ዝግጅትን በማስተካከል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ዛሬ ነገ ማለት ማለት የመጨረሻውን ደቂቃ እስኪያልቅ ድረስ ስራዎችን ማስቀረት ማለት ነው. ማኅበራዊ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ስልክ ለመደወል, ማኅበራዊ መስተጋብር ለመፈጸም ስለማይፈልጉ, ወይም ሥራቸው ወይም አፈፃፀማቸው "ፍጹም" መሆን እንዳለባቸው ስለሚሰማቸው ዛሬ ነገ ሳያስታውሱ ይችላሉ. ዛሬ ነገ የማድረግ ችግርዎን ለመፍታት ቃል ከተገቡ ዛሬ ነገ የማድረግ ችግር ይቀንሳል.

አንድ ነገር ለማድረግ ስለምታቆም, ቀጥለው ከተዘረዘሩት የአሰራር ሂደቶች እራስዎን ለማንሳት ሊረዱዎት ይችላሉ.

1. ሥራውን ሙሉ በሙሉ ይረዱ. እራስዎን ይጠይቁ, ስራውን ለማጠናቀቅ ምን ይሠራል? ተግባሩን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልገውን ሁሉንም ደረጃዎች ጻፍ ወይም ዝርዝር ጻፉ. ለምሳሌ, የስልክ ጥሪ ማድረግ ከፈለጉ እነዚህ እርምጃዎች የስልክ ቁጥሩን መጨመር, ምን እንደሚሉ ማቀድ እና ጥሩ ጥሪ ለማድረግ መምረጥ ሊያካትቱ ይችላሉ.

2. ስራውን ወደ ትናንሽ ተግባራት ይሰርዙ. አነስተኛ ስራዎች ዝርዝር, በቀላሉ ሊለካቸው, በቀላሉ ሊሳካላቸው እና ለመረዳት ቀላል ናቸው. በ 3 ሳምንታት ውስጥ የምንሰጠው ንግግር ካለዎት, ለመዘጋጀት 21 ቀናት አሉ ማለት ነው.

አስፈላጊ ከሆነ የተወሰነ ጊዜን በእያንዳንዱ ለእያንዳንዱ የ 21 ቀናት መለየት, አስፈላጊ ከሆነም የእረፍት ጊዜዎችን, እና መሥራት የሚፈልጉትን ትናንሽ ተግባሮችን በየቀኑ ያከናውኑ. በየቀኑ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በየቀኑ እና በቀኑ የመጨረሻ 24 ሰዓታት ውስጥ ማከናወን በሚችሉት ነገር ምን ያህል እንደሚደነቁ ይቆጠራል.

ንግግርዎን ለማጠናቀቅ, በጥናት, በጽሁፍ, በመለማመድ እና በመከለስ ደረጃውን ይክፈሉት. በእያንዳንዱ ደረጃዎች ውስጥ ሊጨርሱ የሚችሉ የተለያዩ ተግባራት ናቸው.

ለአነጋገርዎ አምስቱ ምሳሌዎች እንደሚያስፈልጋችሁ ካወቁ, በአንድ ቀን ውስጥ የሚካተቱትን ታሪኮችን ለማንበብ እና ሌላዎቹን ምላሾች የሚናገሩትን ቃላትን ለመጻፍ አንድ ቀን ይውሰዱ.

ዛሬ ነገ ሳትል ለመቀጠል ትንንሽ ተግባራትን በማጠናቀቅ እራስዎን ላለመጨመር አይዙሩ. የዛሬውን ትናንሽ ተግባር ካነሳህ, ነገ ለመጠናቀቅ ሁለት ተግባራት አለህ. የበረዶ ኳስ ተጽእኖ ሊከሰት ይችላል, እናም ዛሬ ነገ ማለትን ለማስወገድ የምታደርጉት ጥረት ዋጋ አይኖረውም.

አንድን ሥራ ብትሰርዝ እና አንዳንድ ዝግጅትን ብታደርግ የሥራህ ጥራት ሊጨምር ይችላል. ለዝግጅት ደረጃ ቢያንስ 30 ደቂቃ መድብ. በስራው ላይ ተመስርቶ, በቀን ለ 30 ደቂቃ ያህል የሚያስፈልግዎ ሊሆን ይችላል. በጣም ውስብስብ ተግባራት ተጨማሪ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ.

ለስራ የተያዘ ስራ ከሆነ, ለእዚህ ተግባር የትኛው የስራ ቀን ምን ያህል መሆን እንዳለበት መወሰን አለብዎ. የስራ ቀንዎ ለየትኛው ሥራ 10% ብቻ ይፈቀድ ይሆናል ነገር ግን የ 8 ሰዓት የስራ ቀን 10% 48 ደቂቃ ነው. በ 48 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ግብዎ ሊደርሱ የሚችሉትን ነገሮች ሁሉ ያስቡ!

በዚህ የመዘጋጀት ዝግጅት ጊዜ እርስዎን የሚያስፈልገውን ስራ ሙሉ ግንዛቤ ማግኘትዎን ያረጋግጡ. የሚያስፈልገውን የተጠናቀቀ ምርት ካልተረዳዎት, ትንንሽ ተግባራትን ለመፈፀም በጣም ከባድ ጊዜ ይፈጅብዎታል.

ለመከለስ እና ለማጣመር ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ለማከል ሁልጊዜ ያስታውሱ.

አንዴ የዝግጁቱ ምዕራፍ ከተጠናቀቀ በኋላ የቀን መቁጠሪያ ይፍጠሩ እና እራስዎትን አነስተኛ ስራዎችን ይመድቡ. በየቀኑ በሚጠቀሙት ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ወይም ቀን መቁጠሪያዎ ላይ አስታዋሾችን ይፍጠሩ.

ለቀኑ የተጠናቀቀውን ተግባር ምልክት ባደረጉበት ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!

እቅድ ቁልፍ ነው. ትናንሽ ተግባራትን በመፍጠር እና በጊዜ መስመር ላይ በመሙላት አንድ ስራ ካቀዱ, ዛሬ ነገ ሳይወሰን ይቀንሳል. የማኅበራዊ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች, ዛሬ ነገ የማለት ሥራን በተመለከተ መፍትሔው የበለጠ በራስ መተማመንን ሊያመለክት ይችላል እና ያመለጠውን የጊዜ ገደብ ያለምንም ችግር ሊያስጨንቃቸው ይችላል.