ለ PTSD (ወይም ለማንኛውም ሌላ የስነልቦና ችግር) ህክምናን ፍለጋ ላይ ሲፈልጉ, በቡድን ቴራፒ ውስጥ መሳተፍ ጠቃሚ ይሆናል ብለው ይገረሙ ይሆናል. በቡድን ተገኝነት ብዙ ጥቅሞች አሉት, እና በብዙ አጋጣሚዎች, የቡድን አሰራር እንደ ግለሰብ ቴራፒ (አጋፔ) ሕክምና ጠቃሚ ናቸው. የቡድን ህክምና ጥቅም አንዳንድ ጥቅሞች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል.
ማረጋገጫ
የቡድን ቴራፒ ዋነኛ ጠቀሜታ ማረጋገጥ ነው.
ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ብዙ ሰዎች ጋር በቡድን በመሆናችሁ, በሚያጋጥሟችሁ ትግል ውስጥ ብቻዎን አይደላችሁም. በተጨማሪም, ከቡድኑ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች ተመሳሳይ ችግርን ለመወጣት ይቸገራሉ, ለምሳሌ የግንኙነት ችግር, የአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም , የእንቅልፍ ችግር , ወይም የስሜት ባህሪያት የመሳሰሉ.
በተጨማሪም, አንዳንድ ጊዜ የቲ ኤስ ዲ (PTSD) ያለፈ ሰው የትኛው ዓይነት የትራንስፖርት ችግር ላለባቸው ሰዎች ለመገንዘብ ችግር የሌለበት ግለሰብ ከባድ ሊሆን ይችላል. ስለአለፈው አሰቃቂ ሁኔታ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለመቋቋም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለመረዳት ይቸገሩ ይሆናል. ይሁን እንጂ, በቡድን ቅንጅት, ሌሎች PTSD ያላቸው ሰዎች በጣም ተመሳሳይ የሆኑ ተሞክሮዎች ስላጋጠሙዎት ምን እንደደረሰ በቀላሉ ሊገነዘቡ እና ማረጋገጥ ይችላሉ.
ከሌሎች መማር
የቡድን ቴራፕ ሌላ ጥቅም ከሌሎች ህይወት ልምድ መማር ነው. ሌሎች ሰዎች ውጤታማ ሆነው ስለሚያገኟቸው ስኬታማነት ስልቶች እና ምን አይነት የመቋቋሚያ ስልቶች ውጤታማ እንዳልሆኑ ማወቅ ይችላሉ.
በእንቅስቃሴዎ ወይም በሥራ ላይ ችግር ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ሊማሩ ይችላሉ. በቡድን ውስጥ ሳትወዷቸው ባያያችሁባቸው ችግሮች ላይ መጋለጥ ትችላላችሁ.
በተጨማሪም, ለረጅም ጊዜ ከ PTSD ጋር ከኖሩት ወይም ከከፍተኛ ትውስታ / PTSD ችግር ከተገፋው የደረሰባቸው ሌሎች ሰዎች ልምድ ልምዶን መጠቀም ይችላሉ.
በተጨማሪም በቡድን ውስጥ በመሆን ብቻ ከሌሎች ጋር የመግባባት ወይም ከሌሎች ጋር የመግባባት መንገዶችን መማር ይችላሉ. በተጨማሪም ከቡድኑ ውጭ ካሉ ሰዎች ጋር ከመጠቀምዎ በፊት አንዳንድ አዳዲስ ክህሎቶችን (ለምሳሌ, የመነጋገር ክህሎቶችን) መጠቀም ይችላሉ.
ሌሎችን መርዳት ትችላለህ
ከሌሎች ሰዎች ትምህርት እንደሚማሩዎት, ከ PTSD ጋር የመገጣጠም ልምዶችዎ በቡድኑ ውስጥ ሌሎች ሰዎችን ሊጠቅም ይችላል. ሌሎችን ለመርዳት መቻል ለራስህ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርግሃል, እንዲሁም የቲኤስ ኤስ ሲ ምልክቶችን ለመቋቋም በሚያስችልህ በራስ የመተማመን ችሎታ ላይ ያለህ እምነት. ሌሎች ሰዎችን መርዳት ከ PTSD መዳን የሚያገኝ ጠንካራ ተነሳሽነት እንዳለው የሚጠቁሙ አንዳንድ ጥናቶች አሉ.
ማህበራዊ ድጋፍ
በመጨረሻም, የቡድን ቴራፕ ከሌሎች ከሌሎች ማህበራዊ ድጋፎች ይቀበላል. የአሰቃቂ ክስተት እና የመንፈስ ጭንቀት (PTSD) አሉታዊ ጎጂ ውጤቶችን ለማስወገድ ዋነኛው ምክንያት የሌሎችን ድጋፍ ማግኘቱ ዋነኛው መንስኤ እንደሆነ በየጊዜው ተወስኗል. የቡድን ቅንብር ድጋፍ, የሚታመን እና ጤናማ ግንኙነት ከሌሎች ሰዎች ጋር ለማዳበር እድል ይሰጥዎታል.
የቡድን አመክንዮ እና በግል ህክምና
የቡድን ቴራፒ ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ሁሉ አንዳንድ ቅዠቶችንም ሊያካትት ይችላል. በመጀመሪያ በቡድን ህክምና ውስጥ ከአንድ ግለሰብ ቴራፒስት የሚያገኙት የአንድ-ለአንድ ትኩረት ደረጃ ላይሆኑ ይችላሉ.
በተጨማሪ, በቡድን ቅንጅት, በግል ቴራፒዎች ላይ እንደነገርከዉ የተወሰኑትን ችግሮች መወያየት አይችሉም.
የቡድን ህክምና በቡድን መሪው የወሰደ ደንብ አለው. ይህ ማለት የተወሰኑ ርእሶች የቡድን አባላትን ለመጠበቅ እና ቡድኑ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መሆኑን ያረጋግጣል ማለት ነው. ሇምሳላ የቡዴን አባሊት ስሇ አሳሳሚው ጉዲይ በዝርዝር እንዱወያዩ አይፈቀድም.
ስለዚህ, ለ PTSD ቴራፒን ለመፈለግ ጊዜ ሲመጣ, በቴራኩ ውስጥ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ማሰብ አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ለየትኛው መቼት (ግላዊ ቡድኖች እና ቡድኖች) ማሰብ አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁለቱም ቡድኖች እና ግለሰባዊ ህክምናዎች አብረው ይጠቀማሉ.
እንደ ግለሰብ ቴራፒስት የሕክምና ቴራፒን በመፈለግዎ መጠን ተጠቃሚ ለመሆን እና በተቻለ መጠን ብዙ ምርምር ማድረግ አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ ለፍላጎቶችዎ እና ለግቦችዎ በጣም የተሻለውን ማግኘትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ.