የአሰራር ባህሪ ችግር እና 'እኔ እንደሆንኩ' መግለጫዎችን.

የአመዛኙ ድንበሮች የጠባይ መታወክ በሽታ (ኮምፕላንት ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር) መግባባትን አስቸጋሪ ያደርገዋል

የ Border Disease Behavior ችግር (BPD) ካለዎት ግንኙነቱ ከባድ ሊሆን ይችላል. ሰዎች በተሳሳተ መንገድ እንደተረዱዎት ይሰማዎታል ወይም ሰዎች ከየት እንደሚመጡ አይያውቁ ይሆናል. እንዴት እንደሚግባቡ በመለወጥ, ግንኙነቶችን ሊያሻሽሉ እና እንዲረዳዎት ማድረግ ይችላሉ.

የምስሎች ስሜቶች ምንድናቸው?

"ስሜታዊ ንግግሮች" በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የመገናኛ መሳርያዎች ውስጥ አንዱ ነው.በተጠቀምበት ትክክለኛነት , በተደጋጋሚ በተጠቀሙበት ጊዜ ጠንከር ያለ ቃላትን በመግለጫዎ ውስጥ ማስወገድ እና የመከላከያ ስሜት ሳያገኙ ነጥቦቹን ለመግለጽ ያስችልዎታል.

ለመግለጫ ስሜት መግለጫ 3 አስፈላጊ ክፍሎች አሉ:

1. ስሜትዎን በመግለጽ ላይ
   ይህ የሚያመለክተው እውነተኛ ስሜትዎን ብቻ ነው ለማለት ነው, እና እሱ በ «እኔ» ቃል ነው የሚጀምረው: ______________ ነው . ስሜትን በሚወያዩበት ወቅት ስሜትን የመጫወት አዝማሚያውን ለመለወጥ መሞከር ነው. ለምሳሌ ሰዎች ብዙውን ጊዜ "እርስዎ በጣም ያበሳጩኛል" በማለት ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቀሱ ሲሆን ይህም በአብዛኛው ከመጀመሪያው ቃል ውስጥ ከሌላኛው ሰው የመከላከያ መልስ ይሰጣሉ. የስሜት ሕዋስ መግለጫው በተናጋሪው ስሜት ላይ ትኩረት ያደረገ ሲሆን, የመከላከያ ስሜቱ አነስተኛ የመሆኑን እና ውጤታማ ግንኙነትን የማስፋት ዕድሉ ሰፊ ይሆናል.
2. ስሜትን ወደ አንድ ጉዳይ ማገናኘት
   ስሜቱ ከተገለጸ, ከአንዴ ጉዳይ ወይም ክስተት ጋር መገናኘት ይኖርበታል: ብቻዬን በምሆንበት ጊዜ ቁጣዬ እና ከጓደኞቼ ጋር ነዎት . ስለ ሌላው ሰው ባህሪ መጠቀሱ ቢታወቅም, ትኩረትው በተናጋሪው በማይመች ስሜት ላይ ነው. በተገቢው ሁኔታ, ይህ ሌላው ሰው እራሱን ከመከላከል ይልቅ ምቾቹን ለማስታገስ በማገዝ ላይ እንዲያተኩር ያደርጋል.

1. ሊያጋጥሙህ የሚችሉ ነገሮችን በመግለጽ
   በመጨረሻም አንድ መፍትሄ መሰጠት አለብዎት; ብቻዬን በምሆንበት ጊዜ እና ከጓደኞቼ ጋር አብረን ብሆን ይናደኛል - ከጓደኞችዎ ጋር እንኳን ቢሆኑም እንኳ ከእናንተ ጋር እንዲሆኑ እጋብዝ እፈልጋለሁ . ይህ መፍትሄ ትክክለኛ አማራጭ ላይሆን ይችላል ነገር ግን ለውይይት ይፈቅዳል. ትኩረቱ ስሜቱን እንደያዘ ይቀጥላል, እናም ግቡ አሁንም የማይመች ስሜት እየቀነሰ ነው.

በሥራ ላይ ስሜቶች መግለጽ

አንድ ምሳሌ ይኸውልዎት. ሱዛን እና ካረን ተመሳሳይ ሁኔታ እና ስሜት እያጋጠማቸው ነው, ነገር ግን ካረን የመናገር ስሜት ይጠቀማል, ሱዛን ግን አይደለም. ምሳሌውን ስትመለከቱ, ስሜት ቀስቃሽ ቃላት በተደጋጋሚ እንደ "እኔ ዓረፍተ ነገር" ይባላሉ, የመጀመሪያ ቃል እኔ "እኔ" አይደላችሁም.

• ሱዛን እንዲህ ትላለች: - "ማድረግ የምፈልግ መሆኔን እንድትገልጹልኝ አይፈልጉም."
• ካረን እንዲህ ትላለች: - "እቅድ ማውጣትን ስንናገር ማድረግ ስለፈለግኩ ደስ ይለኛል. ሁለቱም እንዲረዱት እፈልጋለሁ. "

ሱዛን የመከላከያ መልስ ማግኘት ብቻ ሳይሆን አይቀርም. ምናልባትም ለሌላ ሰው ምን ማድረግ እንደፈለገች መናገር, እንዴት እንደሚሰራ ሁልጊዜ ማማረር ወይም ሌላው ቀርቶ ምን ማድረግ እንደሚፈልግ በፍጹም ንገረው በማለት ማጉረምረም ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን ማንም ማንም ቢሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ባለመቻሉ ይህ ጭቅጭቅ ሙሉ ለሙሉ ተበታትኖ ሊሆን ይችላል.

በሌላ በኩል ደግሞ ካረን የደረሰበትን የእረፍት ደረጃ በመቀነስ ላይ ያተኮረ ነበር. ምናልባትም የሃሳቧን ሀሳቦችም ሆነ የሌላ ሰውን ፍላጎት ተረድተው እና በአንድ ላይ እቅድ አወጡ. ትኩረትን እርስ በርስ መከፋት ሳይሆን አሁን ባለው እንቅስቃሴ, እንቅስቃሴ እና ስሜት ላይ ማተኮር ቀላል ነው.

ስሜት ቀስቃሽ መግለጫዎች ተግባራዊ ማድረግን የሚጠይቅ ሲሆን በተለይ መጀመሪያ ላይ እነርሱን በቋሚነት መጠቀም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ስሜት የሚሰማቸው መግለጫዎች በጣም ከባድ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው እነዚህን ነጋዴዎች መጠቀምን መማር እና ከማይከስከለው የሐሳብ ግንኙነት ጥቅም ያገኛል.

_ምንጭ

_{ጆንሰን, ጄ. "እኔ ከናንተ መግለጫዎች የበለጠ ነውን?" ሳይኮሎጂ ቱሃይ, 2012.}