የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ምልክቶች (ኤስዲአይ) ምልክቶች ጋር ለሚዛመዱ እንደ ራስ አገዝ መጻሕፍት ወይም ቪዲዮዎች ያሉ ግብዓቶች የዕለት ተዕለት ህይወትን ለመቋቋም ጠቃሚዎች ናቸው. ምናልባት SAD በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ወይም በጋራ ሊሳተፉባቸው ስለሚችሉ የውይይት ቡድኖች ወይም መድረኮች እንዴት እንደሚገለሉ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል. ስለ ማህበራዊ ቀውስ ችግር በበለጠ ለማወቅ የበለጠ የተለያዩ የመረጃ አይነቶች ዝርዝር እነሆ.
1 - SAD Discussion Forums
የማህበራዊ ጭንቀት የውይይት መድረኮች እንደ አንተ ዓይነት ፍርሃትና ጭንቀት ከሚፈናቁ ሰዎች ጋር ለመነጋገር መጀመር ጥሩ ቦታ ነው. ተወዳጅ መድረኮች የማህበራዊ ስጋት ድጋፍ እና ማህበራዊ ፎቢያ ዓለማን ያካትታሉ. ስለ ማህበራዊ ጭንቀት መድረክን በጭራሽ ጎብኝተው የማያውቁ ከሆኑ, እርስዎ የሚያልፉትን ልዩ ልምዶች የሚያውቁ የመስተንግዶ ቡድን ያገኛሉ.
2 - የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ያለባቸው ቡድኖች
የማህበራዊ ጭንቀት በሽታ ማሕበረሰብ ድጋፍ ሰጭ ቡድኖች ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ችግር ያለባቸው ሰዎች እርስ በራሳቸው ካገኟቸው ልምዶች ጋር ለመገናኘት, ለመገናኘት እና ለመማር ይችላሉ. የድጋፍ ቡድኖች በአካል, በስልክ ወይም በቻት ቮልት ቅርፀት ሊከናወኑ ይችላሉ. የድጋፍ ፕሮግራሞችም ክትትል ሊደረግባቸው ወይም በአይምሮ ጤንነት ጉዳዮች ላይ በባለሙያ ስልጠና ላላቸው ሰዎች ሊመሩ ይችላሉ. ሊስቡዎ የሚችሉ የድጋፍ ቡድኖች ዝርዝር እነሆ.
3 - SAD ራስ-አገዝ መጻሕፍት
ስለ ማህበራዊ ቀውስ ችግር (ፐርሰናሊስ ዲስኦርደር ዲስኦርደር) ራስ አገዝ መጽሐፍት ጭንቀትን ለመቋቋም ወደቤት ለመሞከር የሚረዱ አማራጮች ናቸው. ለማኅበራዊ ጭንቀት ህክምና ቀደም ሲል ከደረስዎም እንደ ተጨማሪ ተጨማሪ ጠቃሚ ናቸው. በሚቀጥለው ጊዜ ወደ መፅሃፍ መድረሻዎች ሲሄዱ ልታስቡባቸው የሚገቡ የታወቁ ራስ አገዝ መጻሕፍት ዝርዝር እነሆ.
4 - ማኅበራዊ ልምምዶች ራስ አገዝ መጻሕፍት
እንደ ሜዲኬሽን ወይም ኮግንቲቭ-ባህርይ ቴራፒ (ሲቲ ቲ) የመሳሰሉ የተለመዱ የማህበራዊ ቀውስ ችግሮች ህክምና በተጨማሪ አንዳንድ ሰዎች የማህበራዊ ክህሎት ስልጠና ይሰጣቸዋል. በማህበራዊ ሁኔታዎች ችግር ያጋጥምዎ ወይም በስሜታቸው ምክንያት ወይም ጭንቀት ከመምጣቱ የተነሳ ማህበራዊ ልምምድን ማሰልጠን ሊረዳ ይችላል. የማኅበራዊ ክህሎቶችዎን ለማሻሻል የሚረዱ የራስ አገዝ መጽሐፍት ዝርዝር እነሆ.
5 - የህፃናት መጽሐፍ ስለ Shyness
ምንም እንኳን ግልጽነት ላይሆን ይችላል, ስለ ዓይናፋርነት የህፃናት መፃህፍት ማህበራዊ ጭንቀትን ለልጅዎ ለማስተዋወቅ ጥሩ ዘዴ ነው. ልጅዎ ከመጠን በላይ ዓይናፋር እንደሚሆን ስጋት ካደረብ, ከነዚህ ውስጥ አንዱን መጽሐፍ ከእሱ ጋር ለመጫወት ሞክሩ. ምንም እንኳን በልጅነት ዓይን መጫወት በጉልምስና ወቅት ማህበራዊ ጭንቀት ባይኖረውም ከልጆቻችሁ ጋር ስለ ስሜቶች ክፍት ማድረግ ሁልጊዜ ጥሩ ነው.
ተጨማሪ
6 - ስለ ማህበራዊ ማህበራዊ ችግሮች በጭንቀት
ምናልባት በማህበራዊ ጭንቀትዎ ላይ ችግርዎን እንዲያስታውሱ ባይፈልጉም, አንዳንድ ጊዜ ሙዚቃ የመፈወስ ኃይል አለው. ወደ SAD አገናኞችን የሚያያዙ የዘፈኖች ዝርዝር እነሆ. ከሎዴድ እስከ ደረቅ ድንጋይ ድረስ ይደርሳሉ እና በመካከላቸው ያለውን ሁሉ ያካትታሉ.
7 - ስለ ሶሻል ጉዳያችን ችግር
ኩዊሶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለሚከሰቱ ክስተቶች ትርጉም ያለው እና ትርጉም ያለው የማምጣት ኃይል አላቸው. ምናልባትም ስለ አንድ ነገር ያለዎትን አመለካከት ቀይረዋል ወይም እርስዎ የነኩትን ጠቅሰዋል. ስለ ማህበራዊ ጭንቀት እና ተያያዥ ርዕሰ ጉዳዮች ዝርዝር ጥቅሶች እነሆ. አንዳንዶቹ አዎንታዊ እና አንዳንዶቹ አሉታዊ ናቸው. የጋራው ጭብጥ ግን ማህበራዊ ስጋት አሁንም በተሳሳተ መንገድ የተረዳው ችግር ነው.