ለሥራ ቃለ መጠይቅ ወይም ለገንዘብ መዋዕለ ንዋይ እንዴት እንደምትንቀሳቀስ የመሳሰሉ ጥሩ ውሳኔዎችን ማድረግ እንዴት እንደሚቻል ማወቅ በጣም ጥሩ ሕይወትዎን ለመምራት ቁልፉ ሊሆን ይችላል. እናም እነዚያን ውሳኔዎች በወቅቱ መወሰን እና ለስራዎ ውሳኔዎች ችሎታዎ በራስ መተማመንን ብዙ ጊዜ እና ጭንቀት ሊያጠፋዎት ይችላል.
እንደ እድል ሆኖ, ሁሉም በተሻለ ውሳኔ ሰጪዎች ለመወሰድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላል. የተሻለ ውሳኔ ሰጪ ለመሆን ከፈለጉ እነዚህን ዘጠኝ የዕለት ተዕለት ኑሮዎችዎን በህይወታችሁ ውስጥ ያካትቱ.
1 - ከመጠን በላይ በራስ መተማመንዎን ልብ ይበሉ
ከልክ በላይ በራስ መተማመን በፍርድ ቀንዎ ላይ ምንም ዓይነት ውሳኔ አያስተላልፍበትም. ጥናቶች ሰዎች የእኛን የስራ አፈጻጸም እና ትክክለኝነትን ከመጠን በላይ እንደማያዳሯቸው ጥናቶች ያሳያሉ. ምናልባት እርስዎ እየጎበኙ ያሉት ጽ / ቤት ምን እንደሆኑ ለማወቅ 90 ከመቶው እርስዎ ነዎት. ወይም ደግሞ 80 በመቶ እርግጠኛ ሊሆኑ ይችላሉ, አለቃዎ ማስታወቂያ እንዲያቀርብ ሊያሳምኑ ይችላሉ.
በተለይም በጊዜ አመራር ረገድ የእርግጠኝነት ደረጃዎን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች በተወሰነ ጊዜ ምን ያህል ማከናወን እንደሚችሉ ግምት ያደርጉባቸዋል. ያንን ሪፖርት ለማጠናቀቅ አንድ ሰዓት ብቻ ይወስዱታል? የመስመር ላይ ክፍያዎችን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለመክፈል እንደሚችሉ ይገምታል? በትንተናዎ ላይ ከልክ በላይ በራስ መተማመን ሊያገኙ ይችላሉ.
ስኬታማ መሆንዎን ለመገመት በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ. ከዚያም, በቀኑ መጨረሻ, ግምቶችዎን ይከልሱ. እርስዎ ያስቡትን ያህል ትክክለኛ ነዎት?
መልካም ውሳኔ ሰጪዎች በህይወታቸው ውስጥ ከልክ በላይ መተማመን ችግር ሊሆንባቸው ይችላል. ከዚያም አስተሳሰባቸውንና ባሕርያቸውን በዚያ መሠረት ያስተካክላሉ.
2 - የሚወስዷቸውን አደጋዎች መለየት
የተለመደው ሰው መፅናትን ያፈራል. መጥፎ ልምዶችዎን ለማካሄድ ጥሩ እድል አለ, ምክንያቱም ከእርስዎ ልምዶች ጋር ስለተለማመዱ እና ስለአደገኛዎ አደጋ ወይም ስለሚያመጣው ጉዳት ሳያስቡ.
ለምሳሌ, በየቀኑ ወደ ሥራዎ እየሄዱ ፍጥነትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. ያለ ፍጥነት በሚጓዙበት ጊዜ በደህና ከደረሱ በኋላ, በመንዳት ፍጥነት ይኖሩዎታል. ነገር ግን ግልጽ በሆነ መልኩ ደህንነትዎን አደጋ ላይ ጣለ እና ህጋዊ አደጋን እየወሰዱ ነው.
ወይም በየቀኑ ለምሳ ምግብ በፍጥነት በልተው ይሆናል. ማናቸውም የጤና መታወክ ምንም ዓይነት የቅርብ ጊዜ ችግር ስለሌለዎት, እንደ ችግር አድርገው አይመለከቱትም. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ክብደትዎን ሊጨምሩ ወይም ከዚያም ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያጋጥሙ ይችላሉ.
የተለመዱትን የዕለት ተዕለት ልማዶች ለይተው ይወቁ. እነዚህ ነገሮች የራስዎ ስለሚሆኑ ያን ያህል ሀሳብ የሚጠይቁ አይደሉም. ከዚያም, የትኞቹ ውሳኔዎች ጎጂ ወይም ጤናማ እንዳልሆነ ለመገምገም እና ጤናማ የየዕለት ልምዶችን ለማዳበር እቅድ ማውጣት.
3 - ችግሮችዎን በተለየ መንገድ ይስሩ
አንድ ጥያቄን ወይም ችግርን የሚያቀርቡበት መንገድ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና የስኬት እድልዎን እንዴት እንደሚያስተውል.
ሁለት የቀዶ ሕክምና ባለሙያዎችን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር. አንድ የቀዶ ጥገና ሐኪም ለታካሚዎቻቸው እንዲህ ይላቸዋል, "ይህን ሂደት የሚወስዱ ዘጠና መቶ በመቶ የሚሆኑት." ሌላ ቀዶ ሐኪም እንዲህ ብለዋል, "በዚህ ሱስ የተያዙ ሰዎች 10% ይሞታሉ." ሐቁ አንድ ነው. ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት "10 በመቶ የሚሞቱት ሰዎች" እንደሚሞቱ የሚሰማቸው በጣም ከፍተኛ የመሆን አደጋ እንዳለ ይገነዘባሉ.
ስለዚህ ውሳኔ በሚያጋጥሙበት ወቅት ጉዳዩን በተለየ መንገድ ማስተዋወቅ. ጥቂት ጊዜ ወስደህ በቃላት ላይ ትንሽ ለውጥ ማድረግ ችግሩን እንዴት እንደሚመለከት ተጽእኖ እንዳለው ይሰማሃል.
4 - በእንቅልፍ ላይ ለመተኛት ፈቃደኛ ሁን
ወደ አዲስ ከተማ ለመሄድ ወይም ሙያዎችን ለመቀየር እንደ አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ ሲገጥም ስለ መልካም ነገሮች እና መቃረጦች ወይም ስለ ዕድሉ እና ሽልማቶች ብዙ ያስባልዎታል.
ሳይንስ ስለ አማራጮችዎ ብዙ ሃሳብ እንዳለ ቢያስረዳው, ምርጫዎችዎን አለማስቻል ችግር ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ጥቅምና መጎዳትን ማመዛዘን የጭንቀት ደረጃዎትን ለመምረጥ ትግል ያደርጉታል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሀሳብ "ማቀላቀልን" ለመፍጠር ብዙ ጥቅም አለው. ስለዚህ አንድ ችግር ላይ እንቅልፍን ያስቡ. ወይም ደግሞ አእምሮዎን ከችግርዎ የሚያወጣውን ተግባር ይሳተፉ. አዕምሮዎ በጀርባዎች ውስጥ እንዲሠራ ያድርጉና ግልፅ መልሶችን ሊያዳብሩ ይችላሉ.
5 - ስህተቶችዎን ለማሰላሰል ጊዜን ያዘጋጁ
ያለምንም ጃንጥላ ወጥተው ወደ ሥራ ለመሄድ በሚጠለፉበት ጊዜ ወይንም ድንገት ግዢውን መቋቋም ባለመቻልዎ ምክንያት እርስዎ በሠራው ስህተት ምክንያት ለማሰላሰል ጊዜዎን ያስቀምጡ.
ቀኑን ሙሉ ያደረጓቸውን ምርጫዎች ለመገምገም በየቀኑ ልማድ ያድርጉት. የእርስዎ ውሳኔዎች በጥሩ ሁኔታ ካልተወጡ, ምን እንደተሳሳተ እራስዎን ይጠይቁ. በእያንዳንዱ ስህተት ላይ ሊገኙ የሚችሉ ትምህርቶችን ፈልግ.
ለስሜቶችዎ በጣም ረጅም ጊዜ አለመኖራቸውን እርግጠኛ ይሁኑ. የተሳሳቱዎትን ስህተት በተደጋጋሚ ማድነቅ ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥሩ አይደለም. የምታነቡበት ጊዜ ቆም ብሎ እንዲታይ ያድርጉ-ምናልባትም በቀን 10 ደቂቃዎች እርስዎ ስለሚቀጥሉት ነገር ማሰብ ይችላሉ.
6 - አቋራጭዎን ይወቁ
ለመቀበል ትንሽ ምቾት ባይሆንም በአንዳንድ መንገዶች እርስዎን ያዋክናል. ሙሉ በሙሉ ተጨባጭ ለመሆን የማይቻል ነው.
እንዲያውም በአእምሮህ ውስጥ ውሳኔዎችን በፍጥነት እንድትወስን ይረዳሃል - አእምሯዊ የአጫጭር ስልቶችን (ሂዩሪስቲኮችን) ፈጥሯል. እና እነዚህ የአእምሮ አቋራጮች እርስዎ በሚያደርጉት እያንዳንዱ ትንሽ ምርጫ ላይ ለብዙ ሰዓታት ስራዎ እንዲቆዩ ቢደረጉም ስህተት ሊሠሩዎም ይችላሉ.
ለምሳሌ ያህል የተገኘው ተመጣጣኝነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ለሚታዩ ምሳሌዎች እና መረጃዎችን በመወሰን ላይ ይወስናል. ስለዚህ የእሳት ቃጠሎን የሚያካትት በተደጋጋሚ የሚመጡ የዜና ዘገባዎችን ከተመለከቱ የቤት እመቤት የመጋለጥ አደጋን በላይነት የመግደል እድሉ ከፍተኛ ነው. ወይም, ስለ አውሮፕላን አደጋዎች ብዙ ዜናዎችን በቅርብ ጊዜ አጥፍተውት ከሆነ, በአውሮፕላን አደጋ ላይ የመሞትዎ የመኪና የመንዳት አደጋ የመንዳት አደጋ ያህል ነው (ምንም እንኳን አኃዛዊ መረጃ ቢያሳይም).
ወደ መጥፎ ውሳኔዎች የሚያመሩ የአዕምሮ አቋራጮችን ለመገምገም የዕለት ተዕለት አድርጉት. በሰዎች ወይም በዓላት ላይ ሊሰሩ የሚችሉ የተሳሳቱ ሀሳቦችን እውቅና ይስጡ እና ትንሽ ተጨባጭነት ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
7 - ተቃራኒውን ተመልከት
አንድ ነገር እውነት መሆኑን ከወሰኑ, ይህንን እምነት የሙጥኝ ብለው ለመያዝ ይችላሉ. እምነት ማለት ጽናት ማለት ይባላል. እምነትን ለመለወጥ ካሰበው ይልቅ እምነትን ለመለወጥ ከበፊቱ የበለጠ ማስረጃ ያስፈልገዋል, እናም አንዳንድ ጥሩ አገልግሎት የማይሰጡን አንዳንድ እምነቶች አሟልተዋል.
ለምሳሌ, መጥፎ የሕዝብ ተናጋሪ ነህ ብለው ሊያስቡ ይችላሉ, ስለዚህ በስብሰባዎች ውስጥ መናገርዎን ይቀጥላሉ. ወይም ደግሞ ግንኙነቶች ላይ መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ሊያምኗቸው ይችሉ ይሆናል, ስለዚህ ቀኖችን ማቆም ያቆማሉ. ስለ አንዳንድ የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖችም እምነት አዳብረዋል. ምናልባትም "ብዙ ስራ የሚሰሩ ሰዎች, ናርኔዚስቶች ናቸው ," ወይም "ሀብታሞች ክፉ ናቸው."
እርስዎ የሚወስዱት እነዚያ እምነትዎች ትክክለኛ ናቸው ወይም በትክክል 100 በመቶ ትክክል ሊያደርጉዎት ይችላሉ. እምነትህን ለመቃወም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ተቃራኒውን መቃወም ነው.
በስብሰባ ላይ መናገር የማይገባዎ ከሆነ ለምን ምክንያቶችዎን ሁሉ ይከራከሩ. ወይም ደግሞ ሀብታም የሆኑ ሰዎች መጥፎ እንደሆኑ ካመኑ ሀብታም ሰዎች ለምን ደጎች ወይም ጠቃሚዎች እንደሆኑ ለምን ያሰላስሉ.
ከተቃራኒ ጋር መወያየት ያልተለመዱ እምነቶችን ለመከፋፈል ይረዳል, በዚህም ሁኔታዎችን በሌላ ብርሃን መመልከት እና በተለየ መንገድ ለመስራት ውሳኔ መስጠት ይችላሉ.
8 - ስሜትዎን ይጻፉ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስሜታቸውን ለመግለጽ እንደ "አዝናኝ ወይም ጭንቀት" ቃላትን ከመጠቀም ይልቅ "በሆዴ ውስጥ ሆፍሎቶች አሉኝ" ወይም "በጉሮሮ ውስጥ እብጠት ነበረኝ" ያሉ ነገሮችን ለመናገር የበለጠ አዝማሚያ አላቸው. ብዙ አዋቂዎች ስለ ስሜታቸው ማውራት አይወዱም. ነገር ግን የተሻሉ ውሳኔዎችን ለመወሰን ስሜቶች መሰየም ቁልፍ ሊሆን ይችላል.
በምታደርጋቸው ምርጫዎች ውስጥ ስሜትዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ጥናቶች በተደጋጋሚ ጭንቀትን እንደሚያሳዩ ሰዎች እንዲድኑ ያደርጋሉ. እና ጭንቀት ከሰው ህይወት አካል ወደ ሌላኛው ክፍል ይደርሳል. ስለዚህ እርስዎ ያስቀመጡት የንብረት ማስያዣ ገንዘብ የሚያስፈራዎት ከሆነ, በጣም አደገኛ የሚመስሉ መስሎ ሊሰማዎ ስለሚችል በሶስተኛ ቀን ውስጥ አንድን ሰው መጠየቅ አይችሉም.
በሌላ በኩል መደሰትን ያለዎትን የስኬት እድሎችም ከፍ ሊያደርጉት ይችላሉ. ትንሽ እድሉ ቢኖርዎ እንኳን ስኬታማ ሊሆኑ ስለሚችሉ ብዙ አደጋን ለመጋበዝ ፍቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ (ይህ አብዛኛውን ጊዜ ከ ቁማር ጋር ይያያዛል).
ስሜትዎን ለመሰየም በየቀኑ ልምድ ያድርጉ. ስሜት ሲሰማዎት, ቢቆጡ, ቢያስፈራሩ, ቢጨነቁ ወይም ቅር የሚያሰኙ መሆንዎን ልብ ይበሉ. ከዚያም, እነዛን ስሜቶች ውሳኔዎ ላይ ተጽእኖ ሊፈጥሩበት ለመመልከት አንድ ደቂቃ ይውሰዱ.
9 - እንደ ታማኝ ጓደኛህ ከራስህ ጋር ተነጋገር
አስቸጋሪ የሆነ ምርጫ ባጋጠመህ, "ይህ ችግር አጋጥሞ ለጓደኛ ምን ብዬ ልነግርህ?" ብለህ እራስህን ጠይቅ. ለሌሎች አንድ ሰው ጥበብን እንደሰጠህ ሲሰማህ መልሱን በቀላሉ ሊደርስብህ ይችላል.
ልክ እንደ አንድ የታመነ ጓደኛው ከራስዎ ጋር መነጋገር ከእሱ ውስጥ የተወሰኑ ስሜትን ያሳያል. ከውሳኔው ትንሽ ርቀት እንዲገኙ ይረዳዎታል እና ትንሽ ተጨባጭነት ላይ ለመድረስ ዕድል ይሰጥዎታል.
በተጨማሪም ለራስዎ ትንሽ ደጋፊ ለመሆን ይረዳዎታል. እንደ "አሉታዊ ነገሮችን ወደ እርስዎ እንደምናገር" ግን ይህ አይሰራም. ምንም ነገር በትክክል ማከናወን አትችሉም, "ለጓደኛዎ የማይሉት ጥሩ አጋጣሚ አለ. ምናልባትም እንደዚህ ያለ ነገር ሊሰሩ ይችላሉ, "ይህ ያላችሁት. ከጓደኛ ጋር እየተወያየህ ከሆነ እንዲህ ማድረግ ትችላለህ.
በደንብ የሠለጠነ ውስጣዊ ውይይት ማዳበር ተግባራዊ ይሆናል. ነገር ግን የራስዎን ርህራሄ በየቀኑ ሲያደርጉ, የውሳኔ ሰጪ ችሎታዎ ይሻሻላል.
> ምንጮች:
> አልዎር-ፈሪር ሲ, ሁግልዝቼፍ ኤስ, ሊ ኬ. የኢኮኖሚክስ ደብዳቤዎች . 2017, 156: 32-35.
> Feld J, ጀርማንማን ጂንግ ኤም. በክህሎት እና ከልክ በላይ በራስ መተማመን መካከል ያለውን ግንኙነት መገመት. ጆርናል ኦፍ ቢሄቪየር ኤንድ ኤክስፐርናል ኢኮኖሚክስ . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. ዝቅተኛ ሆኖ ለመቆየት በሚከፈልበት ጊዜ: እራስን መቻል እና እምነትን በጽናት መጠበቅ. ጆርናል ኦቭ ኤቲስቲታል ማህበራዊ ሳይኮሎጂ 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. ስለ ህዝብ የጠለቀ ግንዛቤ እና የመረጠ ምርጫ. ጆርናል ኦፍ ፒልቸር ኤንድ ሶሻል ሳይኮሎጂ 2010; 99 (2): 232-247.
> ሚርስስ ጂ. ሳይኮሎጂ ኒው ዮርክ: አረም; 2007.