ስለ Panic Disorder ጥያቄዎች መልስ
የፓርሲስ በሽታ እንዳለብሽ ከተሰማሽ ሁኔታሽ ግንኙነቶች ላይ ሊኖረው የሚችለውን ተፅእኖ በጣም ታውቀው ይሆናል. ለምወዳቸው ሰዎች ከእንደነፍጥ ችግር ጋር ያለዎትን ልምድ መረዳት ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል. ለምሳሌ, ጓደኞች እና ቤተሰብ እውነተኛ የአእምሮ ጤንነት ችግር እንዳለዎት ላያውቁ ይችላሉ. አንዳንድ ወዳጆቻቸው አስፈሪ ጥቃቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ላይተገነዘቡ ይችላሉ.
ሌሎች በአጠቃላይ ስለ ጭንቀት መታወክዎች የተሳሳቱ ግምቶች ሊኖራቸው ይችላል.
ስለ ፓኒስ ዲስኦርደር ብዙ የተሳሳቱ እና የተሳሳቱ አመለካከቶችን ግምት ውስጥ በማስገባት, ለቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ ስለ ሁኔታዎ መረዳት በጣም አስቸጋሪ ነው. እነሱ ለመመለስ አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖራቸው ይችላል. ይሁን እንጂ ስለ እርስዎ የፓንች ዲሞሬሽን ሌሎችን መናገሩ ሁል ጊዜ እንዲህ ዓይነት ተፈታታኝ መሆን የለበትም. የምትወዳቸው ሰዎች የድንገትን ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉትን የተለመዱ ጥያቄዎች ለመመለስ ቀላል መንገዶች አሉ. ስለ ሁኔታዎ ከቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ሲወያዩ የሚነጋገሩበትን መንገድ እንዲረዳዎ እነዚህን ማብራሪያዎች ይጠቀሙ.
የፓንሲስ ዲስኦርደር ይግለጹ
የፓንሲስ ዲስ O ርደር E ንደ ጭንቀት መታወክ በመባል የሚታወቀው ትክክለኛ የ AE ምሮ ጤና ሁኔታ ነው. የፓንሲ ዲስኦር በሽታ ዋና መንስኤ አስፈሪ ጥቃቶች ናቸው.
የፓኒክ ጥቃቶች ግልጽ ይሁኑ
የፓኒስ ጥቃቶች ብዙ አካላዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች ይገኙባቸዋል. የድንቃጤ ጥቃት ሲደርስ, የደረት ህመም ይደርስብኛል , ልቤ ይራመዳል, ብዙ እብሳለሁ, ይፈራኛል, እና _________ (በተደጋጋሚ በሚከሰቱ ጥቃቶች የሚመጡ ምልክቶችን ያክሉ).
አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ሲሰማኝ የልብ ድካም እንዳጋጠመኝ ወይም እንደሚሞት ይሰማኛል. አስቸኳይ የጤና ችግርን ችላ ከማለት ይልቅ እባካችሁ ደህና እሆናለሁ ብዬ ከጠየቅሁ አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ ያግኙ.
ያልተጠበቁ የድብ-ነጠቃ ጥቃቶች ያስከትላሉ, ይህም ማለት በማንኛውም ጊዜ ያለማሳየት ጥቃት ሊያስከትልብኝ ይችላል ማለት ነው. ምንም ዓይነት መነሻ ምክንያቶች የሉም.
የጭንቀት ጊዜዎቼ በ ________ (አውሮፕላን ላይ, አውሮፕላን ውስጥ, ቤቴን ለቅቀው, ወይም ብዙውን ጊዜ የሚረብሻ ወረራ ያስከትሉ).
ከልክ በላይ መቆጣት የለበትም
የጭንቀት መንቀጥቀጥ ሲያጋጥመኝ ስሜቴን ተቆጣጥሮብኝ ይሆናል, ግን እኔ አልሆንም. እንዲህ እንዲሰማው አልፈልግም. የፓንሲስ ዲስ O ርደር E ውነተኛ ሁኔታ ነው E ናም ከህመም ምልክቶች ጋር ለመተኛት የምችለውን ያህል E ያደረግሁ ነው. እባክዎን ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች ለማስገደድ አትሞክሩ. የባለሙያ ድጋፍ እያገኘሁ ሲሆን ከጊዜ በኋላ በፍርሃት ምክንያት ይበልጥ ምቾት እኖራለሁ.
ኤግፈሪያቢ ካለዎት
ከአጋሮፍያሚያ ጋር የምጨነቅ ችግር አለብኝ. ይህ ማለት በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ የበርካታ የጥቃት ጥቃቶች እንደሚሰማኝ እፈራለሁ ማለት ነው. (እንደ መኪና መንዳት ወይም በጣም ብዙ ሰዎች ባሉበት ሁኔታ ምን ዓይነት ፍርሃት እንደሚሰማዎት ያሳውቋቸው).
የማውራት ሕክምና
ለ panic disorder ብዙ የህክምና አማራጮች አሉ. ወደ ____________ (ወደ ቴራፒ ሕክምና ሂድ, መድሃኒት መውሰድ ወይም ሁለቱንም) ወስጄያለሁ.
መድሃኒቶች
የፀረ- ጭንቀት (ፓኒስት) የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ዶክተሬዬ ለወገኔ (ፓርኪንግ) ________ ሜይል ያዘዘኝ, ይህም ጭንቀቴን እና የመረበሽ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳኛል.
ስጋቴዎች የእኔን ጭንቀትና የመርሳት ጥቃቶችን ክብደትን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ. ዶክተቼ _______, ለጭንቀት የሚዳርግ የፀረ-ጭንቀት መድሃኒት መድገም ሰጥቷል.
ሌሎች ለውጦች
- የተለመዱ ጥያቄዎችን በመመለስ የተወደዱ ሰዎች ስለርስዎ ሁኔታ ሲነጋገሩ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎ ሊያግዙዎት ይችላሉ.
- ስለ እርስዎ ሁኔታ እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም ስለ ሁኔታዎ ላለመናገር የሚመርጡ ከሆነ, የሚወዱት ሰው እርግጠኛ እንዳልሆኑ ወይም ሊወያዩበት እንደማይፈልጉ እንዲያሳውቅ መፍቀድ ጥሩ ነው.
- ያጋጠሟችሁ ሁላችሁም የምትወዷቸው ሰዎች ሁሉ መልሳችሁ መቀበል አይፈልጉም. በተጨማሪም ስለ ሁኔታዎ ለመወያየት ስለማን ምርጫዎ ላይ ይጠንቀቁ. አንዳንድ ሰዎች እንደ ታማኝነታቸውና እንደ ሌሎቹ ግንዛቤ ላይኖራቸው ይችላሉ.
- ስለሁኔታዎ እንደተዘመኑ ይቆዩ እና ስለ ፓኒክ ዲዛር ምልክቶች, የምርመራ እና የሕክምና አማራጮች ተጨማሪ ማወቅዎን ይቀጥሉ.
- ስለቤተሰብ እና ጓደኞች ስለ ፓኒክ ዲስኦርደር ተጨማሪ ሀብቶችን ለማካፈል ይፍቀዱ. በማንኛውም ጊዜ ለእነርሱ የሚጠቅሙ ጽሁፎችን ወይም በቀጥታ ጥያቄዎቻቸውን የሚያቀርቡ ጽሁፎችን በኢሜይል መላክ ይችላሉ.