ሇህብረተሰቡ የንግግር ምክክር ሇተማሪዎች የስሌጠና ችልታዎችን ሇመቀነስ የሚገሌጡትን ጭንቀቶችን ሇመቀነስ ይረዲለ. እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች በቡድን ፊት ለፊት በመነጋገር ወይም በጓደኞች መካከል ታሪኮችን ለመናገር ችግር ያለባቸው በማኅበራዊ እጨነቅ ችግር ላለባቸው (SAD) ሊረዱ ይችላሉ.
በ SAD ከተሰቃዩ እና በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት, በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት, በኮሌጅ, ወይም በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ንግግር ማቅረብ ካለብዎ በተቻለ መጠን ዝግጁ እንዲሆን ይረዳል.
ከመዘጋጀት ባሻገር ግን ጭንቀትን ለመቀነስ እና በሀሰት ህመም ወደ ቤት ለመመለስ የሚገፋፉ ስልቶች አሉ.
ጠቃሚ ምክሮች
- ስለሚያውቁት ይናገሩ. የሚቻሌ ከሆነ ሇእርስዎ እና ሇወሊጅ የሚያውቁትን ሇአገርዎ ወይም ሇዝግጅትዎ ርዕስ ይምረጡ. ለርዕሰ-ጉዳዩ ያለው ስሜትዎ በተመልካቾች ስሜት ይሞላል, እና ሌሎች ተማሪዎች ጥያቄዎች ሲጠይቁዎት የመጡ ብዙ ተሞክሮዎች እንዳሉ በማወቅ ዝቅ ያለ ስሜት ይሰማዎታል.
- ልምምድ. ታላላቅ ተናጋሪዎች እንኳ ንግግሮቻቸውን አስቀድመው ይለማመዳሉ. ከመሳሪያ መሣሪያ ወይም ከቪድዮ ካሜራ ጋር ጮክ ብለህ ተለማመዱ እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ለማየት እራስዎን ይመልከቱ. ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር በመሆን ግብረመልስ ይጠይቁ.
- ክፍሉን ይጎብኙ. ከክፍል ሰዓቶች ውጭ እየተነጋገሩ በሚነጋገሩበት የክፍል ውስጥ ክፍል ካለዎት አስቀድመው ለመጎብኘት ጊዜዎን ይውጡ እና በክፍሉ ፊት ለፊት ይቆማሉ. በየትኛውም የድምጽ ማጫወቻ መሣሪያ እና በንግግርዎ ውስጥ ንግግርዎን በሚያቀርቡበት ትክክለኛ ቦታ ላይ መድረሻዎችን ያዘጋጁ.
- ለጭንቀትዎ ለሌላ ሰው ይንገሩ. ከአንድ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም የኮሌጅ ትምህርት ቤት ፊትለፊት እየተናገሩ ከሆነ ከአስተማሪዎ ወይም ፕሮፌሰሩ ቀደም ብለው ያነጋግሩ እና የህዝብ ንግግርን መፍራት ያብራሩ. በአንደኛ ደረጃ ወይም ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከሆኑ, ፍራቻዎቻችሁን ከወላጆችዎ, ከአስተማሪዎ ወይም ከአማካሪ አማካሪ ጋር ይካፈሉ. አንዳንድ ጊዜ የሚሰማዎትን ስሜት ማጋራት የእረፍት ጊዜን ለማሸነፍ ቀላል ያደርገዋል.
- በራስ መተማመን ያሳዩ. ንግግራችሁን በልበ ሙሉነት አስቡ. ከጭንቀት ነፃ መሆንዎን እና በክፍላችሁ ውስጥ ያሉትን ተማሪዎች ማሳተፍ. ምንም እንኳን ይህ ለእርስዎ እንደ ተቆራመጠ ቢመስልም, ምስሎች እርስዎ የሚሰማዎበትን መንገድ ለመቀየር ኃይለኛ መሳሪያ ነው. Elite athletes ይህንን ውድድር በአሸናፊነት ለማሻሻል ይጠቀማሉ.
- ሌሎቹ ተማሪዎች ከእርስዎ ጎን እንደሆኑ ይገንዘቡ. አድማጮች ስለሆኑበት ጊዜ እና ንግግር ወይም የዝግጅት አቀራረብ ያቀረበው ተማሪ በሚያስደንቅ ሁኔታ ስለሚያሳስብበት ጊዜ አስቡ. የዚህን ተማሪ ያነሰ ይመስልዎታል? ብዙውን ጊዜ ስሜታችሁን የምትገልጹ እና ሰውዬው በፈገግታ ወይም በማዳመጥ እንዲረጋጋዎት ይፈልጋሉ. አስታውሱ-ሌሎች ተማሪዎች በአጠቃላይ እርስዎ እንዲሳካላችሁ እና ምቾት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ. በተወሰኑ ምክንያቶች ተመልካቾች ከእርስዎ ጎን ካልሆኑ ወይም ጉልበተኝነት ወይም ማህበራዊ ማግለል ቢያጋጥምዎት ይህን ከወላጅ, ከአስተማሪ ወይም ከመማሪያ አማካሪ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
- በመልዕክትዎ ላይ ያተኮሩ. በተያዘው ሥራ ላይ ትኩረት ስታደርጉ, ጭንቀት ከቁጥጥር ውጭ የመሆን ዕድል ይቀንሳል. በዋና ንግግር ወይም የዝግጅት አቀራረብዎ ዋና መልእክት ላይ ያተኩሩ እናም ይህንን መልዕክት ለሌላ ተማሪዎ ክፍል ለማድረስ ግብዎ ያድርጉት.
- ተሞክሮዎችን ማሸነፍ. በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ከትምህርት ክፍልዎ ፊት ለፊት ለመናገር ፈቃደኛ. አንድ ጥያቄ ሲጠየቅ እጅዎን ለማሳደግ የመጀመሪያው ይሁኑ. ከማንኛውም የህዝብ ንግግር ተሞክሮ ጋር ያለዎት እምነት ይጨምራል.
- ሌሎች ድምጽ ማጉያዎችን ይመልከቱ. ጊዜያቸውን ይውሰዱ በድርጊታቸው ጥሩ የሆኑ ሌሎች ተናጋሪዎች ለመመልከት ጊዜ ይውሰዱ. የእነሱን ቅደም ተከተል እና በራስ መተማመንን መኮረጅን ተለማመዱ.
- ንግግርህን አደራጅ. እያንዳንዱ ንግግር መግቢያ, አካል እና መደምደሚያ ሊኖረው ይገባል. ሌሎቹ ተማሪዎች ምን እንደሚጠብቁ እንዲያውቁ ንግግሮትን ያዋህዱ.
- የተመልካቾቹን ትኩረት ይስጡ. አብዛኞቹ የክፍል ጓደኞችዎ ቢያንስ ለመጀመሪያዎቹ 20 ሴኮንዶች ትኩረት ይሰጣሉ, በእነዚያ ቀደም ባሉት ጊዜያት ትኩረታቸውን ይስብ. በአስደሳች እውነት ወይም ከርእሰ ጉዳይዎ ጋር ተዛማጅነት ያለው ታሪክ ይጀምሩ.
- አንድ ዋና መልዕክት ይኑርዎት. በአንድ ማዕከላዊ ጭብጥ ላይ ያተኩሩ እና የክፍል ጓደኞችዎ የበለጠ ይወቁ. መላውን መልዕክትዎን ለመደገፍ የተለያዩ የንግግርዎትን ዋና ጭብጥ ይያዙ. ሌሎች በርካታ ተማሪዎች እንዲሸበሩ ለማድረግ በጣም ብዙ መሬቶችን ለመሸፈን መሞከር ከፍተኛ ጭንቀት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል.
- ተረቶች ይናገሩ. ታሪኮቹ የሌሎች ተማሪዎችን ትኩረት ያቀርባሉ, እናም እውነታዎችን እና ምስሎችን ከመጥቀስ ይልቅ ትርጉም ባለው መንገድ ያቀርባሉ. በተቻለ መጠን በንግግርዎ ውስጥ አንድን ነጥብ ለማብራራት ታሪኩን ይጠቀሙ.
- የእራስዎን ቅጥ ይገንቡ. ጥሩ ተናጋሪዎች ከማንጸባረቅ በተጨማሪ የሕዝብ ተናጋሪ በመሆን የራስዎን የግል ቅጥ ለማዳበር ይድኑ. የራስዎን ስብስብ በንግግርዎ ቅደም ተከተል ያቀናጁ እና በክፍሉ ፊት ላይ ይበልጥ ምቾት ይሰማዎታል. በንድፍዎ ውስጥ የተጣመሩ የግል ታሪኮችን መናገር ሌሎች ተማሪዎችዎን የበለጠ እንዲያውቁት ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
- ተጨማሪ ቃላትን አትጨምር. እንደ "በመሠረቱ", "በጥሩ" እና "ቱም" የሚሉት ቃላት በንግግርህ ላይ ምንም ነገር አይጨምሩም. ከእነዚህ ቃላት ውስጥ አንዱን እንድትጠቀም የሚገፋፋህ ስሜት ሲሰማህ ዝምታን ተለማመድ.
- የእርስዎን ድምጽ, ድምጽ እና ፍጥነት ይቀይሩ. የሚመስሉ ስፒከሮች የድምጽ (ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ), የድምጽ መጠን (ኃይለኛ እና ለስላሳ), እና ቃላቶቻቸውን ፍጥነት (ፈጣን ወይም ቀርፋፋ) ይለያያሉ. ይህን ማድረግ አብረውት የሚማሩ ልጆች እንዲናገሩ ያስችላቸዋል, እና እርስዎ በሚሉት ላይ ተሳትፎ ያደርጋሉ.
- ታዳሚዎቹን ይስቁ. ሳቅ እርስዎን እና ሌሎቹ ተማሪዎች በክፍልዎ ውስጥ ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ነው, እና ቀልዶች መናገር በንግግር መጀመሪያ ላይ ትልቅ የበረዶ ቆሻሻ ሊሆን ይችላል. ቀልዶችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ እና ያቅርቡ እና ግብረመልስ ለጓደኛ እንዲጠይቁ ያድርጉ. ከመጀመርዎ በፊት ለክፍሉ ብቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
- ተወዳጅ ፊት ያግኙ. ጭንቀት ከተሰማዎት ከክፍል ውስጥ ጓደኞችዎን (ወይም ወዳጁ መስሎ የሚሰማን) ይፈልጉ እና እርስዎ ለዚያ ሰው ብቻ እየተናገሩ እንደሆነ ያስቡ.
- ይቅርታ አትጠይቁ. ስህተት ከፈፀሙ ይቅርታ አትጠይቁ. አጋጣሚዎች የክፍል ጓደኞችዎ ግን አላስተዋሉም. አንድ እውነታ ወይም ምስል ማስተካከል ካልፈለጉ በስተቀር እርስዎ ብቻ ያስተውቋቸው ስህተቶች ላይ ምንም ማማከር አይቻልም. እጆችዎ ወይም እየተንቀጠቀጡ በመምለጥዎ ምክንያት ስህተት ካደረሱ, እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ በመግለጽ "ዛሬ ጠዋት ከእንቅልፍ ስነቃ እጨነቅ ነበር!" ይህ የአሁኑን ግጭት ለማቆም ይረዳል.
- ፈገግ ይበሉ. ሁሉም ነገር ካልተሳካ, ፈገግታ. የክፍል ጓደኞችዎ እርስዎ ደጋግሞ ተናጋሪ ሆነው ያስተዋውቃሉ እና እርስዎ ለሚሉት ነገር የበለጠ ይቀበላሉ.
አንድ ቃል ከ
ከትምህርት ክፍልህ በፊት ለመናገር ለመጀመሪያ ጊዜ መፍራቱ ያለ ነገር ነው. ይሁን እንጂ ፍርሃት ከቀጠለ, በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጣልቃ ገብቶ ማታ ማታ ላይ ነቅሎ ስለሚኖርዎት ስለ አንድ ሰው ጭንቀት ማየቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንዴት እንደተሰማችሁ ከወላጅ, ከመምህር ወይም ከአማካሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ. ያ እርስዎን የትኛውም ቦታ ካላገኙ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ይጠይቁ. ከፍተኛ የሕዝብ ንግግር ጭንቀት ህክምናን ሊያሻሽል የሚችል ትክክለኛ መታወክ ማለት ነው.
> ምንጮች:
> Bentley University. ለተማሪዎች ንግግር የሆኑ ጠቃሚ ምክሮች.
> የሚስጥራዊ ስርዓቶች. ለአደባባይ ንግግር የሚሆኑ ሃያ ምርጥ ጠቃሚ ምክሮች.
> የአቀራረብ መጽሔት. 14 የሕዝብ ንግግር መናገር.
> Toastmasters International. 10 ስኬታማ ለህዝብ ንግግር መናገር.