለ ጊዜ, ከሚከተሉት ተከታታይ ጽሁፎች ውስጥ በማንበብ. ለእርስዎ ጥቅም ከተመዘገቡ በኋላ መረጃውን እንደገና ለመገምገም እንዲችሉ ማስታወሻዎችን መያዝ ወይም እርትዕ ለማድረግ ያስቡ ይሆናል.
ዛሬ ካለው ትምህርት ጋር መልካም ዕድል!
የማስታወሻ መሠረታዊ ነገሮች
ለማስታወስ እንዴት ነው? በመሠረቱ, ማስታወስ መረጃን ማግኘት, ማስቀመጥ እና ማስታወስ የሚያካትት ውስብስብ ሂደት ነው. ይሁን እንጂ ሁሉም ትዝታዎች አንድ አይደሉም.
አንዳንድ ትዝታዎች በጣም አጭር ናቸው, በሰከንዶች የሚቆጠር ጊዜ ብቻ ናቸው, እና በዙሪያችን ስላለው ዓለም ስሜታዊ መረጃ እንድንወስድ ይፈቅዱልናል.
የአጭር ጊዜ ትውስታዎች ትንሽ ረዘም ያሉ ናቸው እና እስከ 20 ወይም 30 ሰከንዶች ይቆያሉ. እነዚህ ትውስታዎች በአብዛኛው የሚያተኩሩትን እና የምናተኩረው መረጃ ነው.
በመጨረሻ, አንዳንድ ትዝታዎች ብዙ ረዘም ላለ ጊዜ, የመጨረሻ ቀኖች, ሳምንታት, ወራቶች, ወይም አስርት ዓመታት ለመቋቋም ይችላሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ የረጅም ጊዜ ትውስታዎች ከአቅማችን ውጭ ያሉ ናቸው, ነገር ግን አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ እነሱን ወደ ንቃተ ህሊና እናወርዳቸዋለን.
ስለ የትኛው ማህደረ ትውስታ, እንዴት እንደሚሰራ እና በዚህ የመሠረታዊ የአእምሯችን አጠቃላይ እይታ ውስጥ እንዴት እንደተደራጁ ይወቁ.
ማህደረ ትውስታን መጠቀም
ወደ ማህደረ ትውስታ የተቀየረ መረጃን ለመጠቀም, መጀመሪያ በቅድሚያ መመለስ አለበት. ትውስታዎችን እንደ ተጠቀሙበት ዓይነት እና እንደታሰበው የመጠባበቂያ ፍንጮችን የመሳሰሉ ትዝታዎች እንዴት እንደሚመለሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ.
እርግጥ ነው, ይህ ሂደት ሁልጊዜ ፍጹም አይደለም. በምላስዎ ጫፍ ላይ ለጥያቄው መልስ እንዳገኘህ ተሰምቶህ ነበር, ግን አንተ ልታስታውሰው አትችልም?
ይህ በጣም ግራ የሚያጋባ የማስታወሻ ማረም ችግር ምሳሌ ነው.
እንዴት ትውስታዎች እንደተመለሱ በዳሰሳ ሂደት ውስጥ የመዳባትን መልሶ የመመለስ መሰረታዊ ነገሮች እና በዚህ ሂደት ውስጥ ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮችን ይወቁ .
ማህደረ ትውስታ ሲሳካ
ማረም አስገራሚ ክስተት ነው. የአንድን ሰው ስም ስንት ጊዜ እንደረሱ ወይም አስፈላጊ ቀጠሮ አልፈቀዱም. ረዘም ላለ ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያለመቀበልን ጨምሮ ለብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.
በማህደረ ትውስታ ውድቀት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ አንዱ ወሳኝ ነገሮች አንዱ ጊዜ ነው. መረጃው ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ ይረሳል, በተለይም ሰዎች መረጃውን በንቃት መከታተል እና መለጠፍ ባይችሉ.
ይህ ለምን እንደሆነ ተጨማሪ ይወቁ እና አንዳንድ ማህደረ ትውስታዎች እንዴት እና ለምን እንደታሰቡ እንዳሉ ይማሩ.
ለምን እንደረሳለን
ባለፈው ጊዜ የተማርነውን መረጃ የምንረሳው ለምንድን ነው? የማስታወስ ችሎታዎ የሚከሰተው ለምን እንደሆነ አራት መሠረታዊ ማብራሪያዎች አሉ: መልሶ ማምጣት አለመሳካት, ጣልቃ ገብነት, ማከማቸት እና ተነሳሽነት ማጠር.
አንዳንድ ጊዜ መረጃ ከማህጸት ውስጥ በቀላሉ ይጠፋል, እንዲሁም በአንዳንድ ሁኔታዎች በትክክል አልተቀመጠም. አንዳንድ ጊዜ ትውስታዎች እርስ በርሳቸው ይወዳደራሉ, ይህም የተወሰኑ መረጃዎችን ለማስታወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. አሁንም በሌሎች ሁኔታዎች ሰዎች ለማስታወስ የማትፈልጋቸውን ነገሮች ለመርሳትና ለማስታወስ ይሞክራሉ.
ስለምንኖርባቸው ምክንያቶች የበለጠ ለመረዳት.
ማህደረ ትውስታን በማሻሻል ላይ
ለማስታወስዎ ምንም ያህል ታላቅ ቢሆን, የበለጠ የተሻለ ለማድረግ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, የእውቀት (ሳይኮሎጂስት) ባለሙያዎች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ በርካታ ዘዴዎችን አግኝተዋል. ስለእነዚህ አንዳንድ ስትራቴጂዎች እና እንዴት እነዚህን ትግበራዎች ለማስታወስዎ ለማሻሻል እንደሚችሉ ተጨማሪ ይወቁ.
የመጨረሻ ሐሳብ
እንኳን ለስድስት ደቂቃዎች መጨረስዎ! የዚህ ትምህርት ግብ የሰብ ትውስታ እንዴት እንደሚሰራ መሠረታዊ ግንዛቤ እንዲሰጥዎት ነው. መሰረታዊ ነገሮችን በመማር ስለጉዳዩ ይበልጥ ጥልቀት ባለው መረዳት የበለጠ ዝግጁ ትሆናለህ.
በዚህ ትምህርት ውስጥ የተካተቱትን ትምህርቶች በበቂ ሁኔታ በሚገባ የተማሩ እና የተረዱ እንደሆኑ ከተሰማዎት, ወደ ትምህርት ሰባት አንቀፅ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ. ይሁን እንጂ, በዚህ ትምህርት ውስጥ ከማንኛውም ፅንሰ-ሀሳቦች ጋር እየታገልህ ከሆነ, ተከታታይ ትምህርት በሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ ከመቀጠልህ በፊት ትምህርቱን ለማጥናት እና ለመከለስ ጥቂት ቀናትህን አውጣ.
ተጨማሪ የጥናት እርዳታ እንደሚያስፈልግዎት ይሰማዎታል? ከዚህ በኋላ ስለ ሳይኮሎጂ ጥናት የጥቆማ ምክሮች እና እንዴት ከፍተኛ የስነ-ልቦና ማስታወሻዎችን መውሰድ እንዳለብዎ እርግጠኛ ይሁኑ.
ቀጣይ ቀጣይ: ትምህርት 7