የንግግር ስሜቶችን በመቀነስ ግንኙነቶችን ማሻሻል

የቃል ንግግርን ለማሻሻል እርምጃ ይውሰዱ

መልካም ግንኙነቶች እና ከሌሎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊዎች ናቸው. በአደ እና ድህረ ገጽ (ADHD) ውስጥ ላለ አንድ ግለሰብ, በሚክዱ ግንኙነቶች ውስጥ የሚያጋጥሙ ብዙ ተግዳሮቶች አሉ. በጓደኛሞች መካከል, በተቃራኒ ጾታ ቁርኝት እና የቅርብ ጓደኞች መካከል ተደጋጋሚ ውድቀቶች ድክመት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም አንድ ሰው እንዲገለል እና እራሱን ራሱን እንዲያጣ ያደርጋል. በተለይ በአስቸኳይ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ሁኔታዎች በአስቸኳይ ምላሾች ላይ ናቸው.

ያለአንዳች ነገር መናገር ካሰብሽ በቀላሉ የሚጎዳ ነገር መናገር ትችያለሽ. ለምሳሌ ያህል, የጓደኛዎ ወይም የትዳር አጋር የእርባታ ክብደት እንዲያሳይዎ ሌላ ሰው ምን እንደሚሰማው ያስቡ. ሐቀኛ ልሁን ብትሆንም እንኳ የምትናገረው ነገር ሌላውን እንዲበሳጭና እንዲቆጣ ያደርገዋል. በጣም ብዙ ነገሮችን ካወሩ እና ንግግሮችን በብቸኝነት ከተቆጣጠሩ ወደ ነጥብዎ ለመድረስ, ወይም ሌሎችን ለመቁረጥ እና ለማቆራኘት ብዙ ጊዜ ይውሰዱ, ከእርስዎ ጋር በይነተገናኝ ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት በፍጥነት ሊያገኙ ይችላሉ. የሌሎችን ስሜቶች እና ፍላጎቶች መገንዘብ ማህበራዊ ግንኙነቶቻችሁን ለማሻሻል ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል.

የንግግር ልውውጦችን ማሻሻል

1. የጓደኛዎን እና / ወይም የአጋርዎን (ረዳት) ጣልቃ ሳይገባዎ እርስዎ የሚናገሩትን ጊዜ ለማሳየት እርዳታ ያድርጉ. አንዳንድ ሰዎች ይህን እውነታ ከተገነዘቡት በኋላ ይገነዘባሉ, ነገር ግን እነዚህ ስላይዶች ምን እንደሚከሰት የበለጠ መረዳት ከጀመሩ, ለውጦችን ቀላል ያደርገዋል.
2. ሁሉም አሉታዊ ግብረመልሶች ከተደጋጋሚ ቢሰነዝሩ ለትችት ስሜታዊነት ይሰማቸዋል. ከጓደኛዎ ጋር ወሲባዊ ስሜት የማይፈጥርልዎትን ግብረመልስ ይሰጡዎታል. እርስዎ ማሻሻያ ማድረግ የሚፈልጓት አካባቢ ይህ መሆኑን አወቁ, ስለዚህ ግብረመልስ አስፈላጊ ይሆናል. እንደዚሁም ጓደኛዎ / ተጓዳዛዎም አዎንታዊ በሆነ መልኩ ግንኙነት ሲፈጥሩ ሊጠቁሙ እንደሚፈልጉ ይጠይቁ.

1. ከመናገርዎ በፊት ምን መናገር እንዳለብዎት እንዲያውቁ ያቁሙና ያስቡ. አነጋገራችሁ በሌሎች ሰዎች ዘንድ እንዴት እንደሚታሰብ ያስቡ. የምትናገረው ነገር አግባብነት ያለው እና መረጃ ሰጪ በሆነ መንገድ ስለማጣራት ያስቡ.
2. ከጓደኛዎ ጋር ስልቶችን ይነጋገሩ. ሊረዳዎት የሚችለው አንድ ቀላል ዘዴ ማለት መናገር የሚፈልጓቸውን ነገሮች በጽሑፍ ለማስቀመጥ ከእርስዎ ጋር ትንሽ ወረቀት ወረቀት መያዝ ነው. ሌላ ሰው እያወራ ከሆነ እና የማቋረጡ ስሜት ሲሰማዎት, እርስዎ የሚያስቡትን ነገር ከመደብዘዝ ይልቅ, ሀሳቡን ይፃፉ. ጓደኛዎ ይህንን ስልት ለመጠቀም እንደሚያውቅ ይንገሩት, ስለዚህ በሚጽፉት ጊዜ እርሷን ችላ በማለት እንደማትቀይረ ይሰማታል. ከትክክለኛዎ ሰው ጋር ዓይን ለዓይን እንዲይዝዎ ትኩረትን እንደገና ወደ ላይ ተመልሰው ስለሚያስቡ ሃሳቦችዎን በፍጥነት ያስተካክሉ.

1. አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ አነጋገሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ለንግግርዎ መነጋገር ላይ ችግር ሊያጋጥምዎት እንደሚችል ለሌሎች ማሳወቅ ጥሩ ነው. ምልክትን በመስጠት ወይም በትህትና በመጥፋቱ እና ወደ እርስዎ የፈለጉትን ነጥብ ለመመለስ እንዲሞክሩ ይጠይቋቸው.
2. የ ADHD ካለ ሰው ጋር ማህበራዊ ምልክቶችን መገንዘብ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይህ ጓደኛዎ / ጓደኛዎ ለእርስዎ አንድ ጉዳይ መሆኑን ይወቁ, እና ምልክቶችን በመተርጎም እገዛን ይጠይቁ. በተቻለ መጠን የበለጠ የድምፅ ሞገዶች, የፊት ገጽታዎችን እና የሰውነት ቋንቋን እንዲገነዘቡ በጥንቃቄ ያከናውኑ. እያንዳንዳቸው አንድ ሰው በሚናገርበት ጊዜ እንዴት እንደሚሰማው ፍንጭ ይሰጥዎታል.
3. ከፍ ወዳለ የልብ ግንኙነት ጋር የተገናኘ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ቢሆንም, በፍጥነት ሳይከፍቱ እንዳሉ ለመገንዘብ ይሞክሩ. ለምሳሌ ሙሉ የሕይወት ታሪክዎን በመጀመሪያው ቀን ላይ አይግለጹ. አንዳንድ የፍቅር "ደንቦችን" በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እንዲቻል የታመነ ወዳጅን እንደ ድምፅ ማጉያ ሰሌዳ ይጠቀሙ. ስለ አዲሱ አጋርነትዎ የበለጠ ማወቅ ቢፈልጉና ስለእርስዎ የበለጠ እንዲያውቁ ስለሚረዳዎት, ግለሰቡ የሚሰማው ስሜት በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ አይፈልጉም.

የአድማጮች ለመሆን የሚሞክሩ ከሆነ ግንኙነቶቹን ለመለየት ሊረዳ ይችላል. ይህ በተለይ በግንኙነት የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ጠቀሜታ አለው, ነገር ግን በሁሉም የኅብረቶች ደረጃ ውስጥ አስፈላጊ ክህሎት ነው.

የባልደረባዎችዎን ይጠይቁ, እሱ ወይም እርሷ እንዲያጋሩ ይፍቀዱ, እና እሱ የሚናገረውን በጥሞና ማዳመጥ. ይሄ ስለእርስዎ ፍላጎት እንዳላቸው እና እንደሚጨነቁ እንዲያውቁ ያስችላቸዋል.

ስለ ግንኙነት እና ጎልማሳ ADD / ADHD ተጨማሪ ያንብቡ

ችግሮች ካጋጠሙዎት ግንኙነቶችን ለማሻሻል ተጨማሪ ምክሮችን ይወቁ:
ለተሻለ የእነሱ መቆጣጠሪያ ጠቃሚ ምክሮች

ተጨማሪ ንባብ:

ጓደኞች እና ADD
ADD እና dating: ትክክለኛው አጋር ማግኘት
አዎንታዊ አስተሳሰብን ተለማመዱ
ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ጠቃሚ ምክሮች
መጨመር እና ራስ-እንክብካቤ

> ምንጮች:
ሚካኤል ቲ. ቤል. እርስዎ, የእርስዎ ዝምድና እና የእርስዎ ADD. የአዲስ ሃርበርገር ህትመቶች. 2002.
ሚካኤል ቲ. ቤል. በጋብቻ ላይ የ AD / HD ተጽእኖን ማስተናገድ . የማስታወሻ መጽሔት. ኤፕሪል 2003.
Nancy A. Ratey. የተከፋፈለ አእምሮ. St. Martin's Press. ኒው ዮርክ. 2008.