ዝና እና ሕይወት እንዴት እንደሚጎዳ

ክሬዲት እንዴት ውጥረትን እንደሚያባብሱ ይወቁ

ዛሬ ማለዳ ላይ ያጋጠመው አንድ ዓይነት ማመሳከሪያ ማቆም ማቆም ስለማይችሉ ቀኑን ሙሉ ውጥረት ያጋጥማችሁ / ያውቃሉን? ወይስ ባለፈው ሳምንት? ይህ የሰው ልጅ አእምሮን በአእምሯቸው ውስጥ ለማከናወን የሚሞክርበት መንገድ የተለመደ ነው. እነዚህ ሀሳቦች አፍራሽ እና አስቂኝ ሲሆኑ, ዝሬዎች በመባል ይታወቃሉ.

ዝቃጩ በጣም የተለመደ ነው - በዚህ ጣቢያ ላይ በተካሄደው የምርጫ ጥናት መሠረት 95 በመቶ የሚሆኑት ምላሽ ሰጪ አንባቢዎች በአብዛኛው አንዳንዴም ሆነ በተደጋጋሚ እራሳቸው ውስጥ ይገኛሉ - ነገር ግን አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነት ለአደጋ ሊያጋልጥ ይችላል.

የማመሳከርያ መሠረቶች

ዝገት ሁለት የተለያዩ ተለዋዋጭዎችን ያካትታል - ተመስርቶ እና ሽርሽር. የወረርሽኝ አካላት ብልጭልጥ በእውነቱ አጋዥ ሊሆን ይችላል - አንድ ችግር ካለብሽ ወደ መፍትሄ ሊያመራሽ ይችላል. በተጨማሪም, አንዳንድ ክስተቶችን በማሰላሰል ከጉዳዩ ጋር የተዛመደውን ስሜት ለመቋቋም ይረዳል. ይሁን እንጂ በአጠቃላይ ማሽቆልቆል እና በተለይም የማጎልበት ሂደት አነስተኛ እርምጃ ከመውሰዳቸው እና ከአሉታዊ አሉታዊ ስሜት ጋር የተቆራኙ ናቸው. ከጓደኞቿ ጋር ወደ ሞት እስክታካሂዱ ድረስ ከጓደኞቻቸው ጋር የተጋጩበት ሁኔታ በሚፈቅድበት ጊዜ ሁለቱም ወገኖች ገንቢ የሆኑትን ነጥቦች ሲያሻክሩ የበለጠ ጭንቀትን ያመጣል. በአጭሩ አንድ ነገር በአእምሮዎ ውስጥ ሁል ጊዜ እንደገና ማጫወት እና በፍትሃዊነት ላይ ማትረፍ ቢፈልጉ, ምንም ነገር ተካፋይ ሳይሆኑ ምን መናገር እንዳለብዎ ማሰብ, እራስዎ ተጨማሪ ጭንቀት እየፈጠሩ ነው. ( በመጥብለጥ ወይም ጤናማ የስሜት ቅርፅን እየተሳተፉ ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ይህንን ጽሁፍ ማንበብ ይችላሉ.) እንዲሁም የወረሰው ጉዳት አሉታዊ ተፅዕኖዎች አጋጥሞዎት ሊሆን ይችላል.

የክትችት ዋጋ

ዝገት በተቃራኒ ማቆም የማይቻል ሊሆን ይችላል, እና በድጋሚ እያደጉ እንደሆንዎ እንኳን ሳያውቁ እንኳ የእርስዎን ትኩረት አንድ ሰዓት ሊሰርቁ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ትኩረታህን ከመከፋፈል በተጨማሪ መንጭራቱ ብዙ አሉታዊ ጎኖች አሉት.

• ጭንቀት
  ለአእምሮአዊ ትጥቅ የተጋለጡ ብዙዎቹ የመጻሕፍት ሽያጭዎች በአሁኑ ጊዜ እንደ ድንቅ የተጋለጡ የእርዳታ መገልገያዎች- አሁን ያለው ኃይል, አዲስ ምድር, እና በሄዱበት ቦታ ሁሉ, እርስዎ አሉ . እነዚህ መፅሃፍ አስነዋሪ ጭንቀትን በእጅጉ ከሚያበላሹባቸው ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ ወደ ዝገት ውዝግብ እንዴት እንደሚከሰት የሚያብራሩ ምሳሌዎችን በማቅረብ ነው. እንዲያውም ዝገቱ ኮርቲሶልዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም በመጨመር ምክንያት ለሚከሰት ውጥረት አካላዊ ምላሽ ይሰጣል.

• የአእምሮ ጉድለት
  ይህ ወሲብ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንደሚያሳድር ቢታወቅ አያስገርምም. ይህ በራሱ ደስ የማይል ብቻ ሳይሆን ስለ ብሩህ አመለካከት እና አፍራሽ አመለካከት ከመጥቀሳችን የተነሳ ይህ አዲስ አጠቃላይ ውጤት ያስከትላል.
• ያነሰ የበዛበት ባህሪ
  ሰዎች ችግሩን ለመቅረፍ እና መፍትሔ ለማግኘትም ሲሉ የሰው ልጅ የአዕምሯዊ አዕምሮ ሁኔታ ውስጥ ሊገቡ ቢችሉም, እጅግ በጣም አነስተኛ የሆነ ፕሮብሌም, ከችግሮች መነሳት, እና ከልክ በላይ የከፋ የአዕምሮ ሁኔታ መኖሩን ጥናቶች ያመለክታሉ. ውጤት. ይህ ማለት ማሽቆልቆል ለአንዳንዶቹ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያመጣ ይችላል.
• እራስን ማቆም
  ምርምር እንደ ቢንጅ መብላት ከመሳሰሉ አሉታዊ የመቋቋሚያ ስነምግባር ጋር መጨመር ጋር ተያያዥነት አለው. ራስን ማጋለጥ የሚያስከትሉ ባህሪያት ዓይነቶች አሉታዊና አጥፊ የሆነ ዑደት እንዲሰፍሩ ተጨማሪ ውጥረትን ይፈጥራል.
• ከፍተኛ የደም ግፊት
  በወባ መጨመር እና በከፍተኛ የደም ግፊት መካከል አገናኝም ተገኝቷል. ዝንጅብል የውጥረት መጨናነቅን ያመጣል, ይህም የልብ ውጫዊ አሉታዊ ተጽእኖን ይጨምረዋል. በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ስለሚከሰቱ የጤና ችግሮች ምክንያት, ዝገትን ለመከላከል እና ውጥረትን ለመቆጣጠር እና ማዕከሉን ለመንከባከብ ጤናማ ስትራቴጂዎችን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ( የከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ).
  

የወንድ የዘር ውርጃን ለመቀነስ እና ስሜታዊ ውጥረትን በተገቢው ሁኔታ ለመቋቋም የተረጋገጡ ስልቶች, በዚህ ጽሁፍ ላይ የጭንቀት እና የቁጣ ሰለባ መሆን , ወይም ጤናማ ስሜታዊ ቅዝቃዜን አስመልክቶ ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ. የእብሪት ዝውውር ጠንካራ የመነካት አዝማሚያ ከቀጠለ ከፍተኛ ችግር ሊፈጥር ይችላል. አንድ የሥነ አእምሮ ሐኪም እርስዎ እንዲፈቱ በመርዳት ረገድ ሊረዱዎት ይችላሉ.

_{ምንጮች:
Byrd-Craven J, Geary DC, Rose AJ, Ponzi D. በማብራት ላይ በሴቶች ላይ ውጥረት የሆርሞን መጠን ይጨምራል. ሆርሞኖች እና ባህሪ , መጋቢት 2008.
Feldner ኤም, ሌን-ፌሌነር ኤው, ቮቭሌንስኪ ጄ ኤም, ሊጄዝ ሲ. በመጥፋፋት, በአሉታዊ ተጽእኖዎች እና በአተያየት የተቆጣጠሩት የመደመር ተጨማሪ ስራ ጋር የሚኖረውን ግንኙነት መመርመር. ጆርናል የባሕርል ቴራፒ እና የሙከራ ሳይካትሪ , መስከረም 2006.
ቁልፍ BL, Campbell TS, Bacon SL, ጄኒን ደብሊዩ. ጆርናል ኦቭ ቢሄል ኦፍ ሜዲካል , መጋቢት 2008.
Lo CS, Ho SM, Hollon SD. የመውለድ እና አሉታዊ ተጽእኖዎች በዲፕሬሽን ላይ: የሽምግልና ትንተና. ባህሪ ምርምር እና ቴራፒ , ኤፕሪል, 2008.
Selby EA, Anestis MD, Joiner TE. በስሜታዊ እና ባህሪያዊ አለመረጋጋት መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት: ስሜታዊ ድክመቶች. ባህሪ ምርምር እና ቴራፒ , ግንቦት 2008.}