የመከላከያ ወይም የችግርን መቋቋም እንዴት PTSD እድገትን ይከላከላል

አስከፊ ክስተት ያለው ሰው ሁሉ PTSD ን ያዳብራል

መከላከያው ዋስትናው ለችግር መጓደል የተጋላጭነትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሚያስችል ማንኛውንም ነገር የሚያመለክት ነው. ከተለመዱት የመከላከያ ምክንያቶች መካከል ማህበራዊ ድጋፍ መኖሩን እና ውጥረትን ለመቋቋም ጤናማ የመቋቋም ስልቶችን መጠቀም ናቸው.

በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ለ PTSD በርካታ የመከላከያ ምክንያቶች ተለይተዋል.

አንድ ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የስሜት ቀውስ ሲያጋጥመው ወይም የራሱን ችግር ለመፍታት እንዲረዳው የሚያደርጉትን ምክንያቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

ሆኖም ግን, የትራፊክ ክስተት ያጋጠመው ሁሉም ሰው ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት (PTSD) ጋር የተገነባ ወይም የሚያድግ አይደለም. ስለዚህ, እነዚህ ሰዎች ለሚሰነዝሩት የስሜት ቀውስ ተጋላጭ ከሆኑት ሰዎች የችኮላ ቫይረስ (PTSD) ካላወጡት ሰዎች የሚለየው ምንድን ነው?

ማስታገስና መልሶ ማገገም

ብዙ ሰዎች አሰቃቂ ክስተት ተከትሎ አንድ ግለሰብ ለታላቁ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ምን እንደሚጨምር ለመለየት የሚሞክር ምርምር ያካሂዳሉ. የተለያዩ የአደጋ መንስኤዎችን ለይቶ ለማወቅ, የአሰቃቂ ክስተት አይነት, የአእምሮ ህመም ታሪክ እና ግለሰቡ በድርጊቱ ወቅት ምላሽ መስጠትን ጨምሮ.

ከአሰቃቂ ክስተቶች በኋላ አንድ ሰው ከ PTSD እና ከሌሎች ችግሮች ለመጠበቅ ምን ዓይነት ጠባዮች እንዳላቸው መርምረዋል.

እነዚህ ተመራማሪዎች ጥንካሬን እና ማገገምን የሚያበረታቱ ባህሪያትን ለይተው ለማወቅ ይፈልጋሉ.

ለቅጽበት ብቁ የሆኑ ባህሪያት

አስከፊ የሆነ ክስተት ተከትሎ በተፈጥሮ የተጋለጥን እና የማገገሚያ ምርምርን አስመልክቶ በጠቅላላ ምርምር ከተደረገ በኋላ የተወሰኑ የመከላከያ ምክንያቶች ተለይተዋል. እነዚህ ምክንያቶች

• ውጥረትን በተሳካ መንገድ ለመቋቋም እና በጥሩ መንገድ (አለመታቀብ)
• ብልጥ መሆን እና ጥሩ ችግር መፍታት ችሎታ
• እርዳታ የመጠየቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው
• ስሜታችሁን ለመቆጣጠርና ሊያጋጥሙ የሚችሉትን ነገሮች ለመወጣት ማድረግ የምትችሉት አንድ ነገር እንዳለ ማመን.
• የማኅበራዊ ድጋፍ ለእርስዎ ይገኛል
• እንደ ቤተሰብ ወይም ጓደኞች ካሉ ከሌሎች ጋር ግንኙነት መፍጠር
• ለወዳጆችህ የስሜት ቀውስ ራስን በራስ ማሳወቅ
• መንፈሳዊነት
• ከተጎጂው በተለየ መልኩ እንደ ተረጂነት ማንነት መኖር
• ሌሎችን መርዳት
• በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ ትርጉም ማግኘት

እነዚህ ሁሉ ባህርያት ከአሰቃቂ ገጠመኞች እና በችግኝት ላይ ካጋጠማቸው ችግር እና ሌሎች ችግሮች ካጋጠሟቸው ሰዎች መለየት ችለዋል.

ለጠፋ መልሶ መገንባትን መገንባት

እነኚህን መከላከያዎች ወይም ማነቃቂያ ምክንያቶች ለማገገም እንደ መሰረት ይሁኑ. እነዚህን ነገሮች የበለጠ ጠንካራ በሚሆኑበት ወቅት ከፍተኛ ጭንቀት በሚፈጥሩበት ጊዜ ሊያሳድጉዎት ይችላሉ.

ከላይ የተጠቀሱትን አብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በእርስዎ ቁጥጥር ስር መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው. ያም ማለት እነዚህን ባህሪያት ማዳበር ይችላሉ. ከሌሎች ጋር የጠበቀ ግንኙነት እና ድጋፍ ሰጭ ግንኙነት ይመሠርቱ. ውጥረትን ለመቋቋም አዲስ ጤናማ መንገዶች ይማሩ. በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ሌሎችን መርዳት ይጀምሩ.

እያጋጠመህ ላጋጠመህ ችግር እገዛን ጠይቅ.

የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎ ከአሰቃቂ ክስተቶች ወደ ኋላ ለማገገም እና ሙሉ ተላላፊነትን (PTSD) ለማዳበር የሚያስፈልጉትን የመከላከያዎችን አስፈላጊነት እንዲገነቡ ሊያግዝዎት ይችላል.

አስጨናቂ ክስተት ሲጋለጡ በግለሰቡ ሕይወት ላይ ከፍተኛ ረብሻ ሊያስከትል ይችላል. በሕይወት መትረፍ ይችላሉ እንዲሁም ህይወታችሁን ለመመለስ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች መውሰድ ይጀምራሉ.

_ምንጭ

_{Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). የስሜት ቀውስ, ፒ ቲ ዲ ኤስ, እና የመቋቋም እድል-የስነ-ጽሑፉን ክለሳ. አስከፊ , አመጽ, እና ጥቃት, 6 , 195-216.}