የፒ ቲ ኤስ ቲ ከሌሎች ጋር የሚገጥሙ ስሜቶች

የድንገተኛ ህመም ጭንቀት (PTSD) ችግር ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ስሜታቸውን ደስ የማያሰኝ, ሊታወቅ የማይቻል እና መቆጣጠር የማይቻል ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ስሜታችን የሕይወታችን አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተግባራትን ያገለግላሉ እናም ያለ እነሱ በእያንዳንዱ ቀን መድረስ አንችልም.

በስሜታችን ውስጥ ስሜቶች የሚያከናውኑትን አንዳንድ ጠቃሚ ተግባራት ታውቃለህ?

ይህ ስሜት ለምን እንደማያስፈልጋቸው በሚገልጹበት ወቅት እንኳን, ወሳኝ ናቸው.

ስሜቶች ለሌሎች ሰዎች መረጃን ይለዋወጡ

ስሜታችን ለሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚሰማቸው ይነግሩናል. ለምሳሌ ለቁጣ ስሜት ማሳየት ለግለሰብ ብቻ መተው እንዳለብን, ለጭንቀት እና ለሀዘን መሄዳችን እርዳታ እንደሚያስፈልገን ሊነግረን ይችላል. በውጤቱም, ስሜትን ከመጉዳት ይልቅ ስሜታችንን መሰማታችን በጣም አስፈላጊ ነው.

ስሜቶች መረጃ ያቀርባሉ

ስሜቶች ስለ አካባቢያችን መረጃ ይሰጡናል. ለምሳሌ, ጭንቀት ሲሰማን, አደጋ ሊደርስብን የሚችሉ መረጃዎችን ይሰጠናል.

ቁጣ ሲሰማን, እኛ ቁጥጥር የማይደረግበትን መረጃ ወይም አንድ ሰው በአንዳንድ መንገዶች መብታችንን እንደጣሰ መረጃ ልንሰጥ እንችላለን. ስሜታችን እኛ አካላችን የሚሠራበት አካላችን ነው. የሚናገሩትን አድምጡ.

ስሜቶች ለመፈጸም ዝግጁ ነን

ስሜቶች በፍጥነት ምላሽ እንድንሰጥ እና በተወሰኑ መንገዶች እንድናደርግ ያነሳሱናል.

ስሜታችን ስለ አካባቢያችን መረጃ ስለሚሰጠን, ለችሎቱ ተገቢ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በመምራት መመሪያ ይሰጡናል. ለምሳሌ አደጋ ወይም ስጋት ሲሰማዎት ሁኔታውን በመተው ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ መራቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሌሎች ጊዜዎች ችግሩን ሊያስተላልፍ ይችላል.

ስሜቶች የህይወት ተሞክሮዎቻችን ይረሳሉ

ሕይወት ያለ ስሜት ስሜት አሰልቺ ይሆናል. ሁለታችንም አዎንታዊ (ደስታ, ደስታ, ደስታ) እና አሉታዊ (ቁጣ, ጭንቀት, ሀዘን) ስሜቶች ያስፈልጉናል. አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶቻችንን በሙሉ ማስወገድ እንችል ይሆናል. ሆኖም አፍራሽ ስሜቶች ልክ እንደ አስደሳች እንደሚሆን ስሜት ለማሰማት አሉታዊ ስሜቶች ልምድ ነው.

ስሜትዎን ማሳደግ ይጨምራል

ስሜታችን አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, ከአስተያየታችን የምንማረው ብቸኛው መንገድ እነሱ ሲከሰቱ ግንዛቤ ቢኖረን ነው. ስለዚህ ስለ ስሜቶችዎ ግንዛቤ ከፍ ማድረግን መማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ስለ ስሜቶችዎ በበለጠ ካወቁ, ምን እንደሚሉ መስማት ይችላሉ.

ስሜትዎን ያስተዳድሩ

አሁን, ስሜቶች አስፈላጊ ተግባራት የሚያቀርቡት አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት አይሰማቸውም ማለት አይደለም. ስሜቶች, በተለይ በጣም ኃይለኛ የሆኑ, በከፍተኛ ሁኔታ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, የተሻለውን ቃላትን መቀነስ እንዲችሉ ለመማር እና ከእሱ ለመማር የተሻለ መንገድን መማር ጠቃሚ ነው. ስሜትዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ብዙ አይነት ጤናማ መንገዶች አሉ, እናም ስሜትን የሚቀንስ እና ሊቆጣጠሩት የማይችሉት.

ምንም እንኳን ስሜቶች አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ባይኖራቸውም, ሁሉም በአንድ መንገድ ለእኛ ይሰሩናል. ስሜታችንን በማዳመጥ ስለ አካባቢያችን እና ስለእኛ ጠቃሚ መረጃዎችን ማግኘት እንችላለን.

_{ምንጮች:}

_{Gratz, KL (2009). የእራስ-ተኮር ስሜት ስሜት ደንብ ራስን መጉዳት ለቡድን የሚደረግ ህክምና.}

_{Linehan, MM (1993). የጠባይ መታወክ መታወክ በሽታ (ኮርፕሪንሲል ፐርሰናሊቲ ዲስ O ርደር) የግንዛቤ ግራፊክ ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ: ጊልፎርድ ፕሬስ.}