በስራዎ ይደሰቱ ወይም ለውጡ ጊዜው እንደሆነ ይወቁ
ጭንቀት ውስጥ ከገባና ለሥራ ማቃጠል አደጋ ከተጋለጥዎት, ለሥራዎ እንዲደሰቱ እና ያጡትን ለማዳን እንዲችሉ ዋና ዋና የሕይወት ማስተካከያ አስፈላጊ ነው ብለው ሊሰማዎት ይችላል. ዋና ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት, ይህ ጽሑፍ በጥቂት አነስተኛ ለውጦችዎ ሁኔታዎን በተሻለ ለመደሰት ይረዳዎታል, እና ለውጦቹ አስፈላጊዎች ስለመሆኑ ምግብ ለማግኘት ይረዱዎታል. የሚከተሉት የጥቆማ አስተያየቶች የስራ ዕድል እንዲጨምሩ ይረዳዎታል:
ስለኢሎርስ ስለ አስፈላጊ የሥራ ሁኔታ ማወቅ ግልጽ ነው.
ምን እንደሚፈልጉ ካላወቁ ለስራ ጥሩ ስራ ለመስራት የማይቻል ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ በስራ ላይ ያሉ ሰራተኞች ደካማ መገናኛዎች ሲሆኑ ሁሉንም ሥራዎችን ማወቅ አስቸጋሪ ነው. አንዳንድ አለቃዎችና ሱፐርቫይዘሮች ከሚጠብቁት ነገር ጋር የማይጣጣሙ, አዳዲስ ሥራዎችን በትንሽ በትንሹ ያስተላልፋሉ, ስልጠና ሳያካሂዱ አዳዲስ ሥራዎችን ለመጠየቅ, እና ሳንሱንም ሰራተኞችን ሳይቀር እንዲቀንሱ ያደርጋሉ. እንደነዚህ አይነት ነገሮች እንዳይከሰቱ ማድረግ ባይቻልም ምን ማድረግ እንዳለብዎ የበለጠ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ሊጨብጡ እና በአስቸኳይ የግንኙነት ክህሎቶችዎ ላይ የእርስዎን ሁኔታ በተወሰነ መልኩ ያግዙ. እርስዎን አክብሮት በተሞላበት መንገድ ለመናገር ይማሩ እና የስራ ህይወትዎን እና ግንኙነታችሁን ያሻሽላሉ, እናም የመታመም አደጋዎን ይቀንሳሉ.
ሽልማቶችን እና እውቅና ያግኙ
ሁላችንም ለምናደርጋቸው ነገሮች እውቅና መስጠትና ሽልማት ሊሰማን ይገባል. ሥራዎ ውስጣዊ እውቀትን ለመገንባት ያልተገነቡ አጋጣሚዎችን ካላገኘ ወይም ወሮታዎ የማይታወቅ ከሆነ ለህይወትዎ ሽልማቶችን መጨመር ሊያስፈልግዎት ይችላል.
ፕሮጀክቱን ሲጨርሱ ወይም ሌላ ከባድ ስራን ሲጨርሱ እራስዎን ወደ ፊልም ለመውሰድ, የቤትዎ የነዋሪነት ልምምድ ማድረግ , እራሳችሁን ለራስዎ መግዛት ወይም ትንሽ አነስተኛ ልምዶችን መስጠት. በተጨማሪም ከእርሶ ስራዎ ድጋፍ እና እውቅና ካላገኙ እርስዎን አንዱን ከሌላው ድጋፍ ማግኘት እና እርስዎን ለመርዳት ከተስማሙ ጓደኛ ጋር በቡድን መቆራረጥ ይችላሉ.
እነዚህ ነገሮች በስሜታዊነት ስሜትዎን ሊያሳድጉዎት እና በተለይ እርስዎ በስራ ወይም በመስሪያ ቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ዋጋዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስታውሱ.
ሚዛናዊ አመለካከት ይኑርህ:
በአኗኗርዎ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው; ሁሉም ስራ ቢሰሩም ሆነ መጫወቻ ካልሆኑ, የመሥራት አቅምዎ እየጠፋ ይሄዳል. በአኗኗርዎ ሚዛን ለመጠበቅ, የመጀመሪያው እርምጃ አሁን ያለው የአኗኗር ዘይቤዎን በአጠቃላይ ማየትና የትኞቹ አካባቢዎች ሚዛን እንዳልሆኑ ማየት ነው. ከስራዎችዎ ጋር ተያያዥነት ላላቸው ግንኙነቶች, በትርፍ ጊዜ ማሳለፎች , በእንቅልፍ , ለራስዎ እንክብካቤ , ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ , ለጤናማ ምግብ እና ለሌሎች ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች በቂ ጊዜ አለዎት? ካልሆነ, ቀጣዩ ደረጃ ቅድሚያ የምትሰጣቸውን ነገሮች ማየት እና አንዳንድ የአሠራር ለውጦችን ለማኖር እንዲችሉ ማድረግ ነው.
አዎንታዊ በሆነ መልኩ አስቡበት:
በአብዛኛው ስለእነዚህ ያለዎትን ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ. ብሩህ አመለካከት ያለው አመለካከት ማዳበር እና አሉታዊ ወሬን ተናጋሪዎትን መለወጥ መስታወቱ ግማሽ ሞልቶ እንዲታይ ሊያደርግዎ ይችላል, እንዲሁም ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል እና ውጥረትን ይቀንሰዋል! የአሁኑን የአእምሮዎን ሁኔታ ይመርምሩ, እና ነገሮችን በበለጠ መልካም በሆነ ሁኔታ እንዲመለከቱ ለራስዎ አንዳንድ ለውጦችን ያድርጉ , እና እርስዎ በህይወትዎ ውስጥ ይበልጥ ደስተኛ እንደሚሆኑ ብቻ ሊያገኙት ይችላሉ!
እራስዎን ይወቁ እና ከግለሰብዎ ጋር ይስራሉ
አንዳንድ የባህርያትዎ ገጽታዎች አንዳንድ ስራዎች ከሌሎች ይልቅ ለእርስዎ የተሻሉ ይሆናሉ. ለሰራተኛዎ የማይመጥን ሥራ ካጋጠመዎት, ወደ ሥራ በሚሄዱበት በእያንዳንዱ ቀን እራስዎን አላስፈላጊ ጭንቀት ውስጥ ያስገባ ይሆናል. የሚከተሉት እራስዎን ለመጥቀስ የሚያስችሉ አንዳንድ ጥሩ ጥያቄዎች ናቸው.
- ወደ ቀነ-ገደቦች መስራት ይፈልጋሉ ወይንም በተገቢው ዥረት ላይ ወደ ስራዎችዎ የሚገቡት ይወዳሉ?
- እንደ ቡድን አካል, ወይም በከፊል መስራት ይፈልጋሉ?
- መዋቅራዊ እና የተለመዱ ነገሮች, ወይም በለጡ እና ተለዋዋጭ የሆኑትን ነገሮች ይፈልጋሉ?
- በአንድ አነስተኛ ኩሬ ውስጥ 'ትልቅ ዓሣ' መሆን ያስደስትዎታል, ወይንስ 'በትልቅ ኩሬ ውስጥ ትናንሽ ዓሣ' መሆን ይፈልጋሉ? (የአንድ ትልቅ ኩባንያ ትንሽ ክፍል ወይም ትንሽ ኩባንያ ትልቁን ክፍል ወይም ሌላ ነገር መሆን ትፈልጋለህ?)
- በምታደርገው ነገር ታምኛለሽ, እና ያደረግሽው ለእርስዎ አስፈላጊ ነው?
እነዚህ ጥያቄዎች እና ሌሎች ስለ እርስዎ ምን ዓይነት ስራ በጣም እንደሚሻል የተሻለ ምስል ሊሰጡዎት ይችላሉ. ለእርስዎ ምቹ የሆነ ቦታ ውስጥ ካልሆኑ ከርስዎ ፍላጎት ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ ለመገጣጠም በስራዎ አካል ውስጥ ተጨማሪ ለውጦች ማድረግ ይችላሉ, ወይንም ምን አይነት ስራዎች የበለጠ የተሻሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሊያስቡ ይችላሉ. ለሥራ ለውጥን ሥራ መስራትዎ ለእርስዎ ጥሩ ማሳመኛ ላለው እና ላዩዎት ነው.
ለሥራ መፈለግን በተመለከተ አንዳንድ ተጨማሪ ሀብቶች እነሆ:
ስለ የሥራ ማቃለያ እና ለእሱ አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ነገሮች በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ Job Burnout Section የሚለውን ይጎብኙ. የሥራ ሁኔታን ለማቃጠል አደጋ ላይ እንደሆናችሁ እያወቁ ከሆነ ወይም ወደምን ያህል ደረጃ የሚወስዱ ከሆነ የ "Job Burnout Quiz" ይውሰዱ.