ውጥረት የሚያስከትሉ አስገራሚ መንገዶች ራስህን በመልካም ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

1 - ውጥረት በአእምሮህ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ሁላችንም ውጥረትን እናውቃለን. ይህ ውጥረት በየእለቱ እና በየቀኑ ይከሰታል እናም በተለያዩ ሰልፎች ውስጥ ይመጣሉ. ቤተሰቡን, ሥራን እና የት / ቤት ግዴታዎችን ለመምታት የመሞከር ውጥረት ሊሆን ይችላል. እንደ ጤና, ገንዘብ, እና ግንኙነቶች ያሉ ጉዳዮችን ሊያካትት ይችላል. በእያንዳንዱ ሁኔታ አደጋ ሊያስከትል በሚችልበት ሁኔታ, አእምሯችን እና አካላችን ወደ ተግባር ይንቀሳቀሳሉ , ጉዳዮችን ለመጋፈጥ ወይም ችግሩን ለማስወገድ (በረራ) .

ስለ አእምሯችን እና ስለ ሰውነታችን መጥፎ ጭንቀት እንዴት እንደሚሰማዎ ሰምተው ይሆናል. እንደ ራስም ምታት እና የደረት ህመም ያሉ አካላዊ ችግሮች ሊያጋጥም ይችላል. እንደ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ያሉ የስሜት ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. እንዲያውም እንደ የቁጣ ቁጣ ወይም ከልክ በላይ መብላት የመሳሰሉት የባህሪ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

እርስዎ ሊያውቁት የማይችለው ነገር ጭንቀት በአንጎልዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ውጥረት በሚያጋጥምበት ጊዜ አእምሮዎ በተደጋጋሚ ከሚከሰቱ አደጋዎች ለማሰባሰብ እና እራሱን ለመከላከል እና ለማጥበብ የተጠለፈ ተከታታይ ምላሾች - አንዳንድ መልካም እና መጥፎ ናቸው.

ተመራማሪዎች አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት አእምሮውን ለመምታት እና ስለሚሆነው ነገር ዝርዝር ለማስታወስ ችሎታ ለማሻሻል ይረዳል. በሌሎች ሁኔታዎች ጭንቀት በአንጎል ውስጥ የአእምሮ ሕመም አስተዋጽኦ ከማድረግ እና የአንጎል መጠን እንዲቀንስ ከማድረግ አንፃር በአእምሯችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያመጣ ይችላል.

አእምሮዎ በአንጎል ላይ ተጽእኖ ስለሚፈጥር በጣም አስገራሚ የሆኑትን አምስት አሰልቺዎች እንመርምር.

2 - የቆየ ውጥረት የአእምሮ በሽታ ያስከትላል

በሞለኪውላር ሳይኪያትሪ በተሰየመው ጥናት ተመራማሪዎች ሥር የሰደደ ጭንቀት በአዕምሮ ውስጥ የረጅም ጊዜ ለውጦች እንደሚያስከትሉ ደርሰውበታል. እንዲህ ያሉ ለውጦች እንደሚጠቁሙት ዘላቂ ውጥረት ያላቸው ሰዎች ከጊዜ በኋላ ለስሜትና ለጭንቀት የሚጋለጡበትን ምክንያት ይገልጻሉ.

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች - በርክሌይ በአንጎል ላይ ውጥረት የሚያስከትል ውጥረት ምን እንደሆነ ለመመልከት ተከታታይ ሙከራዎች አከናውነዋል. እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት የሰውነታቸውን የሚያመነጩ ሴሎችን ይፈጥራል, ነገር ግን ከተለመደው ያነሰ የነርቭ ሴል እንደሚሆን ደርሰውበታል. በአንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ይህ ብጥብጥ የቲሊን መጨመር ያስከትላል, ይህም የመገናኛ ጊዜውን እና ሚዛንውን የሚያደናቅፍ ነው.

በተለይ ደግሞ ተመራማሪዎቹ የአንጎል ጉማሬን እንዴት ተፅዕኖ እንደሚያሳድጉ ተመልክተዋል. ውጥረት እንደ የመንፈስ ጭንቀት እና የተለያዩ ስሜታዊ ችግሮች የመሳሰሉ የአእምሮ ሕመሞች መቋቋሚያ ሚና እንደሚጫወቱ ይናገራሉ.

3 - ውጥረት የአዕምሮ ውስጣዊ ለውጦችን ይለውጣል

የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ የተካሄዱት ሙከራዎች ውጤቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ ጭንቀት በአዕምሮው መዋቅር እና አሠራር ላይ የረጅም ጊዜ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል.

አንጎል እንደ " ውሳኔ" እና ችግሮችን መፍታት የመሳሰሉ ለከፍተኛ-ደረጃ አስተያት ተጠያቂ የሆኑ "ግራጫ ቁስ አካላት" የተሰሩ የነርቭ ሴሎች እና ሴሎች አሉት. ነገር ግን አንጎል ከሌሎች "የአንጎል ክልሎች" ጋር መረጃዎችን ለመለዋወጥ ከሚረዱት ሁሉም አዞኖች ውስጥ "ነጭ ጉዳይ" (white matter) ተብሎ የሚጠራውን ጭምር ይዟል. የነጭ ቁሳቁጥ መጠሪያው በሚታወቀው ስስ አረም ስለሚባለው ነጭ አጣቃይ (ስዊስ) የሚባል ነው.

ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት መኖሩ ተመራማሪው የሚያርኔሎን ምርት ማብቀል በአጫጭር እና ግራጫ ነገር መካከል ባለው የአጭር ጊዜ ለውጥ ላይ ብቻ ሳይሆን በአዕምሮው ውስጥ ዘላቂ ለውጦች እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.

ዶክተሮችና ተመራማሪዎች ቀደም ሲል ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት ሕመም ያለባቸው ሰዎች እንዲሁም በአረም እና በነጭ ቁሳቁሶች አለመመጣጠን ያሉ የአዕምሮ ልዩነቶችም እንዳላቸው አስተውለዋል.

በዚህ መሰራጨር ሙከራዎች ጀርባ ተመራማሪ የሆኑት ዳንኤልላ ኬወር የተባሉት የስነ-ልቦና ባለሙያ ሁሉም ጭንቀቶች የአንጎልንና የነርቭ ኔትወርኮችን በተመሳሳይ ሁኔታ አለመመጣጠራቸው ነው. ጥሩ ጭንቀት , ወይም ፈታኝ ሁኔታዎች ሲያጋጥምዎ በደንብ መስራት እንዲችሉ የሚያግዝዎ ውጥረት, አንጎል በጥሩ መንገድ እንዲሠራ, ጠንካራ ጥንካሬዎች እና ጠንካራ የመቋቋም ችሎታ እንዲኖር ያደርጋል.

በሌላ በኩል ደግሞ ለዘለቄታው ውጥረት ከባድ ችግር ይፈጥራል. ካውፈር እንደተናገሩት "ለአእምሮ ሕመም በጣም አደገኛ ወይም ለአእምሮ ሕመሙ በጣም የተጋለጠ አንጎል እየፈጠርህ ነው.

4 - ውጥረት የአንጎል ሴሎች ይገድላል

ሮአልሊን ፍራንክሊን ዩኒቨርሲቲ ሜንዲስ ኤንድ ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ባደረጉት ጥናት ውስጥ አንድ የማኅበራዊ ጭንቀት ክስተት በአንጎሉ ጉማሬዎች ላይ አዳዲስ የነርቭ ሴቶችን ሊገድል እንደሚችል ተመራማሪዎች ደርሰውበታል.

ጉማሬው ከአእምሮ, ከስሜት እና ከመማር ጋር በእጅጉ የተሳሰረ የአንጎል ክልሎች አንዱ ነው. አንጎል, ኒውሮጅዜሽን ወይም አዲስ የአንጎል ሴሎች መፈጠር በሁሉም የሕይወት ዘመናት ውስጥ ከሚታየው የአንጎል ሁለት ክፍሎች አንዱ ነው.

በምርመራዎች ውስጥ የምርምር ቡድኑ ለ 20 ደቂቃዎች ሁለት አይጥሮዎችን በድስት ውስጥ በቤት ውስጥ ያስቀምጧቸዋል. ከዚያ በኋላ ትንንሽ ትጥ በቤቱ ውስጥ ካሉት የጎለመሱ ነዋሪዎች ጥቃቶች ይደርስባቸው ነበር. በኋላ ላይ የወይኖቹን አይጦች መመርመራቸው አስጨናቂ ማህበራዊ ቀውስ ያልነበራቸው አይጦች ከሚያስሱት አጥንት ጋር እስከ 6 ጊዜ እጥፍ እንዳሳደጉ አረጋግጠዋል.

ተጨማሪ ምርመራ እንዳሳየ ውጥረት ያስከተላቸው ወጣት አይጦች ጭንቅላታቸው ያልነካቸው ተመሳሳይ ቁጥር ያላቸው የነርቭ ሕዋሶች ቁጥር እንዲመሠረቱ ቢደረግም ከአንድ ሳምንት በኋላ የነርቭ ሴሎችን ብዛት መቀነስ ተችሏል. በሌላ አባባል ውጥረት አዲስ የነርቭ ሴሎች እንዲፈጠሩ አልፈቀደላቸውም, ነገር ግን እነዚህ ሴሎች ይተርፉም አልጠፉም.

ስለዚህ ውጥረት የአንጎል ሴሎችን ሊገድል ይችላል, ነገር ግን ውጥረትን የሚጎዳውን ውጤት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት አንዳች ነገር አለ?

የሂትለር ደራሲ ዳንኤል ፔትሰንሰን, ዶ / ር ዳንኤል ፒተርሰን "ቀጣዩ እርምጃ ውጥረትን ያነሳው እንዴት እንደሆነ ማወቅ ነው" ብለዋል. "ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች እነዚህን የተጋለጡ አዳዲስ ነርቮች በሕይወት ላይ መቆየት ይችሉ እንደሆነ ለመወሰን እንፈልጋለን."

5 - ውጥረት አዕምሮን ያጠራል

ጤናማ ባልሆኑ ሰዎች እንኳን ሳይቀር ውጥረትን ከስሜት, ከሥነ-ምግብ እና ከማስታወስ ጋር ተያይዞ በሚመጣው የአንጎል አካባቢዎች ላይ ማሽቆልቆል ሊያስከትል ይችላል.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ውጤቶችን በድንገት በሚያጋጥሙ ክስተቶች (እንደ የተፈጥሮ ውድመት, የመኪና አደጋ, የሚወዱትን ሞትን የመሳሰሉ) የሚፈጥሩ ከባድ ጭንቀቶች ቢኖሩ ተመራማሪዎች በእርግጥ እኛ ሁላችንም ያጋጠመንን የየዕለት ውጥረት መሆኑን ሀሳብ ያቀርባሉ ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ የአእምሮ በሽታዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ.

በአንድ ጥናት ውስጥ በዩል ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች 100 ቸው ጤናማ ተሳታፊዎች በህይወታቸው ውስጥ ስላለው አስጨናቂ ክስተቶች መረጃን ሰጥተዋል. ተመራማሪዎቹ ለጭንቀት ተጋላጭነት ሌላው ቀርቶ በጣም የቅርብ ጊዜ ጭንቀት በተጋለጡበት ወቅት በቅድመ ታውሮክ ኮርቴክ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ግራጫ ቁስ አካልን እንደ ራስን መቆጣጠር እና ስሜቶች ጋር ተያያዥነት አለው.

ሥር የሰደደ, የየቀኑ ጭንቀት በራሱ በአእምሮ አንገብጋቢነት ላይ ያነጣጠረ ተፅእኖ ቢኖረው ነገር ግን ሰዎች እጅግ በከባድ እና በአሰቃቂ ጭንቀቶች በሚገጥሙበት ጊዜ ለአእምሮ ንክኪ በቀላሉ እንዲጋለጡ ሊያደርጋቸው ይችላል.

የስነ-ጥበባት ዋና ጸሐፊ ኤሚሊ እንዲህ በማለት ገልጸዋል-"እነዚህ ውስብስብ የሕይወት ክስተቶች ክምችት ለወደፊቱ ውጥረትን ለመቋቋም የበለጠ ፈታኝ እንዲሆንላቸው ሊያደርግ ይችላል, በተለይ የሚቀጥለው የፍላጎት ሂደት ቁጥጥርን, የስሜት መለዋወጥ, Ansell.

የሚገርመው, የምርምር ቡድኑ በአንጎል ውስጥ የተለያዩ ውጥረቶች የተለያዩ ጫናዎች እንዳሏቸው አረጋግጧል. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የተከሰቱ ውጣ ውረዶችን, ማለትም ስራን ማጣት ወይም የመኪና አደጋ ውስጥ በመምጣቱ አብዛኛውን ጊዜ በስሜታዊ ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም ከባድ ህመም በመጋለጥ ላይ በሚሆንባቸው ጊዜያት በስሜት ማእከሎች ላይ የበለጠ ተፅእኖ ነበራቸው.

6 - ጭንቀት ያስከትላል

የጭንቀት ክስተቶችን ዝርዝሮች ለማስታወስ ሞክረህ ቢሆን, አንዳንድ ጊዜ ውጥረትን ለማስታወስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በአንጻራዊነት አነስተኛ የሆነ ጭንቀት እንኳን በማስታወስዎ ላይ በአስቸኳይ ተጽእኖ ሊፈጥር ይችላል, ለምሳሌ የመኪና ቁልፍዎ የት እንዳሉ ወይም ለስራዎ ዘግይተው ቢታጠቡ ቦርሳዎን ትተውት እንደነበረው.

አንድ 2012 ጥናት, ሥር የሰደደ ጭንቀት የመገኛ ቦታ ማህደረ ትውስታ በመባል የሚታወቀው በአከባቢው ውስጥ የነገሮችን ቦታ እንዲሁም የመገኛ ቦታ አቀማመጥን የመለየት ችሎታ አለው. የ 2014 ጥናት እንደሚያመለክተው በውጥረት የተሞላው ሆርሞሶር ኮርቲሶል ከፍተኛ ውፍረት በአሮጌው አይጦች ውስጥ ከአጭር ጊዜ የማስታወስ ውድቀት ጋር የተያያዘ ነው.

በማስታወሻው ላይ የሚከሰት ውጥረት በበርካታ ተለዋዋጭዎች ላይ የተከሰተው አጠቃላይ ተጽእኖ, አንዱ ጊዜ ነው. ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ውጥረት ከመድረሱ በፊት ወዲያውኑ በሚከሰትበት ጊዜ, በማስታወስ ማቀናበርን በማጎልበት ማህደረ ትውስታ መጨመር ይቻላል.

በሌላ በኩል ውጥረትን ለማስታወስ የተደረገው ውስጣዊ ግኝት እንዳይታወቅ ተደርጓል . ለምሳሌ ያህል, ተመራማሪዎች በማስታወስ ችሎታ ማቆያ ፈተና ውስጥ በሰዎች እና በእንስሳት ጉዳዮች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማቅረባቸው በፊት ለጭንቀት የተጋለጡ መሆናቸውን በተደጋጋሚ አሳይተዋል.

ምንም እንኳን ውጥረት በበርካታ አጋጣሚዎች ሊወገድ የማይችል የህይወት ክፍል ቢሆንም ተመራማሪዎቹ ግን አእምሯችን እንዴት እንደሚገጥም በትክክል ማወቅ እና ለምን ተጨባጭ ጭንቀት አንጎል ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በትክክል በመገንዘብ, አንዳንድ የጭንቀት ጭንቀትን ከማስወገድ ወይም ከማስወገድ ወደ ውስጥ እንዳይወድቅ ይረዳሉ. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንዲህ ዓይነቱ ምርምር በአእምሮ ውስጥ የሚደርሰውን ጭንቀት ለመከላከል የሚያስችሉ መድሃኒቶችን ለመግፋት ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.

_ማጣቀሻ

_{አንደርሰን, ሪኤም, ቢሪይ, አኪ, ኮብለስኪ, ኒክ, ሮማን-ማርቲን, ሳ., እና ራድሌ, ጂጄ (2014). Adrenocortical ሁኔታ በቅድመ መዋለ ሕጻናት መዋቅራዊነት እና በአሠራር ማህደረ ትውስታ ላይ እድሜያቸው ከዕድሜ ጋር የተያያዙ ጉድለቶች ምን ያህል እንደሆነ ይተነብያል. ጆርናል ኦቭ ኒውዮሮሳይንስ , 34 (25), 8387-8397; ኢዮ: 10.1523 / JuneuroscI.1385-14.2014.}

_{አንሴል, ኢመቅ, ሮን, ኬ., ቱታይ, ኬ., ጋናቲካ, ጄ, እና ሲና, አር. (2012). በመደበኛ ድብልቅ, በቀደመ cንጊን እና በሱሉላ ክልሎች መካከል ድምር ተከስቷል. ባዮሎጂካል ሳይካትሪ, 72 (1), 57-64. ዶይ 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.}

_{Chetty, S., et al. (2014). ውጥረት እና ግሉኮርቴኮይድስ በአዋቂው ኼፖኮፕፐስ ውስጥ ኦልዮድዲኔኖጅኒስትን ያበረታታል. ሞለኪዩላር ሳይካትሪ, 19, 1275-1283. ተስፋ: 10.1038 / mp.2013.190.}

_{ኮንራድ, ሲዲ (2012). ስለ ዘመናዊ መማር እና ማህደረ ትውስታ የከፋ ውጥረት ውጤት ወሳኝ ግምገማ . የኔሮ-ሳይኮሮግራምና የሥነ-ሳይኮሎጂካል ሳይካትሪ 34 እድገታ ( 742-755 ) እድገት ሂደት .}

_{Hathaway, B. (2012, 9/9). ጤናማ በሆኑም እንኳ ጭንቀቱ አንጎል እንዲያንሰራራ ያደርጋል. ያሊው ኒውስ. ከ http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows-shows}

_{ሳንደርስ, አር. (2014, ፌብሩዋሪ 11). ሥር የሰደደ ውጥረት የአእምሮ ሕመም እንደሚገጥመው የሚያሳይ አዲስ ማስረጃ. ዩኬ በርቄ ኒውስ ሴንተር ከ http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ የተወሰደ}

_{የማህበረሰብ ናዩሮሳይንስ. (እ.ኤ.አ., ማርች 15). አስጨናቂ ክስተት ከተከሰተ ማግስት በኋላ ወፎች የአንጎል ሴሎች ይጎድላሉ. ሳይንስ ዴይሊ . ከ www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm ሰደደ}