በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ የእርስዎን የጭንቀት ስሜት ያግኙ
ብዙ ሰዎች መጨነቅ የሚያስፈልጋቸው ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, መዝናኛ አላስፈላጊ ውድ ንጽሕና እንደሆነ ይሰማቸዋል. ይሁን እንጂ, በህይወት ውስጥ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ, ሊከተሉዋቸው ከሚችሏቸው በጣም ጥሩ የውጥረት መፍትሔዎች አንዱ ሊሆን ይችላል. ብዙ ኃላፊነት ያለባቸው አዋቂዎች ቅድሚያ ለሚሰጧቸው ዝርዝሮች ዝቅተኛ መጨረሻ ላይ መዝናናትን ቀላል የሚያደርጉ አዋቂዎች መጠን ያላቸው ቢሆኑም ውስጡ ውስጣዊ ልጅዎ ወጣ ብሎ መውጣት በጣም አስፈላጊ እና ደስተኛ እንድትሆንዎ ሊረዳዎ ይችላል.
ጥሩውን የድሮ ደስታ ማግኘታችን ብዙ ጥቅሞች አሉት, ስለዚህ አሁኑኑ ለማንበብ እና ለመጫወት (ለአጭር ጊዜ እንኳን ቢሆን) እና እንዴት እንደሚሰማዎት ማየት.
Eustress
የጨዋታ እንቅስቃሴዎች የኑሮ ውጣ ውረድ, ጠቃሚ እና ህይወት እንዲሰማዎት የሚረዳዎ የ <ጥሩ> አይነት ምንጭ ናቸው . ፕሮጀክት በማጠናቀቅ, የተሽከርካሪ ኮስተር ሲጓዙ, ወይም በህይወትዎ ውስጥ የሚገጥሙ ተግዳሮቶችን ለማሟላት የሚያስደስት ስሜት ነው. በሕይወታችን ውስጥ አዘውትረን መሻት ያስፈልገናል, እናም አስደሳች እንቅስቃሴዎች ያንን ሊያቀርቡልን ይችላሉ.
አዎንታዊ አመለካከት
በሕይወትዎ ውስጥ ዘና ያለ የሆነ ደስታ ማግኘት እርስዎ በሚገጥሟቸው ጭንቀቶች እንዳይረበሹ ይረዳዎታል. ይህ በሚያጋጥምዎት ጊዜ ለጭንቀትዎ አነሳሽነትዎ በተቃራኒ ጾታዊ ተፅእኖዎ ላይ ለመልመርዎ በአኗኗርዎ አኗኗር ላይ ያሳያችኋል.
'ምርጥ መድሃኒት'
ሳቅ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን ያካትታል , ስለዚህ በህይወትዎ ውስጥ ብዙ መሳቂያዎች, ለጤንነትዎ የተሻለ ይሆናል.
ተጠቃሚ-ወዳጅነት
በሳምንት ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት ጂም መታደልን ወይም ጤናማ የሆኑ "ምቾት ምግቦችን" መተው ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጣም ደስ ብሎት እና በእራስዎ ሕይወት ውስጥ መሳቅ ለራስዎ ቀላል ነገር ነው!
ጠንካራ ግንኙነት
አንድ አዲስ አዳዲስ እንቅስቃሴዎች አብረው የሚካፈሉ እና ዘላቂ ደስታ አብረው ሲጫወቱ ወደ ሩቅ ውስጥ ቢገቡ ከእነርሱ ጋር የበለጠ የጠበቀ ትስስር ሊኖራቸው ይችላል. እና ጤናማ ግንኙነት በህይወታችሁ ውስጥ ከፍተኛ የጭንቀት ምንጭ ነው.
ማህበራዊ ድጋፍ
እንደዚሁም ከጓደኞች ጋር, የጨዋታ ተግባሮችን ከጓደኞች ጋር መጋራት ምርጥ ጓደኞችን ለማቆየት, የርስዎን ቦት ጠንካራ በማድረግ እና በቡድኑ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁሉ ውጥረትን ዝቅ የሚያደርጉትን ለመርዳት ነው.
በህይወትዎ ጠንካራ ጓደኝነትን ማጎልበት እና የማህበረሰቡ ስሜት ከዕድሜው, ዝቅተኛ ውጥረት እና ይበልጥ ጤናማ በሆኑ የጤና ሁኔታዎች የተሳሰረ ነው.
Burnout Buffering
ህይወትህን ለማስታገስ ዘወትር መደበኛ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማኖርህ ያቃጥልሃል. ከሚታወቀው , ከሚገጥማቸው ተግዲሮቶች እና ጥቃቅን እውቅናዎች ውጥረት ስሇመፈጠር ሥራ ስሇመቃጠሌ ስሜት ሉከሰት ይችሊሌ . ከእንደዚህ ዓይነት የሥራ ጫናዎች ዕርዳታ ለማግኘት እፀልያለሁ ከሚልባቸው ዘዴዎች መካከል አንዱ አነስተኛ የሆነ ሽልማት መስጠት ወይም ጓደኛ ሊሆኑ የማይችሉ ግቦችን ሲያሳኩ, ከፍ ወዳለ አምስት ከፍ ወዳል ጓደኞች መጀመር ነው. እራስዎን መደበኛ የጨዋታ መጠን መስጠት ራስዎን መሰጠት አንድ መንገድ ነው, እና ለጓደኛዎች ያጋሩት.