አንድ አንባቢ ማጨሱ በተሳካ ሁኔታ እርሷን እንድታቆም የሚያደርገውን የአእምሮ አስተሳሰብ እንዴት ማግኘት እንደምትችል ይጠይቃል.
ሁሉም ሰው ማጨሱን በተሳካ ሁኔታ ለማቆም ትክክለኛ አስተሳሰብ ያለው ስለመሆኑ ይናገራል. ትክክለኛው አስተሳሰብ ምንድነው? ሲጋራ ማጨስ ፈጽሞ አይፈልጉም ማለት ነው, ወይስ ለመገፋፋት - እንደማያነቃቀር ቁርጥ ውሳኔ? በተደጋጋሚ ጊዜያት አቆማለሁ እና ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ፍላጎት / ቁርጠኝነት አመጣሁ, ነገር ግን ለመቆየት አልቻልኩም.
***
ለአንዳንዶች, ከማቆምዎ በፊት ወይም ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ሁሉም ነገር በሚወርድበት ጊዜ አስማታዊው ጠቅ አደረገው, ነገር ግን ለብዙዎቻችን, አስተሳሰባችንን ለተመልካዊ አስተሳሰቦች ቀስ በቀስ መቀየር የሚመጣን, አንድ ቀን ለቀን.
ያለፈውን ጊዜ ማስታወስ
የመጨረሻ ሲጋራዬን እንደሆንኩ ማጨሱን ማስታወስ እችላለሁ. የመጨረሻው እንደሚሆንልኝ ተስፋ አድርጌ ነበር, ነገር ግን እርግጠኛ አይደለሁም ነበር. ለማቆም ከፍተኛ ፍላጎት ነበረኝ; ሆኖም የ 26 ዓመት የሥልጠና ሱስ ነበረብኝ. ይህ ስልጠና ደካማ እንደሆንኩና ለረዥም ጊዜ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም እንደ ፈቃዱ እንዳልተማረኩ አስተምሮኛል. ስለዚህ, ለማቆም የምፈልገውን ያህል, እራሴን በጀመርኩበት ወቅት እራሴን ነቅቼ አረጋጋሁ. አብዛኛዎቹ አዳዲስ አጫሾች ናቸው.
የሲጋራ ማቆም ድጋፍ
ከማጨቃጨቅ ፕሮግራሜ ጋር 9 ቀን ስለ ማጨስ ማቋረጥ ድጋፍ ፎረም አግኝቻለሁ. ከኒኮቲን ሱሰኝነት ፈውስ መፈጠር ሂደት እንጂ ክስተት እንዳልሆነ ተማርኩኝ. ይህ ሱስ በተወሰነ ጊዜ ትንሽ እንደሚፈላልግ, እና ለዓመታት ከተመሠረቱት ጓደኞቻችን ጋር የተያያዘውን የስነ ልቦናዊ ጠባይ ማካተትን እንደሚያካትት ለእኔ መገለጥ ነበር.
- የሲጋራ ማቆም ድጋፍ ፎረም
- ለማጨስ የሚረዳውን ደረጃ ለማሸነፍ የሚረዱ ደረጃዎች
ልምምድ ፍጹም ያደርጋል
ለመሰረዝ እራስዎን ይውሰዱት እና ሊወስዱ የሚችሉበት ረዥም ጊዜ ሊፈጅበት ከሚችለው ሰንሰለቶች ውስጥ አንዱን የኒኮቲን ሱስ ለሚያያይዙዎ ሰንሰለቶች ውስጥ ያለውን ግንኙነት ማቆም.
የሚያቋርጡት መርሃ ግብር በየቀኑ ትምህርት እና ድጋፍ በየቀኑ በአመስጋኝነት ስሜት ላይ ማቆም.
ዕለታዊ ተግባርዎ እስኪፈፀም እነዚህን ነገሮች ወደ ህይወታችሁ ማካተት እስከሚፈልጉበት ጊዜ ድረስ ግን ለመገንባት እየሞከሩ ላሉት የስሜት አሰጣጥ ድንጋዮች ናቸው - ከሲጋራ ለዘለቄታው ያርቁዎታል.
እውቀት ኃይል ነው
ትምህርት ስለ ማጨስ ያለንን አመለካከት ለመለወጥ የሚረዳ ጠቃሚ መሣሪያ ነው. ስለ ኒኮቲን ሱስ እና የመልሶ ማግኛ ሂደትን የሚያገኙትን ሁሉ ማንበብ ይጀምሩ. ምን እንደሚጠብቁ ካወቁ እና በመንገድ ላይ ያሉትን ችግሮች ለማስወገድ ዕቅድ ማውጣት ሲፈልጉ, እነዚህ ብጥብጦች እርስዎን ሊያሳድጉዋቸው አይችሉም. ትምህርቱ የሱስ ሱስ ሆኖብዎት ዘንድ ረዳት የለዎትም እና ከቆመ መርሃ ግብርዎ ጋር በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያስቀምጣችኋል.
ከማጨስ ጋር ያለውን ግንኙነት መቀየር
የኒኮቲን ሱሰኛ ራስን ማጋደል ሌላ ትልቅ ጥቅም አለው. የሲሚንቶን እና የጉዳቱ ምክንያት ስጋት በከፍተኛ ደረጃ በመመልከት, ስለ ጓደኛችንና ስለ ሲጋራችን በአለ ሁኔታ ማሰብ እንጀምራለን እናም ከሲጋራ ጋር ግንኙነታችንን መቀየር እንጀምራለን. በጣም ብዙ ሰዎችን በጣም የሚገድል ነገር ጓደኛ መሆን የሚችለው እንዴት ነው? ትምህርት የማንቦራቶቹን እንዲይዙ ይረዳዎታል, እናም ይህ በጣም ጥሩ ነገር ነው.
- በመልካም ደብዳቤዎች ላይ የጤንነታቸው ደብዳቤዎች
- ማጨስ እንዴት ነው ጉዳት የሚያደርስብን - ከራስ እስከ ጫፍ
አሁን ያለው ኃይል
በሕይወታችን ላይ ለውጥ ለማምጣት ያለን ኃይላችን በአሁን ዘመን ላይ ያተኩራል. ዛሬ እኛ የምናደርጋቸው ትናንሽ መመዝገባችን - በዚህ ሂደት ውስጥ ማስታወስ ያለ ጠቃሚ አስፈላጊ ነገር. ሽልማቱን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት; ከፊትህ ብታገኝ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ.
መልሶ ማግኘት ሂደት ነው
ማስታወስ ያለብዎት ነገር ... ከኒኮቲን ሱስ ማገገም ሂደት እንጂ ክስተት አይደለም. ይህ ሂደት ለእርስዎ ቅርብ የሆነ አዲስ መንገድ እንዲመጣ ትምህርት, ድጋፍ እና ትዕግስት ይጠይቃል. እነዚህን መሣርያዎች በመጠቀም የሚፈልጉትን ቋሚ ነጻነት የሚያመጣልዎትን የሽምታ አስተሳሰብ ለመፍጠር ይጠቀሙ.
ለስራ መስራት የሚገባው ማንኛውም ነገር ለ
አዎ, ትንባሆ ማቆም አንዳንድ ጊዜ ከባድ ስራ ነው, በተለይም በቅድሚያ ላይ, እግርዎን ቆፍረው እያንቀሳቀሱ.
ማጨስን ለማቆም ለምን እንደቀጠሉ በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ እና እራስዎን እንደ ረዥም ተቀዳሚ አሠሪ አይኑረው, በሰዓቱ ውስጥ በየሰዓቱ መውጣቱ የሚያስፈልገውን ነገር ሳይጨምር.
በጣም ሀሳብ አይደለም - አሠራር ነው , እናም አሁን እንዲሰራ ለማድረግ ችሎታ አለዎት. በርሱ ያመኑ እና በራስዎ ያምኑ.
ከኒኮቲን ሱሰኝነት ለመላቀቅ የሚያስፈልገውን ስራ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው, እኔ ቃል እገባላችኋለሁ.