ደስታ ደስታን ብቻ ሳይሆን ጤናን, ጤንነት እና ረጅም ዕድሜን ሊያመጣ ይችላል. የህይወት ዘይቤን ለመጀመር እና ለመጀመር ከሳምንት በታች ሙከራ የተጻፈውን የደስታ ችሎታ ይስጡ. አንድ ሳምንት የሚፈታ ፈገግታ ሙከራን ተመልከቱ. ብዙ ፈገግታ ለመምታት እነዚህን ቀላል እርምጃዎች ለመከተል ቢሞከሩ, ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት ለመኖር በትክክለኛ መንገድ ላይ ነዎት.
መግቢያ
- ምን ማድረግ አለብዎት: ለሳምንቱ በሙሉ ፈገግታ ላይ ያተኩራሉ . በቀን ሙሉ የእርስዎን ፈገግታ ለማሳወቅ እና አልፎ አልፎም በፈገግታዎ ላይ በማስገደድ እራስዎን ያሳስቡ. ለምን? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ ፈገግታዎ በትክክል እንዲሻሻል ይረዳል.
- እንዴት እንደሚሰራ: ተመራማሪዎች ፈገግታን በማስገደድ ፊት ላይ የተወሰኑ ጡንቻዎችን እንዲያነቃቁ ያስችላቸዋል. እነዚህ ጡንቻዎች ከስሜት እና ደስታ ስሜት ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው. ፈገግታ በማሳየት, ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ እንዲነግራቸው የአንጎል ስሜት ስሜትን ማዕከል እያሳዩ ነው. ምንም እንኳ ባይሆንም, በቅርቡ ይመጣል.
- ተነሳሽነት: ብዙ ፈገግታ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ቀላል መንገድ ነው. ማድረግ ያለብዎት ፈገግታ ነው, እና ይበልጥ ደስተኛ ሰው ነዎት. በእርግጥ. ቀላል ነው.
ተጨማሪ ፈገግታ ለማሳየት የሚረዱ መንገዶች በዚህ ሳምንት
ፈገግታ ለደካማ, ደስተኛ, ወይም አስደሳች ነገር ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው, ስለዚህ እርስዎ በፈጣን የፈገግታ ምላሽ ላይ እገዛ አያስፈልጉ ይሆናል ብለው ሊያስቡ ይችላሉ.
መሻሻል የሚያስፈልገው ቦታ ቢኖር እነዚህ በዕለት ተዕለት የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎ ፈገግታ የማይሰጥዎት ከሆነ. ተጨማሪ ፈገግታን ለመማር መጀመሪያ ማድረግ አለብዎት:
- የሳህል ልምምድ: ፈገግ ይበሉ. ይህን ሲያነቡ አሁን ያድርጉት. በፉታችሁ ላይ ትልቅ, ሞቅ ፈገግታ ያድርጉ. ከእውነታው ፈገግታ, እንግዳ ፈገግታ, ግን እውነተኛ ፈገግታ አይደለም, ልክ ብዙ አመታትን ከድሮው ጓደኛ ጋር እንደሚገናኝዎት. አሁን, ደስተኛ ያልሆነ ነገር አስብ, ነገር ግን ፈገግታ ይቀጥሉ. በፉቱ ላይ ፈገግታ እያሳየም ደስተኛ ያልሆነ ወይም አሉታዊ ሃሳብ በአዕምሯችን ውስጥ መያዝ ይከብዳል. ፈገግታ ደስታን ከፍ ለማድረግ እና አሉታዊነትን ለመቀነስ ይረዳል.
- የራስዎን ፈገግታ ይስጡ: አሁን ፈገግታ በማሳየት እና ፈገግታዎ ስሜትዎን ለማሻሻል ምን ያህል እንደሚረዳው ጥቂት ከተረዳዎት, ዘዴው በቀን ውስጥ ሲያልፉ ፈገግ ብሎ መታሰባትን ያስታውሳል. ምናልባት ብዙ ጊዜ ፈገግታ ማሳሰቢያ ሊያስፈልግዎ ይችላል. በቀን ውስጥ እርስዎ የሚሰማዎ, የሚመለከቷቸውን, ወይም ብዙውን ጊዜ የሚያከናውኗቸውን «ፈገግታ ምልክት» እንዲሆን ያድርጉ. እንደ የስልክ ጥሪ ድምፅ ወይም የኢሜይል ማሳወቂያ ድምጽን እንደ እርስዎ አስታዋሽ ድምጽ ሊመርጡ ይችላሉ. እንደ መኪናዎ ውስጥ መግባትን ወይም መውጣትን, ፈገግ ለማስታወስ እርስዎን ለማስታወስ አንድ እርምጃ መምረጥ ይችላሉ. እንደ ቡና መጠጥ ወይም አንድ ሰው ሲስቅ ሲመለከት ማየት የሚስቡ ማስታወሻዎችን መምረጥ ይችላሉ. ለዚህ ሳምንት ሙሉ የአንተን ምልክት ሲያጋጥምህ ፈገግ በል.
- ተነሳሽነት ይኑር: በማውራት ፈገግታ ያላቸው ሰዎች የበለጠ በራስ የመተማመን እና የወዳጅነት መስለው ስለሚታዩ የተሻለ ግምት ይሰጣሉ. በስልክ ላይ ፈገግታ ማድረግም ይችላሉ. ጥሪ እያደረጉ ሳሉ ፈገግታ ካሰሙ የድምጽዎ ድምጽ እየቀለሰና በስልክ በኩል የተሻለውን ግንኙነት ለመፍጠር ይችላሉ.
የእርስዎ ቃል ኪዳን: በዚህ ሳምንት በ "ፈገግታ ምልክትዬ (ዎች)" ሳስታውስ እደንቀሼ ነበር.
ተጨማሪ ፈገግታ ያላቸው ምክሮች
ከሶስት እስከ ሶስት እቅድ ደረጃዎች ፈገግታ ለማሳየት እራስዎን ለመፈተን የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ያቀርባሉ, እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
እንግዳ አይመስሌ. ፈገግታዎን ተፈጥሯዊ, ሞቃት, እና ቅን የሆኑትን ያድርጉት. በቀላሉ ከፍ ያለ ስሜት ለመኖር እየሞከሩ ነው. በጣም ትንሽ እና በቀላሉ የማይታወቅ ፈገግታ እንኳ ስሜትዎን ሊቀይሩ ይችላሉ.
ፈገግታዎን በሚያገኙበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሚያስቡት ጊዜ ፈገግ ይበሉ.
- ፈገግታ ሲያገኙ በጣም የሚወዱትን ነገር ያስቡ - ፈገግታዎን ከልብ ለማቅረብ ይረዳል. የሚወዱትን የእረፍት ጊዜ ቦታ, አንድ አዲስ መኪና ወይም ጥሩ ጓደኛ ያስቡ.
- በፈገግታዎ ጊዜ ጥልቀት ይኑርዎት. ይህ ማንኛውንም ያለዎትን ውጥረት ለመቀነስ እና በፈገግታዎ ለመደሰት ጊዜ እንዲሰጥዎት ይረዳል. ጥልቀት ያለው ትንፋሽ ወይንም ሁለቱም ፈገግታውን እና የእይታ ስሜትን የመጨመር ችሎታ ይጨምራሉ.
- ተጨማሪ ፈገግታ ለማሳነስ እንዲያስችልዎ በዚህ ኣለም ውስጥ ይህን ችሎታ ያሳዩ ማስታወሻዎች እና ማስታወሻዎች. በስልክ ላይ ማስታወሻ ያስቀምጡ, ለራስዎ የኢሜል መልእክት ይላኩ ወይም ማስታወሻዎን በርስዎ ቀን መቁጠሪያ ውስጥ ያዘጋጁ. በተደጋጋሚ ፈገግታ ብዙ ማሳሰቢያዎች እንዳሉዎት ያረጋግጡ. ውሎ አድሮ ይህ በጣም የተለመዱ (እና በጣም ጤናማ ከሆኑት አንዱ) ይሆናል.
Laughing, too!
ወደ ቀጣዩ ደረጃ ፈገግ ማለቱ መሣቅ ማለት ነው. በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ለመሳቅ የሚችሉበት መንገድ ያሳዩ. በቀላሉ መጨናነቅ አይፈልጉም - እርስዎ ድምፃቸውን ከፍ አድርገው መሳል ይፈልጋሉ. እንደ ፈገግታ ከፍ ባለ ድምጽ ማልበስ, ውጥረትን የሚያስታግስ እና ስሜትዎን የሚቀንስ ስሜታዊ ሁኔታ ይፈጥራል. በዚህ ሳምንት ስለ እያንዳንዱ ቀን የሚስቁትን ነገሮች ፈልግ. ቀልዶችን ያንብቡ, ፊልሞችን ይመልከቱ, እና አስቂኝ ሰዎች ያነጋግሩ. የሚያውቋቸውን በጣም አስቂኝ ታሪኮች ያስቡ እና በዚህ ሳምንት ውስጥ በየቀኑ ይንገሩ.