ከፓኒስ ችግር ጋር የትዳር ጓደኛ ወይም አጋርን መርዳት

ባለትዳሮች ሁከት በነገሠበት ወቅት አንድ ላይ መኖራቸው የተለመደ ነው. ይሁን እንጂ አንድ የትዳር ጓደኛ በጭንቀት ምክንያት መታገላቸዉ ሲፈታ, ባለትዳሮች የሚገጥሟቸው የተለመዱ ተግዳሮቶች ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናሉ.

የድኅረ ሰዶማዊነት መታወክ በሽታዎች ከባድ በሆኑ ፍርሃትና ጭንቀት ተለይተው ይታወቃሉ. አንድ የትዳር ጓደኛም ከጭንቀት ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች ላይ ያሉትን ምልክቶች እና ስሜቶች ለመቋቋም እየሞከረ ከሆነ, ለግንኙነት ተጨማሪ ጭንቀት ሊጨምር ይችላል.

እነዚህ ችግሮች በጋራ መግባባትና መረዳዳት ሊፈጠር ይችላል.

ከሽብርተኝነት ስሜት የተጋለጠዎ ሰው ወይም ከተጋቡ, ግንኙነቶች ላይ ያለውን ተፅእኖ ሁሉም ታውቀው ይሆናል. በሽታው ያገረሸብዎት ሰው ከሆኑ ምልክቶቻችሁ በተጨማሪ የትዳር ጓደኛዎን ወይም የትዳር ጓደኛዎን ሊጎዱ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. ባለትዳሮች ከእንደነፍጥ በሽታዎች, ከአስጨናቂዎች እና ከአስትሮፊባያዎች ጋር እየታገሉ ሳሉ ባለትዳሮች አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩባቸው ይችላሉ, ባለትዳሮች ጤናማ ግንኙነትን በማራመድ የተሳካ የመልሶ ማቋቋም ሂደትን ለመፍጠር አብረው ሊሰሩ ይችላሉ.

ባንድ የትዳር ጓደኛ ከአንድ ፓስተር ህመም እና አጋሪባሆ ምርመራ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለማስተናገድ አንድ ላይ ሆነው በጋራ መስራት የሚችሉባቸው አራት መንገዶች አሉ.

ለባልደረባዎች ተጨማሪ ድጋፍ ያግኙ

አንድ ጓደኛዎ ሁሉንም ነገር ካጡ እና የፓስተር ዲስኦርደርን ብቻ ለጓደኛቸው ፍላጎት ብቻ ሲወስዱ በጣም አጋዥ መሆናቸውን ሊሰማቸው ይችላል.

በዚህ እምነት በተቃራኒው የፓርኪስ በሽታ ያለባቸው ጓደኞች በራሳቸው የግል እንክብካቤ ፍላጎቶች ጊዜን አሳልፈው ይሰጣሉ. ይህ ማለት ለባሪያቸው ደጋፊ ሆኖ በመቆየት ማህበራዊ, ስራን, መዝናኛ እና መንፈሳዊ ህይወትን ጠብቆ ማቆየት ማለት ነው.

አስከፊ ችግር ካጋጠመው ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ የግል ፍላጎቶችዎን ለማጥፋት ራስ ወዳድነት አድርገው አይርሱ ብለው ለማሰብ ይሞክሩ.

ለራስዎ እንክብካቤ በማድረግ, ለትዳር ጓደኛዎ ቂም ከመያዝ ወይም ከመጠን በላይ መተንፈስ እስኪያልቅ ድረስ መገኘት ይችላሉ. ከትራፊክ ችግር ጋር አጋሬን በትክክል መደገፍ ከፈለጉ ለራስዎ እንክብካቤ በማድረግ ይጀምሩ. በትርፍ ጊዜዎ የግል ፍላጎቶችዎ ውስጥ ለመሳተፍ, የሰውነት ማጎልመሻ, ለአንዳንድ የምግብ ፍላጎቶችዎ ትኩረት መስጠት, ዘና የሚያደርግ ስልቶችን , እና ማህበራዊ ድጋፍን ለማግኘት ይጥሩ.

በማህበራዊ ድጋፍዎ ውስጥ ውስጡ ከተሰማዎት በአይምሮ ጤንነት ከተጎዱ አጋሮች ጋር መነጋገር የሚችሉበትን የመስመር ላይ የድጋፍ ፎረም ወይም በአካባቢው ማህበረሰብ ውስጥ መሳተፉን ያስቡበት. የአእምሮ ሕመም (National Mental Illness) (NAMI) በአካባቢያቸው ምዕራፎች በኩል ሀብቶችን እና ቡድኖችን ያቀርባል.

ለማንቃት ለማቆም ተስማምተዋል

የተጋላጭነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ አጋሮቻቸው ድንገት ለትዳር ጓደኛቸው እንዲነቃቁ ያደርጋቸዋል. አጋዥዎ እንደሆንዎት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ለትዳር ጓደኛዎ በሚያነቁበት ጊዜ የመረጋጋት እና የመረበሽ ምልክቶችን እንዴት በትክክል መቆጣጠር እንደሚችሉ እንዲማሩ አይፈቅዱም. በትግል ውስጥ የመሥራት ሃላፊነት እና የእነሱ ሁኔታ ላይ ለመድረስ ኃላፊነት አለባቸው.

የአንተን ተጓዥነት ማንቃት እና ማግኘቱን ለማቆም ስለ ፍላጎቶችዎ እና ስለጠበቁ ነገሮች ከእነሱ ጋር ይነጋገራሉ.

ጓደኛዎ ሁኔታውን ለመቋቋምና ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት የማይፈልግ ከሆነ, እነዚህን ጉዳዮች ያሳስቧቸው. የችግሮቻቸውን ችግር ለመጋፈጥ ከፈቀድክና የፓኒክ ስክትትን መቋቋም እንድትማር አንተን እየረዳህ እንደሆን አትዘንጋ.

ጥንዶችን አስቡ

አንዳንድ ጊዜ የፓርኮ በሽታ ያለበት ሰው ማንኛውንም የሕክምና አማራጮች ሊያገኝ ወይም ሌላው ቀርቶ እርዳታ ለማግኘት እንደሚያስፈልግም ይክዳል. ይህ ጤናማ ግንኙነት እንዲሻል ለባልንጀሮው የሚያበሳጭ እና ጎጂ ሊሆን ይችላል. ባልደረባዎ በራስዎ እርዳታ አይፈልግም ካገኙ, ለባለቤቶች ምክር መስጠቱ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.

አንድ ባልና ሚስት ሐኪሞች እርስዎን እና ባለቤትዎ የሚያጋጥሟቸውን ችግሮችና ሌሎች ያልተፈቱ ሌሎች ጉዳዮችን ለመርዳት ሊረዳ ይችላል.

የወሲብ ጓደኛዎ ባለትዳር በሽታውን ሲቃወም ከሆነ, በራስዎ እርዳታ ማግኘት ሊፈልጉ ይችላሉ. አንድ ሐኪም ስሜታችሁን ለመለወጥ እና አስፈሪ ችግር ካለው ሰው ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት የሚያስችሏትን መንገዶች ለመቋቋም ይረዳዎታል.

ይቅር ባይነት ተከተል

ይቅር ለማለት መማር ብዙውን ጊዜ ለትዳር ጓደኞቻቸው ችግሮች ችግር ነው. የተጠማዘዘ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሁኔታቸውን ስለማያውቁ በትዳር ጓደኛቸው ላይ ተቆጥተው ሊሆን ይችላል. የፓርሲስ በሽታ ያለበት ሰው A ብሮ A ቸው የሽምቅ ስሜት ሊሰማው ይችላል.

ብዙ ጊዜ ላለፉት ስህተቶች እርስ በእርስ ይቅር ማለት እስኪችሉ ድረስ ወደፊት ሊራመዱ አይችሉም. ሁለቱም ባልደረባዎች እንዴት ሊታወቁ እንደሚችሉ ካወቁ እና ያለፈውን ጉዳት ሳያሳዩ ወደፊት ለመሄድ ተስፋ ቢያደርጉ ሊጠቅም ይችላል. ባልና ሚስት ይቅር ባይ በመሆን ይቅር ማለትና ጭንቀት ሊፈቱ ይችላሉ. ይቅርታ በአብዛኛው የግንኙነት ጉዳዮችን ለመቅረፍ እና ለመጠገን እንዲሁም ለሁለቱም አጋሮች ጤናማ ትስስርን ለማራመድ ጠንካራ መንገድ ነው.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. "የመመርመሪያና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም ማስታዎሻዎች (5 ኛ እትም)" 2013Washington, DC: ደራሲ.}

_{ፍፁም ይቅርታ, "ይቅር ባይነት ምርጫ ነው; ቁጣን ለመለስ እና እርምጃ ለመውሰድ ደረጃ በደረጃ ሂደት, 10 ተኛ እትም." 2009 ዋሽንግተን ዲ ሲ: የአሜሪካ የሥነ-ልቦና ማህበር.}