በአሜሪካ ኅብረተሰብ ዘንድ ካፌይን በጣም የተለመደ ስለሆነ በቀላሉ ሱስ የሚያስይዝ መድሃኒት መሆኑን በቀላሉ ልትረሱት ትችላላችሁ. የቢሮ ሠራተኞች በተለይም እርስዎ ንቁ ሆነው እንዲጠብቁ እና ድካምን ለመከላከል ይረዳል. እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች የካፌይን የማስታወስ ችሎታቸውን ያሻሽላሉ ብለው ያስባሉ.
ይሁን እንጂ ካፌይን የሚጎዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉ የታወቀ ነው.
የካፌይን መርዛማነት የጎንዮሽ ጉዳቶች በምርምር እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤንነት መዛባት (DSM 5), የ Ah ምሮ ጤንነት ችግሮችን ለመመርመር ወርቃማ ስሌቶች ተካትተዋል.
የ ካፌይን የአጭር ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳት
- ህይወት ማጣት - ይህ በመሰረቱ መሰናክል እና እራስን ማረጋጋት አስቸጋሪ ነው.
- የመረበሽ ስሜት - ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር እጅ በእጅ የሚሄድ የአእምሮ አእምሮ አለመረጋጋት ስሜት ነው.
- ብስጭት - ምንም እንኳን ብዙ ካፌይን ከተጨመረ በኋላ ብዙውን ጊዜ መደሰትን የሚፈጥር ስሜት ነው, ማህበራዊ ሁኔታዎች አስቸጋሪ የሚሆኑባቸው ጥቃቅን ክስተቶችን ከመጠን በላይ ማራቅ ይችላሉ.
- Insomnia - ይህ በተለያዩ መንገዶች ሊንጸባረቅ ይችላል, ነገር ግን በአጠቃላይ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት አስቸጋሪ ሁኔታን ይጨምራል.
- Flushed Face - በሥራ ላይ ያለ ቀይ ቀለምን ሊያሳፍርዎት ይችላል, እና ሊያሳፍር ይችላል!
- ዲዩሲስስ - ብዙ የካፌይን ጉዳትን የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት, ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ እና ከተጠቀሙበት በላይ ፈሳሽ ማለቅ ትችላላችሁ.
- የጨጓራ ቁስለት , የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የመሳሰሉ በጣም ብዙ ካፌይን የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የጨጓራና የመተንፈስ ችግር አሉ. ሆኖም ግን, የሆድ ህመም ከብዙ ቡና በኋላ የተለመደ ቢሆንም, ማስታወክ በጣም ብዙ ነው, እና ይህን አይነት ስሜት ካጋጠመዎት, ይህንን ከሐኪምዎ ጋር እስካላወረዱት ድረስ ካፌይን ሙሉ በሙሉ መወገድ አለብዎት.
- ጡንቻ መተንፈስ - ለተወሰነ ሰው የጡንቻ እጢ ማውጣቱ ለአንዳንድ ሰዎች የካፌይን ጉዳት ያስከትላል, ነገር ግን ሌሎች ምክንያቶች አሉ, ስለዚህ ለእርስዎ የማያቋርጥ ችግር ካጋጠምዎት እና ቆዳን የሚቀንስ ከሆነ ለማየት ካፌይን ከመጠጣት ይሞክሩ. ካልሆነ ይህን የተለመደ ችግር በተመለከተ ሐኪምዎን ያናግሩ.
- የአእምሮ እና የንግግር ልውውጥ - ይህ የማነሳሳት መድሃኒቶች የተለመደው ተፅዕኖ ነው እናም ለአድማጮቹ ብዙውን ጊዜ ለአንባቢው የሚረብሽ ነው. ነገር ግን በቡና ላይ ከመጠን በላይ ማነቃቃትና ተቆጣጣሪዎች መጨናነቅ በስራዎ ላይ የርስዎን ተወዳጅነት ሊያዛባ እንደሚችል ይወቁ.
- Tachycardia ወይም Cardiac Rhythmia - እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች የልብ ምትዎን በፍጥነትና በየጊዜው የሚለዋወጥ ሲሆን ለውትድርና ምክንያት ናቸው. የልብ ምትዎ ያልተለመደ ነው ብለው ካሰቡ ሐኪምን ማየቱን ያቁሙ. በተለይም በጣም ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ ስሜት ከተሰማዎት.
- የማይለዋወጥ ጊዜያት - ምንም እንኳን ይህ የጎንዮሽ ጉዳት ተፈላጊ ቢመስልም ሁላችንም ዕረፍት ያስፈልገናል. በቂ እረፍት ለማድረግ በቂ ካልሆነ, እራስዎን ማቆም እና ለራስዎ እራሱን ለመጠገን በቂ ጊዜ አይሰጥዎትም. ምናልባት ድካም ላይሰማዎት ይችላል, ነገር ግን የሰውነት እንቅስቃሴዎች በመደበኛ እረፍት ሳቢያ ሊለቁ ይችላሉ.
- ስኮሜቶር ሻጋታ - ይህ ሰውነትዎን ለመረጋጋት አስቸጋሪ ሁኔታን የሚያስከትል የአካላዊ ጭንቀት ነው.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ሰዎች እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ጠንቅቀዉ እንደማያውቁና ካፊን በጥሩ ምርምር ላይ የአጭር ጊዜ ውጤቶችን ማለትም የጤንነት ውጤቶችን ሳያጠቃልል ትኩረትን እና ሀይልን የመሳሰሉ አዎንታዊ ተጽእኖዎችን ያበረታታል.
> ምንጮች:
> ደርቢሻየር, ኢ. እና አብዱላ, ኤስ. " በችግረኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በየቀኑ ካፌይን ያላቸው ምግቦች " ጄ ሆ ኡበርደር ዲግሪ 21: 159-164. 2008.
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የአእምሮ ስነምክ ችግሮች, አምስተኛ እትም (ዲኤምኤስ 5), የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. 2013.
> ፋረል, ኤች., ዊልሰን, ቲ., ማክኬይ, ቢ., ዊልሰን, ኤም., ቪንሰንት, ኤ, ኤቨን-ሮዝ, ኤስ. እና ሎቪሎ, ዋይ. "የካፌይን እና የደም ግፊት ምላሽ: ጾታ, ዕድሜ እና ሆርሞንናል ጤንነት , " የሴቶች ጤና ጆርናል 19: 1171-1176. 2010