ሚና የሚጫወቱ 6 ምክንያቶች
ሁሉም ሰው ተግሣጽ ይሰጣል. ማድረግ የማንፈልገው ስራ ሲገጥመን ብዙዎቻችን ነገ እስከ ነገ ይረዱን ነበር. በሌሎች ኃላፊነቶችዎ በጣም አድካሚ እስኪያጡ ድረስ ቆይተው ሊያቆምዎት ይችል ይሆናል ወይም ደግሞ በአዲሱ ቀን ስራውን ለመሥራት ተጨማሪ ሃይል እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ ይሆናል. ችግሮች ቢከሰቱም ሊከሰቱ ይችላሉ, ሆኖም ግን እነዚህን ስራዎች ማስወገድ እና እነዚህን ተግባሮች ደጋግመው እና ደጋግመው ካዩ እና ነገ "ነገ" ላይ ላለመድረስ.
ዛሬ ነገ ማለ እና ADHD
የዝቅተኛ-ኪሳራ / ከፍተኛ አዕምሯዊ ቀውስ (ADHD) ያላቸው ብዙ አዋቂዎች ከከባድ ቅኝት ጋር በመታገል ትግል አለባቸው. ይህ ዛሬ ነገ የማንበብ ስራዎች ስራው እስከሚቀሩበት ጊዜ ድረስ ስራ ላይ ካልሆኑ በሥራ ላይ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ. የቼክ ደብተሩን ማመጣጠን በቋሚነት ዘግይቶ ሲከሰት ወይም የክፍያ ሂሳዎች ሲከፈቱ በገንዘብ ምክንያት ውጥረት ያስከትልባቸዋል. እንዲሁም ሌሎችን ማባረር መቀጠላቸውን በሚቀጥሉበት ጊዜ ግንኙነቶች ችግር ሊያስከትል ይችላል.
በ ADHD እና በጊዜ ቅደም ተከተል መካከል ባለው ግንኙነት መካከል ሊታወቁ ከሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች መካከል እነኚሁና:
1. ለመጀመር የሚቸገሩ ችግሮች
የ ADHD አዋቂ ለሆነ ሰው , ሥራን መጀመር አብዛኛውን ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, በተለይ ስራው ኢሜትን የሚስብ ካልሆነ. በውጭ ስሜቶችም ሆነ በውስጣዊ ሐሳቦች በጣም የተከፋፈሉ ሲሆኑ, ወደ መጀመሪያው መስመር እንኳን ሳይቀር ለማዘጋጀት ከባድ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የት እና እንዴት መጀመር እንዳለ ለይተህ ለማወቅ እቅድ ነው.
ለመጀመር እና በሂደት ላይ ለመቆየት መደረግ ስላለባቸው ስራዎች ቅድሚያ መስጠት, እቅድ ማውጣት, እና ቅደም ተከተል ለማስያዝ በሚገጥሙበት ጊዜ የድርጅት ችግሮች ይጀምራሉ.
2. ተጣድፎ መያዝ
አንዴ እንደ አዲስ ከተጀመረ በኋላ ይበልጥ በሚስብ አንድ ነገር በፍጥነት እንዲያዘነብሉ ሊያደርጉ ይችላሉ, ስለዚህ የመጀመሪያው ስራዎ ተጨማሪ ማዘግየት ይጀምራል.
ትኩረታችሁን ለመቆጣጠር በማህበረስብ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል. አንድ ነገር በአንድ ተግባር ላይ እንዲያተኩር ማድረግ ከቻልክ አእምሮዎ ሲንከራተቱ ያንን ትኩረትን መቀጠል ከባድ ነው. በእጅዎ ላይ ምንም ፍላጎት የሌለዎት ወይም የማነቃቃ ዎዎት ከሆነ ንቁ, ተነሳሽነት እና በሂደቱ ላይ ለመቆየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ብዙ ሥራዎችን ጊዜያዊ አሰልቺ ወይም አሰልቺ ሲሆኑ, እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ ወደ እነሱ መድረስዎን ይቀጥሉ, ለእዚያም በመጨረሻ እርስዎ እንዲጀምሩ እና ሥራውን እንዲያጠናቅቁ, ስራውን ጨርሶ ካልተጠናቀቀ በኋላ የሚያስከትለውን ውጤት መጋፈጥ አለብን.
3. የመጨረሻ-ደቂቃ እንቅስቃሴ
በጣም የሚያስደንቀው, ለአንዳንድ የ ADHD ሰዎች, እስከሚቀጥሉት ደቂቃዎች ድረስ ነገሮችን በተሳካ ሁኔታ እንዲያከናውን የሚያግዝ አስቸኳይ ሁኔታ - ድንገተኛ ሁኔታ ሊፈጥር ይችላል. በፍጥነት እየቀረበ ያለው የጊዜ ገደብ (እና ቀነ-ገደቡ ካልተሰጠ መከተል የሚያስከትሏቸው አሉታዊ ተከትሎች ወዲያውኑ) ስራዎን እንዲያተኩሩ እና እንዲያጠናቅቁ ያግዝዎታል. ችግሩ ያለው ይህ አስቸኳይ ሁኔታ እርስዎ እና በዙሪያዎ ያሉ በአካባቢያቸው ያሉትን በአካላቸው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ውጥረት እና ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል.
እርግጥ ነው, እነዚህ የመጨረሻው ሩጫዎች እንዲሁ ያለምንም ችግር ቢኖሩ ኖሮ እንደ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው አይሆኑም.
4. የበሽታ መንስኤ እና ስሜት በጣም የተጨነቀ
በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ሥራ ወይም መርሃ ግብር ሲገጥመው የአካል ጉዳት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል-ለመጀመር የሚፈልጉ ነገር ግን ወደፊት በማንኛውም መንገድ ወደፊት ማራመድ አለመቻል. ምናልባት የሚደፍቅ ግፊት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ስራውን ማከናወን እንደሚያስፈልግዎት የሚያውቁ ቢሆንም, ማንቀሳቀስ አይችሉም.
5. በተፈጥሮ የተጠቆመ የሰዎች ስሜት
አንዳንድ ጊዜ ተግባሮች ሲጀምሩ ወደ ችግሩ የሚያመራው የተዛባ የአመለካከት ስሜት ነው. አንድ ተግባር ለማጠናቀቅ የሚፈጀውን ጊዜ ለመገመት ችግር ከገጠምዎ ይህን ለማከናወን በቂ ጊዜ እንዲፈቅዱ ስለፈቀደ ሊያስቀምጡት ይችላሉ.
የ ADHD የጊዜን ግዜ ለመከታተል አስቸጋሪ ያደርገዋል, ስለዚህ የጊዜ ገደቦች ሊያውቁት ከመጣዎት በፊት እርስዎን ይፈትሹ ይሆናል.
6. አለመሳካትን
ብዙ ትኩረት የሚሰጡ ከ ADHD ጋር የተዛመዱ ምክንያቶች ተረጓጎም, የመርሳት ችግር, ቅድመ መዋቅርን, ቅድሚያ መስጠት, ቅደም-ተከተል እና የጊዜ አመራርን ጨምሮ ለከባድ ቅጣቶች ያስከትላሉ. በተጨማሪም በተወሰኑ ዓይነት ስራዎች ላይ በተደጋጋሚ ብስጭቶች አጋጥሞህ ካሳለፍካቸው እነዚህን ስራዎች ላይ ከሚሰሩ አሉታዊ ስሜቶች ለመራቅ እነዚህን ተግባሮች ማስወገድ ትችል ይሆናል. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ከበፊቱ የበለጠ እንቅፋት የሚፈጥሩትን ሥራ ከመጀመር ጋር ተያይዞ የሚመጡ ብዙ ጭንቀቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ሥራውን በትክክል ባለማከናወንም መፍራት, አለፍጽምናን መፍራት እና አለመሳካት መፍራት ሁሉ ዛሬ ነገሩን ማጋለጡ አይቀርም.
እንደ እድልዎ, ለከባድ ቅልጥፍናን ለማሸነፍ ለማገዝ አንዳንድ ስልቶች አሉ.