በአውሮፕላን ማረፊያ ላይ መቆየትን በተመለከተ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ
ስለ መብረር ትንሽ ስጋት ያድርብኛል ነገር ግን እንደዚህ እንደሚሆን አላሰብክም ... ራስህ በጥላቻ, ሆድዎ ሲነድ, እግሮችህ በጣም እየጠበቡ ናቸው.
ስሜታዊ እና አካላዊ ሰውነትዎ ላይ ነው ... እና እስካሁን በአውሮፕላን ውስጥ አልገራችሁም.
ይሁን እንጂ ለተጨማሪ ጭንቀት አእምሯዊ እና አካላዊ ሁኔታዎችን ማዘጋጀት, በተራዘመበት ቼክ አሠራር ወቅት መረጋጋት እና መሰብሰብ እንዲችሉ ሊያግዝዎት ይችላል.
የአየር ትራንስፖርት ጭንቀትን ለማስወገድ ሊረዱ ከሚችሉ ከፔንስልቬንያ የህክምና ማህበር (ሶሺያሊስት) የህክምና ማኅበር በርካታ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
- ምን እንደሚጠብቀዎት ይወቁ. ስለ አዲሱ የአየር ማረፊያ ደንብ ከጉዞ ወኪልዎ, ከአየር መንገድዎ ወይም ከመስመር ላይ ጉዞዎችዎ መረጃ ያግኙ.
- የጭንቀት መከላከያውን አይጠቀሙ. አውሮፕላን ማረፊያው እንኳ ከመድረሳችሁ በፊት እራስዎን ወደ ፍርግርግ ለምን ይሂዱ? ለመድረስ ብዙ ጊዜ የሚሆን በቂ ጊዜ ይስጡ, እንደ የትራፊክ መጨናነቅ እና የመንገድ መዘጋት እንዲሁም እንደ አዲስ የተከለከለ አውሮፕላን ማረፊያዎች የመሳሰሉ አዲስ ፍሰት ከመድረሱ በፊት በደህና ይደርሱዎታል.
- አዎንታዊ ይሁን. መዘግየቶችን እና ቅሬታዎችን ከመውቀስ ይልቅ, የጀርባውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገቡ.
- ለመጠበቅ ዝግጁ ይሁኑ. አንተም ሆንክ የጉዞ ጓደኛህ ለረዥም ጊዜ ቆም ብለህ ለመቆም ችግር ካጋጠመህ በጫማ ወይም በጣሳ ሸራ የተሸከመውን ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸከም
- በቃጠሎ በተጠጋ ሻንጣ ውስጥ አጫጭር ምግቦችን ማራገስ, ይህም ቁጣውን ሊያነሳ ይችላል. በዝቅተኛ የደም ስኳር, በስኳር በሽታ ወይም በሌሎች የጤና ችግሮች ምክንያት ለየት ያለ የአመጋገብ ምግቦችን ከፈለጉ, እነዚህን በእጅዎ መያዛቸውን ያረጋግጡ. ከምሽቱ ፍጥነት ወደ የምግብ ፍርድ ቤት በቀላሉ እንዲፈተሹ አይፈቀድልዎትም.
- በመድኃኒትዎ በሚያዘው ሻንጣ ወይም ሻንጣ ላይ የዶክተርዎን መድሃኒት ይዘው ይያዙት. በዚህ መንገድ, ዘግይተው ከሆነ ወይም ሻንጣዎ ከጠፋ, መድሃኒትዎን ከእርስዎ ጋር መኖሩን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
- እቅድዎን ያረጋግጡ. የአየር ጉዞ ለወጣቶች ከአዋቂዎች የበለጠ አስጨናቂ ሊሆን ስለሚችል ለተጨባጩ ነገሮች ያዘጋጁ. የራስ ቦርሳዎቻቸውን ከጫኑ, እንደ የደህንነት ብስክሌት ሊሰጥ የሚችል የውሃ ሞገስ ወይም የፆኪም ጩቤ የመሳሰሉትን ነገሮች አያመጡም.
- ልጆቹ መሰናከልን እንዲጠብቁ እና ሥራ እንዲይዙላቸው ልጆችን ቁሳቁሶችን እና እንቅስቃሴዎችን መተው እንዳትረሱ.
- አካላዊ. ወደ ቼክ ኦንላይን መስመር ከማስያዝ ይልቅ ይህን ሁሉ ጊዜ ከመቀመጥ ፋንታ ተነስተው ለመነሳት እድል ይውሰዱ. የበለጠ ዘና ብላችሁ እና ውስጣዊ የበዛበት ስሜት ይሰማዎታል. ደጋግመው ከገቡ በኋላ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ያጥፉና ደም በመፍሰሱ እና ድካሙን ለማስታገስ በየጊዜው ይራመዳሉ.
- ስቡን በማላመጥ ማሾልን ይተካዋል. ስለ እርስዎ ሙያዎች, ስነምግባሮች እና መድረሻዎች ከሌሎች ተሳፋሪዎች ጋር ለመነጋገር ሰዓቱን ይጠቀሙ.
- አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ አግባብነት ያለው የመድሃኒት መድኃኒቶችን ይጠቀሙ. ጭንቀትን በሌላ መንገድ መቋቋም ካልቻሉ ከርስዎ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ. ለአንዳንዶቹ መድኃኒት ተገቢ ሊሆን ይችላል. ከመድሃኒት ለሚጠቀሙ ሰዎች እንደ ድዳ እና የተዛባ ማስተባበር የመሳሰሉ ለሚሰነዘሩ ምላሾች ይዘጋጁ. በመድሃኒት መድሃኒቶች እና በተመጣጣኝ መድሃኒቶች መካከል ስላለው ግንኙነት ለሐኪምዎ የመጠየቅዎን ሁኔታ ይፈትሹ, ለምሳሌ በአይነም-ቢስ ይወሰዱ.
- በተጨማሪም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ሐኪም የእረፍት ጊዜያትን እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች ዘዴዎችን ለመለማመድ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ.
- ኃይልዎን ያስተካክሉ. በአውሮፕላን ማረፊያው ያለዎትን ሁኔታ በተወሰነ ደረጃ መቆጣጠርዎን ማወቅዎን ማወቅ ይችላሉ, ስለዚህ ንቁ ይሁኑ. ሻንጣዎችህን እና, ከሁሉም በላይ ደግሞ, ልጆችህን ተመልከት. ማንኛውም ዓይነት ያልተለመደ ጥርጣሬ ካለብዎት, ለትርፍ ባለሥልጣናት ሪፖርት ለማድረግ አይፈቀድልዎትም.
- ፍርሀትን በእውነታ ማረጋገጥ ፈትሽ.