በህይወት ዘመን ውስጥ አብዛኛው ሰዎች እራሳቸውን ወደ መስታወት መስታወት እራሳቸውን በራሳቸው መመልከት ችለዋል. ምናልባትም በጣም ረጅም, በጣም ወፍራም ብትመስሉ, ሁላችሁም ዚግ-ኋይት መሆንሽ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህ የዓይነ-ስዕል መታሸራሸር ብቻ እንደሆነና ከጨዋታ ቤት ሲወጡ ወደ ቀድሞው ሁኔታዎ ተመልሰዋል. ያ በአካባቢያዊ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴ በቀን ለ 4 ሰዓታት የሚቆይ ከሆነስ?
ያየኸው መንገድ ይህ ነው ብለህ ብታስብ?
ጆርናል ኦቭ አኔልማል ሳይኮሎጂ የተባለው መጽሔት ኅዳር 2014 ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ ለ 24 ሰዓታት ጓደኞቻቸውን የሚመለከቱበት መንገድ በሚያስደንቅባቸው ጊዜያቸውን ያጡትን የተሳሳቱ አመለካከቶች ያከብራሉ.
ተመራማሪዎቹ የጓደኞቻቸውን ማህበራዊ ግንኙነቶች እና ጓደኞቻቸው ላይ ያላቸውን ግንኙነት ለመመርመር ይፈልጉ ነበር ምክንያቱም የ SAD ያላቸው ሰዎች ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚረዱት እናውቃለን. በሌላ አባባል ሁልጊዜም እነሱ እራሳቸውን በአሉታዊ ጎናቸው ውስጥ ሆነው ለመመልከት ይፈልጋሉ. እነዚህ ችግሮች በ SAD ከአንዳንድ ሰዎች መካከል እና በ 63 ሰዎች ላይ ምርመራ ከማድረጋቸው በተጨማሪ ሁለቱንም ጓደኝነትን እና በተለይም ጓደኝነትን ይመለከቱ ነበር.
የጥናቱ ውጤት በማህበራዊ ጭንቀት ላይ የሚከሰተውን የጓደኛ ጥራትን በተመለከተ የራሱን ግንዛቤ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ነገር ግን በ SAD ውስጥ ያሉ የጓደኛ ጓደኞች እንደዚህ አይነት አሉታዊ በሆነ መልኩ ጓደኝነትን አያዩም.
የሲዲ (SAD) ችግር የሚያስከትለው ውጤት ለወጣቶች እና ለአጭር ጊዜ ጓደኝነት የሚያመቹ ናቸው.
በ SAD ከሚኖሩ ሰዎች ጓደኝነት የተዘመሩት ልዩነቶች አሉ ወይ? አዎ. በጓደኛቸው ላይ ያነጣጠሩ መሪዎች እንደሆኑ እና በአግባቡ የማይስተካከሉ እንደሆኑ ተናግረዋል.
በአጠቃላይ, እነዚህ ግኝቶች ስለ SAD ከሚያውቁት ጋር አብሮ የሚሄዱ ናቸው. በጓደኝነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ነገር ግን የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች እነዚህን ውጤቶች ማቃለል ይቀንሳል.
በሌላ አነጋገር, ሰዎች ትንሽ ዝምታ እና ትንሽ ጭንቀት ሊሰማዎት እንደሚችሉ አድርገው ያስባሉ, ነገር ግን አሁንም እንደ ጓደኛዎ አድርገው ይደሰቱዎታል!
በአንዳንድ ተዛማጅ ምርምርዎች ላይ ጥልቅነት በመፍጠር, የሶዳይዛ ውጤቶች በጓደኝነት ላይ ይደገፋሉ.
በኖቬምበር 2014 የስነ-ሕጻናት ጭንቀት ላይ በተደረገ ጥናት ላይ ተመራማሪዎች ተመራማሪዎቹ ከ 7 እስከ 13 ዓመት እድሜ ያላቸው, የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ያለባቸው እና ጓደኞቻቸው ከሌሎች የጭንቀት ችግሮች ጋር ሲነጻጸሩ አጠቃላይ የአቅጣጫ ጠቀሜታ ዝቅተኛ መሆኑን አመልክተዋል. በሌላ አነጋገር, የዝውውር ባለቤቶች በጓደኛዎቻቸው ላይ አሉታዊ ግምታዊ ስሜቶች ሊያንፀባርቁ ቢችሉም, ከሌሎች ጓደኞቻቸው ጋር ስለ ጓደኝነት (SAD) ማመቻቸት ልዩ የሆነ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ከሌሎች የጭንቀት ዓይነቶች ጋር አይከሰትም. ይህ ምክንያታዊ ነው, የማህበራዊ ጭንቀት በሰዎች ዙሪያ መሆንን መፍራት ነው!
ጆን ኦቭ ኔግሪ ዲስኦርደር የተባለ መጽሔት በሰኔ 2006 ላይ ወጥቷል. ተመራማሪዎቹ ከ 7 እስከ 12 ዓመት እድሜ ያላቸው ልጆች በችኮላ መልክ የተናገሩ ልጆች በችኮላና በራስ መተማመን የተሞላበት ሰው በልበ ሙሉነት ሲሠሩ ይበልጥ ይወዱ ነበር. ሆኖም ግን ይህ ግኝት ከነበሩ ሰዎች ይልቅ የሲዲ (SAD) ባልሆኑ ሰዎች ዘንድ ከፍተኛ ግኝት ነበር.
በሌላ A ማካይነት, ሌሎች ልጆች በችግር ውስጥ ሲሰሩ, በ SAD ያልተሰቃዩ ልጆች ከመሆናቸው ይልቅ በማህበራዊ ጭንቀት የተሞሉ ልጆች በይበልጥ መረዳት ችለዋል.
ማህበራዊ ጭንቀት ካጋጠመዎት ይህ ሁሉ ማለት ምን ማለት ነው? ከሚያውቋቸው በላይ ሌሎች እንደ ሌሎች ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የተለያዩ ዓይነት ጭንቀት ቢኖርብዎት በጓደኝነትዎ ውስጥ የማይገኙ አንዳንድ ችግሮች ሊኖርዎ ይችላል. እና, የማህበራዊ ጭንቀት ሌሎች ሰዎችን የምታውቅ ከሆነ, ያለመታከምባቸው ሰዎች ሊረዱህ በማይችሉበት መንገድ (እና ምናልባት አንተን ሊረዱህ ይችላሉ) ሊረዱህ ይችላሉ. ከማይጨነቁ ሰዎች ጋር ያለዎት ጓደኝነት ጥሩ አይደለም.
በእርግጥ, እነሱ ከሚያውቁት የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ.
በ SAD ውስጥ በሰዎች መካከል ጓደኝነትን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንችላለን? በማህበረሰብ ልምምድ የታተመ ነሐሴ 2014 ላይ "የጓደኞች ጓደኞች" የተባለ የ 12 ሳምንታዊ የቡድን ጣልቃገብነት በ 4 እና 7 እድሜ ክልል ያሉ ልጆች በከፍተኛ ጭንቀት ምልክቶች የበሽታ መረጋጋት እንዲፈጥሩ እና በምላሹ የበለጠ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ክህሎቶች.
ከ FUN FRIENDS ድር ጣቢያ, ፕሮግራሙ ልጆችን የሚከተሉትን እንዲያደርግ ይረዳል:
- የጭንቀት ስሜትን ይፍጠሩ
- ውጥረትን, ፈተናዎችን እና ለውጥን ለመቋቋም ክህሎቶችን ይማሩ
- ስሜታዊ መቋቋም እና ችግርን መፍታት መጨመር
- ጓደኝነትንና የግንኙነት መረቦችን ይገነባል
- በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ይገንቡ
በፕሮግራሙ አማካኝነት ልጆች ለራሳቸው ጥሩ ጓደኛ መሆን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይገነዘባሉ (በሚጨነቁ ጊዜ) እና አስፈላጊ በሚያስፈልግበት ወቅት ጓደኞች ማግኘት ይችላሉ. ፕሮግራሙ ከ 4 እስከ 16 እድሜዎች የተስተካከለ ሲሆን በአስተማሪዎችና በሌሎች አዋቂ ሰዎች በኩል ይቀርባል.
በማህበራዊ ጭንቀት ያለ ልጅ ካለዎ, ይህ ፕሮግራም በት / ቤትዎ ውስጥ ተግባራዊ እንዲሆን ይፈልጋሉ.
በማኅበራዊ ጭንቀት አዋቂ ከሆኑ, ከዚህ በላይ በተገለጹት አካባቢዎች ለመስራት ሌሎች ስልቶችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, ተቀባይነት እና የተረጋጋ ህክምና (በስነ-ልቦና) የተረጋጋ የስሜት መረበሽ ሁኔታን ለመቋቋም ይረዳል, ነገር ግን የስነ-ህሊና ማሰላሰል ስሜታዊን የመቋቋም ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ጓደኝነት አስፈላጊነትን በተመለከተ እና ማህበራዊ ድጋፍ ሰጪ አውታሮችን በመገንባት ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር በተለይ ተፅዕኖ ያላቸውን ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ማካተት ይችላሉ. ቀደም ሲል እንደተገለጸው, እነዚህ ሰዎች ስለሚያጋጥሟችሁ ትግሎች የበለጠ ሀሳብ ሊሆኑ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> የራስ እና ጓደኛ ስለ ማህበራዊ ቀውስ ዲስኦርደር የተለያዩ አመለካከቶች በጓደኝነት ላይ የሚያመጣው ተፅዕኖ. ሮድባክ, ቶማስ ሊ, ሊም, ሚሼል ሆ. Fernandez, Katya C; ላንገር, ጁሊያ ኬ. ዊስማን, ያሊን ኤስ. ታንግ, ናታሻ; ሌቪንሰን, ቼሪ ኤ. ሼፈርከር, ኤሪክ ኤ ጆርናል ኦቭ አኔልታል ሳይኮሎጂ, ቅጽ 123 (4), ኅዳር 2014, 715-724.
> የመከራ ስሜቶች መቋቋም. 2014 ኖቬምበር 14: 1-14. [ከህጻናት በፊት ይታተሙ] አፍቃሪ አፍቃሪ አፍቃሪዎች ያላቸው ልጆች ሌላ ጭንቀት ከሚያስከትላቸው ህጻናት ያነሱ የጥራት ጓደኝነት አላቸው. Baker JR1, Hudson JL.
> የማህበረሰብ ልምምድ. 2014 Aug, 87 (8): 26-9 ከ FUN > Friends > ጥቂት እገዛዎች > ትንንሽ ልጆች ጭንቀትን ማሸነፍ ይችላሉ.
Carlyle DA.
> የጭንቀት መዛባት. 2014 Aug, 28 (6): 599-611. ተስፋ: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. ኤፕባ 2014 ጁን 23.
ዝቅተኛ በሆኑት ልጆች ላይ ከሚያስከትለው ጭንቀት ይልቅ የሚጨነቁ ልጆች መመርመር. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.