ለአካልና አእምሮ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

ምናልባት አንድ ሰው "ብሩክ ክፍሉን ለማየት" ወይም "ግማሹን ሙሉ እንደሞቀ" እንዲመለከትዎ ነግሮዎት ይሆናል. እነዚህ አስተያየቶችን የሚሰጡ ሰዎች ጥሩ ጠቀሜታ ያላቸው ናቸው. ተመራማሪዎች ብሩህ አመለካከት እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ለሚያገኟቸው ብዙ ጥቅሞች እየጠቆሙ ይገኛሉ.

እንደነዚህ ያሉት ግኝቶች ጥሩ ጠባይ ያላቸው ሰዎች ጤናማ እና ውጥረትን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ደህንነታቸውን ያጎላሉ.

አዎንታዊ የሥነ-ልቦና ተመራማሪው ሱዛን ሴርጀርድ እንደገለጹት, "መሰናክሎች እያንዳንዱን ጠቃሚ የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ነው, እና በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብሩህ አመለካከት በአጠቃላይ ሥነ ልቦናዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ጤናማ ነው."

አዎንታዊ አስተሳሰብ ለእርሶ የማይታይ ቢሆንም እንኳን, አዎንታዊ ጽሁፎችን ለማዳበር እና ራስን የመወያየት አፍራሽ ውይይትን ለመቀነስ ብዙ ምክንያቶች አሉ.

አዎንታዊ አስተሳሰቦች ውጥረትን በተሻለ መንገድ መቋቋም ይችላሉ

ውጥረት የሚፈጥሩ ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው አቋም ያላቸው ሰዎች አፍራሽ አመለካከት ካላቸው ሰዎች የበለጠ መቋቋም ይችላሉ. በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎቹ ተስፋ አስቆራጭ (እንደ ሥራ ወይም ማስተዋወቅን የመሳሰሉ) ሲያጋጥማቸው ችግሩን ለመፍታት በሚያደርጉት ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል.

በሚያበሳጩባቸው ወይም ሊለወጡ የማይችሏቸው ነገሮች ላይ ከመወሰን ይልቅ የድርጊቱን እቅድ ያቀርባሉ እናም ሌሎችን ለእርዳታና ለምክር ምክር ይጠይቃሉ. በተቃራኒው ፒሲአይስቶች ግን ሁኔታው ​​ከቁጥጥራቸው ውጪ እንደሆነ እና እነርሱ ለመለወጥ ምንም ማድረግ እንደማይችሉ አድርገው ያስባሉ.

ብሩህ አመለካከት የበሽታ መከላከያዎን ሊያሻሽል ይችላል

በቅርብ ዓመታት ተመራማሪዎች አእምሮህ በሰውነትህ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስተውለዋል. የበሽታ መከላከያ የአስተሳሰባችሁ እና የአመለካከትዎ ተፅእኖ ከፍተኛ የሆነ ጫና ሊኖረው የሚችልበት አንዱ ክፍል ነው. በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር የተዛመዱ በአንጎል ቦታዎች ላይ ማነሳሳት ለጉንፋን ክትባት ደካማ ምላሽ እንዲሰጡ ምክንያት ሆኗል.

ተመራማሪዎች Segerstrom እና Sephton በተሳሳተ መንገድ እና በኑሮአቸው ውስጥ ማለትም በትምህርት ቤት ውስጥ ምን ያህል እንደሚሠሩአቸው ተጨባጭ ሁኔታ ያላቸው ሰዎች ስለ ሁኔታው ​​የበለጠ አሉታዊ አመለካከት ካላቸው የበለጠ የበሽታ መከላከያ አቀባብረዋል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ለጤንነትዎ ጥሩ ነው

ውጥረትና ጭንቀትን ለመቋቋም ችሎታዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ማሳደር ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለደህንነትዎ ተጽእኖ ይኖረዋል. የማዮ ክሊኒክ ከተስፋ ጠባይ ጋር የተዛመዱ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎችን ያካትታል, ይህም የካርዲዮቫስኩላር ሕመምን የመቀነስ, የዲፕሬሽን (ዲፕሬሽን) እና የጨመረ የህይወት ዘመን እድገትን ይጨምራል.

ተመራማሪዎች አዎንታዊ አስተሳሰብ ለጤንነት ጠቃሚ ስለሆኑ ለምን እንደሆነ ግልጽ ባይሆኑም አንዳንዶች አዎንታዊ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ሊመሩ እንደሚችሉ ይናገራሉ. በጭንቀት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ በመቋቋምና ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎችን በማስወገድ እነሱ ጤንነታቸው እና ደህንነታቸውን ማሻሻል ይችላሉ.

ይበልጥ አጣጣሽ ሊያደርግልዎ ይችላል

ማገገም ችግሮችን መቋቋም ችሎታችንን ያሳያል. ብርቱዎች ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት ብርቱካንን ወይም አሰቃቂ ሁኔታን ለመቋቋም ይችላሉ. እንዲህ ዓይነት ውጥረት ሲያጋጥማቸው ራሳቸውን ችለው ከመጓዝ ይልቅ እንዲህ ያለውን መከራ እንዲቋቋሙ እና በመጨረሻም እንዲቋቋሙ ያስችላቸዋል. አዎንታዊ አስተሳሰብ ችግርን ተቋቁሞ ራስን መቻል (resilience) ላይ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ማወቅ አያስገርምም.

ብሩህ ተስፋዎች በሚያጋጥሙበት ጊዜ, ብሩህ አመለካከት ችግሩን ለመፍታት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያያሉ. ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ሀብቶቻቸውን ያዛወራሉ እና ሌሎችን ለመጠየቅ ፈቃደኛ ናቸው.

ተመራማሪዎችም እንደ አሸባሪ ጥቃቶች በተፈጠረም ሆነ በተፈጥሮ አደጋ, አዎንታዊ ሃሳቦች እና ስሜቶች በጥሩ ሁኔታ ውስጥ የሚገኙ እና በተንከባካቢ ህዝቦች ላይ ድብደባ እንዲፈጠር ያበረታታሉ. እንደ እድል ሆኖ, ባለሙያዎችም እንደዚህ ዓይነቱ አዎንታዊነት እና መቋቋም መቻል ሊተኮር እንደሚችል ያምናሉ . አስከፊ ክስተቶች ባሉበት ጊዜ እንኳን, አዎንታዊ ስሜቶችን በማዳበር ሰዎች ውጥረትን መቆጣጠር, የመንፈስ ጭንቀትን መቀነስ, እና ለወደፊቱ የሚያገኟቸውን የመቋቋም ችሎታዎችን ማጎልበት የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሽልማቶችን ያጭዳሉ.

የመጨረሻ ሐሳብ

እነዚህን ሮዝ ቀለም ያላቸው መነጽሮች ከማስገባትዎ በፊት ጥሩ ጠቀሜታ "የፕሊናናን" ወደ ሕይወት ለመሳብ አለመሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. እንዲያውም ተመራማሪዎች አንዳንድ ጊዜ ብሩህ ተስፋ ሊሆኑልህ እንደማይችሉ ተገንዝበዋል. ለምሳሌ ያህል, ከመጠን በላይ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የራሳቸውን ችሎታ ከልክ በላይ ሊቆጣጠሩትና ከአቅማቸው በላይ ሊወስዱ ይችላሉ. ይህ ደግሞ ውጥረትና ጭንቀት እንዲፈጠር ምክንያት ይሆናል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የቲም ሽፋንን ለማጽደቅ ፋንታ ያለውን እውነታ ቸል ከማለት ይልቅ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በአእምሯችሁ ላይ እንደ እምነት ማመንን, ለፈተናዎች አዎንታዊ አቀራረብ እና ከመጥፎ ሁኔታዎች የበለጠውን ለመምታት ይሞክራሉ. መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ. አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ድርጊትዎ አዝናድ ወይም ተጎድተዋል. ይህ ማለት ግን አንተን ለማግኘት ወይም ሁሉም ሰዎች ሊያሳድጉህ ነው ማለት አይደለም. ከዚህ ይልቅ አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሁኔታውን በተጨባጭ ይመለከቱታል, ሁኔታዎችን ማሻሻል የሚችሉባቸውን መንገዶች ይፈልጉና ካጋጠሟቸው ነገሮች ለመማር ይሞክራሉ.

_{ምንጮች:}

_{Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). በሚከሰቱ ችግሮች አዎንታዊ ስሜቶች ምንድናቸው? መስከረም 11, 2001 በአሜሪካ የተፈጸመው የሽብር ጥቃቶች ከተነሳ በኋላ የመቋቋም እና የማነሳሳት ጥናት . ጆርናል ኦፍ ማንነት እና ሶሻል ሳይኮሎጂ, 84 (2), 365-376.}

_{Goleman, D. (1987). ምርምር የምርምር አወቃቀሩ ሀይል መሆኑን ያረጋግጣል. ዘ ኒው ዮርክ ታይምስ . በመስመር ላይ በ http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm ላይ ይገኛል.}

_{ጎዶ, ኢ (2003). የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሀይል ጥቅም ሊያገኝ ይችላል, ጥናት ያስያል. ዘ ኒው ዮርክ ታይምስ . በመስመር ላይ በ http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html ይገኛል.}

_{ማዮ ክሊኒክ. (2011). አወንታዊ አስተሳሰብ: አሉታዊ ጭውውቶችን በማስወገድ ውጥረትን ይቀንሱ. በመስመር ላይ http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 ላይ ተገኝቷል}

_{ሽዋርትዝ, ቲ. የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የሳይንስ ተመራማሪ Suzanne Segerstrom 90 የተሻለ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይማራሉ. ክሮኒክል . በመስመር ላይ በ http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html ይገኛል}

_{Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). ብሩህ ተስፋዎች እና የሴል-ሽምግልና መከላከያ-የአዎንታዊ አስተዋፅኦ ሚና. ሳይኮሎጂካል ሳይንስ, 21 ​​(3) , 448-55.}