ከአልጋው የተሳሳተ ክፍል ላይ ነዎት? ከዚያ 'አንድ ቀን' ይሆን? እማዬ እንደዚህ እንዲህ ያሉ ቀናት እንደሚኖሩ ነግረሽ ነበር?
ሁላችንም መጥፎ ቀናት ነበሩን. ብዙውን ጊዜ, ክፉ የሚጀምርበት ቀን እየባሰ ከመምጣቱ በሃላ መጥፎ ቀንን ያበቃል. ይህ የተለመደ ልምድ ነው - የረጅም ቀን ጉዞ ወደ ውጥረት እና ብስጭት; ሁላችንም እዚያ ነበርን.
ግን ለምን? መጥፎ ማለዳ ብዙውን ጊዜ ወደ ሙሉ ቀን እንዲሄድ ያደርገኛል?
ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ. አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ነገሮች ወደሌላ አቅጣጫ በሚወስዱ አሉታዊ ክስተቶች ላይ 'የዶሚኖ ውጤት' አሉ. (ለምሳሌ በመቀስቀሻ ውስጥ ይተኛሉ ስለዚህ በማታ ትራክ ውስጥ ተቀምጠው ስራዎን እንዲያሳልፉ ሲደረጉ ውጥረት ውስጥ ይገቡዎታል, ይህም እርስዎ በስራ ቦታዎ ላይ ብዙ ስራዎችን ለመስራት እንደሚሰማው ከሚሰማዎት አለቃዎ ጋር በ "ውሻ ቤት" ውስጥ ያስቀምጣችኋል. .)
ይሁን እንጂ አንዳንድ አፍራሽ ክስተቶች በቅድሚያ መጥፎ ስሜት እንዲሰማን ሊያደርጉን የሚችሉ የተለመዱ ነገሮች ናቸው. ለሰዎች መነቃቃት, ትንሽ ጥፋተኛ እና ከእኛ ጋር እምብዛም እውቀትን እናደርጋለን. በእኛ ላይ የሚከሰቱ አሉታዊ ክስተቶችን እና በአነስተኛ የሆኑ አወንታዊ ክስተቶችን ልንመለከት እንችላለን. በቀን ውስጥ ስለተከናወነው ነገር ስለበንሠራችን መልካም አጋጣሚዎች ሊኖሩን ይችላሉ. የጭንቀት ምላሽ ( በመረጋጋት ምላሽ የማይሽረው ) ሙሉ ቀን መጣል ይችላል.
ታዲያ 'በዚያ ዘመን' መኖራቸውን ለመቀጠል ምን ማድረግ ይቻላል? ለኔ የሚሰሩ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉኝ:
- ጥሩ ጓደኛ ያነጋግሩ
እዚህ, አጽንዖቱ መልካም ነው . ደካማ የማዳመጥ ችሎታ ካለ ወይም ለማይፈስ የማይፈልግ ሰው ከችግሮች እንዲላቀቁ ከመሞከር ይልቅ እርስ በርስ መጨቃጨቅን ሊያመጣ ይችላል. (የተሻሉ ሚዛን ማለት እርስዎ ስሜትዎን የሚያዳምጥ, የሌላውን ስሜት የሚረዳ እና ሊያጡ የሚችሉትን ነገሮች እንዲመለከቱ ወይም በሌላ መንገድ ወደ አዲስ የአዕምሯዊ ሁኔታ እንዲገቡ ሊያግዝዎት ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ማዳመጥ እና ራስን ችላ ብሎ ማየትም እንኳ ሊጎዱዎት ይችላሉ. ከእራስ ውጪ ነገሮች ብቻ.)
- ማይንድ ሜዲቴሽን እረፍት ውሰድ
ሰዎች በተለየ የአዕምሯችን ክፍል ውስጥ እንዲገቡ ለመርዳት ማሰላሰል ትልቅ መሣሪያ ነው. አንድ ባለ 5 ወይም 10 ደቂቃ በማሰላሰል እንኳ እርስዎን ከሚያሳጣዎት እና ከእርስዎ አዲስ አመለካከት እና አዲስ ጅብ ለመጀመር አስፈላጊውን እረፍት ሊሰጥዎት ይችላል. እንዲሁም የጭንቀት ምላሽዎን ሊያጠፋ ይችላል, በሒሳብ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ. - የታደልከውን አስብ
አድናቆት ለጭንቀት አመራር እና ደህንነታችን አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. እንዲሁም መልካም ነገሮች ምን ያህል ላይ እያተኮሩ ላይ ሲሆኑ መጥፎ ነገሮች እንዴት እንደሚታዩ ላይ ማተኮር ቀላል ነው! ከ 10 ወይም ከዛ በላይ ነገሮች ምስጋና ስለሚሰማዎት, ወይም በ 2 ወይም 3 ላይ በማተኮር, ወደ ሙሉ ለሙሉ ቦታ ሊያመጣዎት, እና መጥፎ ቀንን ይቀይሩ! - ለመፍታት ሞክሩ
ጥሩ እንቅስቃሴ በሚፈጥሩ ስራዎች ላይ መሥራት ያስደስተኛል- የውስጠ -ሙቀት መጠቆሚያዎች ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ቢሆኑም እንኳ የውስጤን ፍንዳታ እና የእንፋሎት ስሜትን የመወጣት ችሎታ በእኔ ቀን ውስጥ አሉታዊ ኃይል ሊያመጣ ይችላል. እና የበለጠ አመጣጥን ማግኘትም እንዲሁ ጥሩ ነገር ነው! - ቸኮሌት
አዎ, ይሄ የመጨረሻው ግቤት ጋር ተቃራኒ ነው, ሊመስለው ይችላል, ነገር ግን ከአረንጓዴ ሻይ እና ከጭንቀት ውስጥ ጸጥታ በሰፈነበት አንድ ትንሽ ትንሽ ቸኮሌት በጥቂቱ ይንሸራሸርኝ እና ለኔ አስገራሚ ነገሮች እንዲሰማኝ ሊያደርግ ይችላል. ሁሉም ነገሮች ቢሳኩ ስሜት. (ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም, ነገር ግን በልቤ, ይህ ለእኔ ጥሩ ሆኖልኛል, ማካተት ነበረብኝ!
- ፈተናውን ተቀበሉ!
በውጥረትዎ ልምድ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ የሚችለውን አንዱ አመለካከትዎ የእርስዎ ሁኔታን እንደ 'ማስፈራሪያ' ወይም እንደ 'ተፈታታኝ' አድርገው አይመለከቱትም. እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለዎት ግልጽ መስለው ሊታዩ ይችላሉ, ነገር ግን በሰዎች እይታ ላይ ቀለል ያለ ለውጥ በሰከነ ሁኔታ ከመያዝ እና ከመጠን በላይ የመነቃቃትና አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል. በዚህኛው እጅግ በጣም ጥሩው ነገር ከሁሉም ሁኔታዎች, በፍጥነት, እና ከራስዎ ውጭ ከሚያስፈልጉት ተጨማሪ ምንጮች ውጭ ሊሞክሩት ይፈልጋሉ!
ዛሬ, ከጎደለ ጥሩ ጓደኛዬ ጋር እንወያይ ነበር.
(ያ ያንን ስራ መስራት ላይ ብቻ ማተኮር ላይ ነው.) ሌሎች ቀናት, ሌሎች ነገሮች ጥሩ ናቸው. 'እስከ ዛሬ መጥፎ ቀን' የሚያስከትለውን አሉታዊ ኃይል መንቀሳቀስ የሚረዳችሁ ምንድን ነው?